本文参加
| # | 日期 | 距离 | 时间 | 速度 | 感受 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | 8-12 | 7.7km | 1h4m | 8.2m/k | 不吃力，每周三的体能训练生效 |
| 02 | 8-14 | 3.9km | 37m | 9.3m/k | 超级累，准备运动缺？ |
| 03 | 8-16 | 8.3km | 1h13m | 8.5m/k | 跟着KEEP的8公里法特莱克跑 |
8月16日感受
同事给我推荐了一个APP，叫KEEP。
真是超级好用！
跑步前可以跟着做热身，跑步时她在你耳边提醒鼓励，跑步后还教你拉伸。
度过跑步的一个小时，不再那么难熬了！
强烈推荐KEEP。
我同事是跟着KEEP练健身操，一周4天，每天20分钟，半年瘦了10公斤，非常健康的速度。