<사진: 태풍 '링링'의 위력.ㅎㅎ 아무도 헬스장에 안 왔습니다.ㅎㅎ 저를 포함해서 3분 오셨습니다^^> 운동시간: 16:00 ~ 18:05 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 13개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(가슴, 어깨, 전신 및 코어) 플랫벤치(60kg 4세트->90kg

<사진출처: 습관의 심리학 26p/ 나의 노력도 여러분의 노력도 응원합니다.> 운동시간: 16:00 ~ 18:10 준비운동 맨몸 풀업 세트당 10개, 4세트 맨몸 딥스 세트당 10개, 4세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 4세트 본운동(등, 전신 및 코어) 풀다운(70kg 3세트->80kg 3세트->70kg 3세트) 세트당 9개, 9세트

<사진출처: 나무위키/ 트와이스 정연/ 우리 헬스장에 트와이스 정연 닮은 사람이 등록하고 운동하고 있음... 15초 정연인줄... ^^ 어쩐지 최근에 젊은 남정네들이 많이 오더라.ㅎㅎ> 운동시간: 16:00 ~ 18:00 준비운동 풀업(맨몸) 세트당 10개, 5세트 딥스(맨몸) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(어깨,

<대문사진: @bbooaae님 제작 및 기증> <사진: 네이버 영화/ '맹룡과강' 포스터> 1. 아재들의 우상 '이소룡' 30대 이상의 아재들이라면 한 번은 따라해보았을 추임새. "아됴~~!" 그 추임새의 주인공이 오늘 소개할 배우 '이소룡'이다. 누님들 방에 붙어있는 영화 '타이타닉'의 주인공 '디카프리오'만큼 삼촌들

<사진: 이제 맞는 청바지가 없다. 여자친구가 없어서 다행이다... 갑자기 안구에 습기가...ㅎㅎ> 운동시간: 16:00 ~ 18:10 준비운동 풀업(맨몸) 세트당 10개, 5세트 딥스(맨몸) 세트당 13개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(등, 전신 및 코어) 풀다운(65kg 3세트->75kg 3세트->65kg 3세트)

<대문사진: @imrahelk님 제작 및 기증> 1. 부업의 핵심은 '지속력' 우리가 부업이라고 생각하면, 작은 노력으로 소소한 돈을 버는 것이라고 생각한다. 내가 그랬다. 이 책을 보면서 나는 그런 생각을 접어두었다. 이 책에서 소개하는 모든 부업의 핵심은 '지속력'이다. 그점에서 스팀잇도 충분히 부업이 될 수 있다. 스팀가격의 폭락으로 스팀잇에

<사진출처: 네이버 영화/ 영화'쿵푸허슬' 스틸컷> 1. 가치를 보는 눈을 가졌던 '쿵푸허슬' 주인공 '싱' 내가 본 주인공 '싱'은 가치를 보려고 노력하는 인물이다. 그래서 그는 거지차림의 할아버지로부터 최강의 무공으로 불리는 '여래신장'을 저금통을 돈을 다털어서 구매한다. 예전에는 그냥 웃으며 보았던 '쿵푸허슬'. 다시 보니 '싱'은 가치를 보는

<사진: 명칭은 모르겠는데. 아주머니들이 독점하고 있어서 오늘 처음써봤다... 왜 독점하시는지 알겠다... 좋다...> 운동시간: 16:00 ~ 18:10 준비운동 맨몸 풀업 세트당 10개, 5세트 맨몸 딥스 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(등, 전신 및 코어) 풀다운(60kg 3세트->70kg 3세트->60kg

<대문사진: @bbooaae님 제작 및 기증> 1. 무의식을 결정하는 '자기대화' 우리가 하는 대화에는 두 가지 종류가 있다. 하나는 '타인과 하는 대화'이다. 그리고 나머지 하나는 '자신과의 대화'이다. 특히 저자는 '자신과의 대화'를 강조한다. 왜냐하면 '자신과의 대화'야말로 자신의 무의식을 바꿀 수 있는 방법이기 때문이다. 저자가 제시한 연구에

운동시간: 14:40 ~ 17:00 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(어깨, 이두, 삼두) 암컬 머신(65kg 2세트->55kg 3세트->50kg 3세트->45kg 2세트->40kg 2세트) 세트당 9개, 12세트 삼두컬 머신(45kg

<사진출처: 픽사베이/ 성인 여성 필라테스/ 심신이 피로했던 오늘 오홍... 발그레... 아름다우십니다...> 운동시간: 16:00 ~ 18:05 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 13개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(가슴, 어깨, 전신 및 코어) 플랫벤치(60kg 4세트->90kg

<사진출처: 픽사베이/ 얼굴도 잘 생겼는데 몸도 좋으면 나쁜 놈일 가능성 99%/ 딱 봐도 얍시리하게 생긴 관상> 운동시간: 16:00 ~ 18:10 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 8개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(등, 전신 및 코어) 풀다운(60kg 3세트->70kg

<사진출처: 네이버 영화/ 영화 '사바하' 스페셜 포스터> 1. '사바하'는 난해한 영화? 사바하에 대한 여러 영화 평론가들의 평가를 먼저 접한 나였다. 그 평론가들은 선악의 개념과 구분에 대한 문제에서부터 신에 대한 이야기까지 언급했다. 그래서 나는 정신을 집중하고 영화를 볼 수 밖에 없었다. 그런데 내가 본 '사바하'는 난해한 영화가 아니었다.

<사진: 내가 매일 가는 헬스장> 운동시간: 14:40 ~ 17:00 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 8개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(어깨, 이두, 삼두) 암컬 머신(60kg 2세트->55kg 2세트->50kg 2세트->45kg 2세트->40kg 2세트)

<사진: 귀가 중에 냥줍하려다가 참음... 고러디. 고러디. 나의 손길에 녹아나는구냥...> 운동시간: 14:40 ~ 17:00 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 8개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(가슴, 어깨, 전신 및 코어) 플랫벤치(60kg 2세트->90kg 2세트->60kg

<사진: 공복에 측정한 몸무게> 운동시간: 15:40 ~ 18:10 준비운동 풀업(10kg 중량) 세트당 8개, 5세트 딥스(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트 본운동(등, 전신 및 코어) 풀다운(60kg 2세트->70kg 2세트->60kg 1세트) 세트당 9개, 5세트 싯티드 로우잉(50kg

<대문사진: @bbooaae님 제작 및 기증> 1. 공무원 시험 준비 최근에 내가 스팀잇에 글을 남기지 못한 이유이기도 중에 하나이다. 해야할 것은 많고 시간은 부족하다는 생각이 늘 떠돈다. 그래서 많은 자기개발서에서 이야기했던 노하우를 실천해보기로 했다. 그것은 모든 행동에서 우선순위를 정하고, 가장 먼서 해야할 일부터 하는 습관을 들이는 것이다.

<사진출처: @bbooaae님 제작 밎 기증> '1. 미래를 위해 읽어야할 <변신>' 초예측이라는 책을 보면 인공지능이 침투한 가까운 미래에는 '무용계급'이 등장할 것이라고 했다. 물론 여기서 무용이란 단순히 경제적 가치상실만을 의미하지는 않는다. 극단적이지만 내가 그려볼 수 있고 떠올릴 수 있는 무용의 모습은 많은 인간이 더 이상 서로에게

<대문사진: @bbooaae님 제작 및 기증> '1. 어찌 호랑이가 고양이처럼 행동하는가' 노무현 대통령이 일필휘지로 연설비서관의 도움없이 혼자 썼다는 '독도연설'을 보면 참으로 현실적인 주장이 나온다. 노무현 대통령은 일본의 경제력과 군사력을 인정하고, 나아가 세계적인 위상을 인정했다. 그러면서 일본이 과거 군국주의의 과오를 인정하고 사과한다면,

<대문사진: @bbooaae님 제작 및 기증> '1. 주장한 것을 실천하리니' 주장에 대한 진정성은 화려한 근거가 아니라 주장하는 자의 행동에 달려있다. 목민심서의 내용이 더 가슴에 와닿는 이유 역시 같다. 저자인 정약용은 목민관을 실제 엮임했다. 정약용은 목민관의 경험과 지난 뒤의 아쉬움을 종합하여, 목민심서라는 공직자의 기본가짐을 완성했다. 많은