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thomas at MEC
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2018-02-05 09:32
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thomaslee101
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2018-05-22 10:13
달리기: 스쿼트(squat) - 많은 사람이 간과하는 최고의 근력운동
달리기: 스쿼트(squat) - 많은 사람이 간과하는 최고의 근력운동 장거리 훈련을 대비해서 정거리를 연습을 자주 하다 보면 고관절을 다칠 경우가 있습니다. 너무 고관절을 많이 사용해서 그렇습니다. 고관절을 튼튼히 해주는 운동이 스쿼트입니다. 고관절이란 무엇인가. 고관절은 허벅지와 골반사이에 있는 엉덩이 관절 (Hip Joint) 이다. 이 부분은 인간의 몸에서
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thomaslee101
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2018-05-22 10:05
달리기: 단순한 일이 어려워질 때
달리기: 단순한 일이 어려워질 때 친구가 속한 잘 운영되던 동우회에서 새로운 회장을 뽑았습니다. 사람들은 한가지만 부탁했습니다. 시스템이 잘 되어있으니 잘 운영만 해 주십시오! 그런데 이런 부탁은 염치도 없고 참 잘못된 부탁입니다. 세상에서 제일 어려운 것이 가만히 있는 겁니다. 사람은 자꾸 새로운 것을 하고 싶어합니다. 거기다가 회장이 되면 자신의 무엇을
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thomaslee101
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2018-05-22 09:49
달리기 이야기: Core 운동
달리기 이야기: Core 운동 뭐가 문제였을까? 2017년에는 풀마라톤을 준비한다고 꽤 열심히 달리기를 했습니다. 그렇지만 기록도 그렇고 풀마라톤은 도전을 못했습니다. 준비 과정 중에 자신이 없어서 그만두었습니다. 욕심 같해선 4시간 15분쯤으로 달리고 싶었는데 4시간40분을 넘을 것 같해서 치사하게 기권을 했습니다. 그리고 약간 고민을 했습니다. 연습은 꽤
thomaslee101
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2018-05-21 10:39
스팀잇: 나에게는 무엇인가?
스팀잇: 나에게는 무엇인가? 스팀잇 100일을 자축하면 스팀잇에 가입하고 글을 쓴지가 100일 지났습니다. 레벌은 48 자산가치는 160불입니다. 글과 댓글은 800개정도 팔로워는 450명 팔로잉하는 분들은 900명정도. 처음에는 글 쓰고 보상 받는 곳으로 생각하고 그냥 있던 글들을 많이 올렸습니다. 그런데 시간이 조금 흐르고 나니 나의 글이 리스팀되던지 팔로워들이
thomaslee101
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2018-05-21 10:03
달리기: 시간을 달리자
달리기: 시간을 달리자 마라톤 42.195km를 달리는 비법 일단 참가비를 낸다 그리고 경기 당일날 그냥 뛴다. 이것을 할 수 있는 비법을 공유하겠습니다. 건강인지 자랑거리를 만들기 위해서인지 일단 뛰고 싶어하는 열정을 가지고 있어야 합니다. 그리고 무릎이 망가진다거나 달리면 다친다는 무지함과 공포심은 없어야 되겠습니다. 달려서 다치려면 무지하게 뛰어야 하니까
thomaslee101
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2018-05-21 09:56
달리기: 달리기 동우회 (제목 평생친구)
달리기: 달리기 동우회 (제목 평생친구) 마라톤 대회 한 5년전에 적은 글입니다. 5월1일 매년 있는 미시사가 마라톤 대회가 있었습니다. 올해는 4명이 풀마라톤에 도전했고 3명이 하프를 달렸습니다. 다들 무사히 완주를 하셨습니다. 끝나고 만두향에서 21명이 모여 뒷풀이를 했습니다. 좋은 사람들과 같이하는 일은 행복합니다. 그리고 좋은 사람들과 좋은 일을 같이
thomaslee101
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2018-05-20 08:42
남기고 싶은 글들: 특별함에서 소중함으로
**남기고 싶은 글들: 특별함에서 소중함으로 ** 아무런 생각 없이 나라는 사람은 특별하다고 생각했습니다. 괜히 특별해야 할 것 같고 괜한 귀족주의나 선민주의로 살았습니다. 그런데 살다 보니 능력이나 마음 씀씀이나 그냥 평범한 사람이라는 것을 알게 되었습니다. 그런대도 특별하다는 옷을 벗을 수가 없었습니다. 특별하다는 옷을 벗고 입을 옷이 마땅치 않았습니다.
thomaslee101
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2018-05-20 08:11
달리기 11: 큰 근육 사용하기
달리기 11: 큰 근육 사용하기 고수들의 말씀 골프 스윙이 무척 아름답고 멀리 치는 고수 말씀이 큰 근육을 사용하라고 말합니다. 그리고 달리기를 아주 편하고 빨리 뛰는 고수 말씀이 달리기는 다리로 뛰는 것이 아니고 배로 뛴다고 말했습니다. 나름대로 해석을 해보았습니다. 일단 골프와 달리기는 들 다 강한 하체가 기본입니다. 그 다음에는 무엇이 필요할까요? 몸에서
thomaslee101
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2018-05-20 08:02
달리기 10: 올라가기 내려가기
달리기 10: 올라가기 내려가기 올라가기 달리는데 갑자기 힘이 든다면 오르막을 오르고 있는 경우가 많습니다. 가파르면 바로 알겠지만 경사가 심하지 않다면 달리면서 이런 생각을 하게 됩니다. '왜 이렇게 힘들지!' 그러면서 알게 됩니다. 오르막을 오르고 있다는 것을 그런데 오르막을 오를 때는 힘은 들지만 운동도 많이 되고 다칠 일도 없습니다. 그리고 실수를 해서
thomaslee101
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2018-05-19 11:11
NBA: 별들의 전쟁
NBA: 별들의 전쟁 2018 NBA 플레이 오프 꽤 재미있게 진행되고 있습니다. 현재 리브론 제임스의 크리브랜드와 슈퍼스타는 없지만 최고의 코치라는 Brad Stevens의 보스톤이 동부 결승을 아직까지는 혼자만 잘하는 하든의 휴스톤과 슈퍼스타로 뭉쳐진 골든스테이트가 서부 결승을 치루고 있습니다. 슈퍼스타가 되기 위해서는 잘한다는 스타들로 급조된 팀이 있었습니다.
thomaslee101
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2018-05-19 10:12
달리기 9: 15억의 비밀
달리기 9: 15억의 비밀 15억의 비밀 모든 포유류는 크기의 상관없이 15억번의 맥박이 뛴다고 합니다. 15억번을 뛰면 생명을 다한다고 합니다. 체격이 큰 코끼리는 매분 30번, 사자는 60번, 성인은 70-80번, 아기는 130번 운동 선수들 특히 달리기 선수들은 폐활량이 크고 심박출량도 커서 50회정도 뛰는 사람들도 있습니다. 운동을 통해 심장의 용적이
thomaslee101
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2018-05-19 06:02
달리기 8: 단순한 것은 그냥 하자
달리기 8: 단순한 것은 그냥 하자 단순하다는 것 단순하다는 것은 더 이상 시간을 줄일 수 없다는 것. 단순하다는 것은 쉽지 않다는 것 그래서 생각 없이 하면 되는 것 단순하다는 것은 매일 자주 해야 한다는 것 단순하다는 것은 ....그래서 오래하기 어려운 것 단순함이 반복되면 아름다움이 되는데 그래서 달리기와 삶은 아름다운 것 푸쉬업 33번 아침과 저녁에
thomaslee101
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2018-05-19 05:56
달리기 7: 호흡의 과유불급
달리기 7: 호흡의 과유불급 달리기전 웜엎이 필요합니다. 호흡의 과유불급을 막기 위함일 겁니다. 달리기의 80%는 호흡입니다. 공기의 양 보통 사람이 한숨에 들이 마시는 공기의 양은 3.9리터 전후이며 폐에는 늘 1.2리터의 정도의 공기가 잔류한다. 그러나 사람이 잠잘때 호흡하는 공기량은 500cc에 불과하다. 폐포의 면적은 인체 표면적의 9.5배나 된다.
thomaslee101
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2018-05-18 12:34
최선의 언어 전달 방법
**최선의 언어 전달 방법 말 잘한다고 뜻 전달이 잘되는 것도 아니고 말이 많다고 많은 느낌을 전달할 수도 없습니다. 될수 있으면 말을 줄이고 느낌을 잘 전달할 수 있는 사람이 언어전달 능력이 있는 사람일 겁니다. 최고의 언어전달 방법은 말 대신 다른 방법으로 뜻을 전달하는 겁니다. 노래도 있고 종합예술인 영화도 있고 몸으로 만 느낌을 전달하는 춤도 있습니다.
thomaslee101
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2018-05-18 10:28
골프 이야기: 타짜를 만나다
골프 이야기: 타짜를 만나다 타짜를 만나다 달리기 동우회에서 만나서 친하게 된 친구와 처음으로 골프를 같이 쳤습니다. 그냥 재미있게 치려고 했지만 처음치니까 잘치고 싶었나 봅니다. 어깨에 힘이 많이 들어갔나 봅니다. 친구의 폼을 보니까 대충 비슷하게 나보다 훨씬 잘 칠 것 같지는 않았는데 처음 홀에서 공을 맞치는 소리를 들으니까 나보다는 임팩이 좋은 것 같습니다.
thomaslee101
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2018-05-18 10:09
달리기: 져주는 것이 이기는 것이라고 (그래도 이기고 싶은데)
달리기: 져주는 것이 이기는 것이라고 (그래도 이기고 싶은데) 평화 마라톤 대회 3년전 이야기입니다. 2015.9.26일에 토론토에서 제11회 평화마라톤대회가 있었습니다. 이번에는 새롭게 5킬로가 추가됐습니다. 10킬로를 달리는데 마라톤대회라고 불러서 미안하긴 하네요! 평범한 수준의 보통런너라서 대회를 나가면 항상 참가에 의미를 두고 달렸는데 5킬로가 생겼다고
thomaslee101
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2018-05-18 10:00
달리기: 마라교라는 병폐
달리기: 마라교라는 병폐 마라학, 마라도에서 마라신까지 달리기를 시작하면 어떻게 하면 잘 달릴 수 있을까 공부하고 달리다 보면 마라톤에 대해서 많이 알게 됩니다. 마라학입니다. 방언을 하고 복음을 전합니다. 달리기가 얼마나 좋은지...마라톤 천국 안마라톤 지옥 달린다는 것은 혼자서 해야 하는 외로운 길입니다. 많은 사람들이 출발점에서는 같이 시작하지만 몇키로를
thomaslee101
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2018-05-17 10:57
달리기 4: 잘하려고 하니 힘들지
달리기 4: 잘하려고 하니 힘들지 부상이라는 친구 뛴다면 부상을 피할 수는 없을 것 같고 부상을 당했을 때 빨리 회복하는 방법 밖에는 없는 것 같습니다. 나이는 먹고 무릎의 연골은 약해지고 다리의 힘도 빠지고... 무릎 인대가 늘어나는 부상을 당하고 6개월이 지났는데도 아직도 완전치가 않습니다. 1년은 걸리지 않을까 그냥 생각해 봅니다. 어제 만난 60살 넘은
thomaslee101
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2018-05-17 09:52
달리기 3: 만족, 최선 그리고 특별함
달리기 3: 만족, 최선 그리고 특별함 보스톤 마라톤 마라토너라면 보스톤 마라톤에 참가하고 싶을 겁니다. 그런데 참가하려면 보통 마라토너들에게는 벅찬 시간으로 퀄러파이를 해야 합니다. 내 나이에는 3시간 40분입니다. 그리고 경쟁이 심해서 3시간 40분에 뛰더라도 신청을 할 때 밀릴 수도 있다고 합니다. 더 빠른 시간에 퀄러파이한 사람이 많으면. 보스톤 대회에
thomaslee101
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2018-05-17 09:40
달리기 2: 뿌리를 튼튼하게 (흔들림이 없을 수 없겠지만)
달리기 2: 뿌리를 튼튼하게 (흔들림이 없을 수 없겠지만) 달리기 초보 모든 운동이 폼이 중요합니다. 달리기도 마찬가지입니다. 폼이 좋으면 부상도 적고 에너지 낭비도 없습니다. 5킬로를 뛴다면 별로 차이가 없겠지만 거리가 길어지면 차이가 납니다. 제일 중요한 것은 물론 발입니다. 달리기는 임팩이 큰 운동이라서 무릎에 무리가 많이 됩니다. 그래서 발이 땅에 내려올
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