#cn-run

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 10-2244.30km1h6l走路也不简单 10-1534.38km1h6l开始走路 10-0822.95km22m7.9m/k进入倦怠期 10-01110.23km1h26m8.3m/k最后一公里饿的跑不动了 九月6跑53km7h14m7.9m/k第二月坚持的不错！ 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 10月22日感受

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 10-1534.38km60m6l开始走路 10-0822.95km22m7.9m/k进入倦怠期 10-01110.23km1h26m8.3m/k最后一公里饿的跑不动了 九月6跑53km7h14m7.9m/k第二月坚持的不错！ 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 10月15日感受 话说我的跑步陷入了倦怠期，出不来。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 10-0822.95km22m7.9m/k进入倦怠期 10-01110.23km1h26m8.3m/k最后一公里饿的跑不动了 九月6跑53km7h14m7.9m/k第二月坚持的不错！ 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 10月08日感受 可能是最近脑子锻炼多，锻炼方面我陷入了倦怠期。 周一去健身房勉强跑了20分钟。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 10-01110.23km1h26m8.3m/k最后一公里饿的跑不动了 九月6跑53km7h14m7.9m/k第二月坚持的不错！ 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 10月01日感受 跑了才知道，因为是国庆节，KEEP特别给了勋章。 因为假期都坚持跑步。 今天开始一边听KEEP、一边听【得到】、一边跑。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-2768.22km1h09m8.27m/k8公里夜跑 09-17510.24km1h23m8.1m/k恢复训练跑 09-1444.47km36m8m/k慢吞吞的自由跑 09-10310.5km1h23m7.6m/k继续尝试新鞋 09-06210km1h17m7.3m/k还是旧鞋好！

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-17510.24km1h23m8.1m/k恢复训练跑 09-1444.47km36m8m/k慢吞吞的自由跑 09-10310.5km1h23m7.6m/k继续尝试新鞋 09-06210km1h17m7.3m/k还是旧鞋好！ 09-03110km1h26m8.3m/k换了新鞋非常不适 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-1444.47km36m8m/k慢吞吞的自由跑 09-10310.5km1h23m7.6m/k继续尝试新鞋 09-06210km1h17m7.3m/k还是旧鞋好！ 09-03110km1h26m8.3m/k换了新鞋非常不适 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 9月14日感受

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-10310.5km1h23m7.6m/k继续尝试新鞋 09-06210km1h17m7.3m/k还是旧鞋好！ 09-03110km1h26m8.3m/k换了新鞋非常不适 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 9月10日感受 勇敢的继续尝试新鞋，这次鞋带绑的没有那么紧，感觉好一些。 但跑完了还是前脚底板疼。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-06210km1h17m7.3m/k还是旧鞋好！ 09-03110km1h26m8.3m/k换了新鞋非常不适 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 9月6日感受 因为上次新的跑步鞋，让我休息了两天，今天穿回旧鞋跑。 下周继续适应新鞋，毕竟是白花花的银子请回来的。 速度开始提高，也许可以考虑参加KEEP的10公里训练营？

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次数距离时间速度感受 09-03110.2km1h26m8.3m/k换了新鞋非常不适 八月7跑54km7h49m8.5m/k首月感觉很棒！ 9月3日感受 昨天买了一双新的跑步鞋，今晚开心的试跑。 结果好不适应，后半程两只脚掌都麻木了，只能走了回来。 非常郁闷的一次跑步。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次周次距离时间速度感受 018-3010.2km1h22m8.0m/k有意识提高速度 八二周2跑15.7km2h20m8.8m/k第一次跑10km，不错 八首周4跑28.1km4h07m8.6m/k首周战绩佳，给自己点赞 8月30日感受 休息了一周继续跑。 跑步前的热身无比重要，做了热身后，跑步没那么累。 开始固定10公里的跑步路径。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次周次距离时间速度感受 018-215.3km49m9.1m/k体能训练后跑，累的半死 028-2310.4km1h31m8.5m/k第一次尝试十公里 八首周4跑28.1km4h07m8.6m/k首周战绩佳，给自己点赞 8月23日感受 明晚公司聚餐，自助餐！今晚赶紧跑一跑。 第一次尝试了十公里，一个半小时，跑下来感觉还行。

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 月次周次距离时间速度感受 018-215.3km49m9.1m/k体能训练后跑，累的半死 八首周4跑28.1km4h07m8.6m/k首周战绩佳，给自己点赞 8月21日感受 今晚6点公司体能训练时，感觉状态很好。就想着趁着势头，晚上跑个五公里。 结果累了个半死！ 下来跑步休息两天，调养调养。

每周日，我都会上一节居委会组织的瑜伽课，每节课6新币。虽然环境不如专业的强，但拉拉筋的效果很好，练习了8堂课下来，我的韧带好像松了不少。 居委会还有羽毛球场地，每次要提前2周预定，每小时8元新币。我很久以前预定了，周日一看，天哪，可不就是今天！ 于是，昨晚8公里，上午瑜伽，下午羽毛球。我度过了一个浸满汗水的一天。 为了纪念，在同样的地方拍个照，纪念一下热血的青春。 特邀同样热血的少女背影入镜

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 #日期距离时间速度感受 018-127.7km1h4m8.2m/k不吃力，每周三的体能训练生效 028-143.9km37m9.3m/k超级累，准备运动缺？ 038-168.3km1h13m8.5m/k跟着KEEP的8公里法特莱克跑 048-188.2km1h13m8.5m/k继续8公里法特莱克跑，有点累 8月18日感受

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动。 #日期距离时间速度感受 018-127.7km1h4m8.2m/k不吃力，每周三的体能训练生效 028-143.9km37m9.3m/k超级累，准备运动缺？ 038-168.3km1h13m8.5m/k跟着KEEP的8公里法特莱克跑 8月16日感受 同事给我推荐了一个APP，叫KEEP。 真是超级好用！

本文参加@chann的2018下半年百日跑活动 SEQ日期距离时间速度感受 018-127.74km1h4m8.2min/km不是很吃力，可能每周三的体能训练生效 028-143.91km37m9.3min/km超级累，准备运动缺？ 8月14日感受 第二跑出奇的累！小腿紧绷，脖子也拉的好紧。近四公里的路程一半是走下来的。 沿途的风景不错。 虽然很累，最后感觉全身肌肉都被拉到了。

跑步，不能做的理由只有一个：懒。 最后，能说服你的人只有一个：你。 Photo Source 以下是跑步活动召集 活动具体规则如下： 1、本活动为打卡形式，用文字或app记录你每次跑步的记录 ； 2、标签需包含：cn-run； 3、文章内容：想写什么写什么。你可以写你跑步的理由，或者想达到的目标。 4、为了减轻压力，你不需要提名别人。提名采取自愿方式，直接参与更是欢迎！ 以下是我参加此活动的原因

白天工作忙，几乎没时间上网，于是这里来的少了。 来的少后，越发的不晓得说什么。 然后找到了一个：跑步！ 白天总是没精神，需要物理治疗。跑步最好了，每天也能发个图报个进度。 明天认真发起个跑步打卡活动，活动标签先定cn-run。 等着^^ 今天跑的先亮亮一下。

最近跑的很少 今天跑了跑 很费劲 跑不动 地点：南昌 公里：1.7 时间：11:11