本文参加
| 月次 | 周次 | 距离 | 时间 | 速度 | 感受 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | 8-30 | 10.2km | 1h22m | 8.0m/k | 有意识提高速度 |
| 八 | 二周2跑 | 15.7km | 2h20m | 8.8m/k | 第一次跑10km，不错 |
| 八 | 首周4跑 | 28.1km | 4h07m | 8.6m/k | 首周战绩佳，给自己点赞 |
8月30日感受
休息了一周继续跑。
跑步前的热身无比重要，做了热身后，跑步没那么累。
开始固定10公里的跑步路径。
今晚有些路段刻意提高了点速度。
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| 月次 | 周次 | 距离 | 时间 | 速度 | 感受 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | 8-30 | 10.2km | 1h22m | 8.0m/k | 有意识提高速度 |
| 八 | 二周2跑 | 15.7km | 2h20m | 8.8m/k | 第一次跑10km，不错 |
| 八 | 首周4跑 | 28.1km | 4h07m | 8.6m/k | 首周战绩佳，给自己点赞 |
休息了一周继续跑。
跑步前的热身无比重要，做了热身后，跑步没那么累。
开始固定10公里的跑步路径。
今晚有些路段刻意提高了点速度。