<사진: 명칭은 모르겠는데. 아주머니들이 독점하고 있어서 오늘 처음써봤다... 왜 독점하시는지 알겠다... 좋다...>
운동시간: 16:00 ~ 18:10
준비운동
- 맨몸 풀업 세트당 10개, 5세트
- 맨몸 딥스 세트당 10개, 5세트
- 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트
본운동(등, 전신 및 코어)
- 풀다운(60kg 3세트->70kg 3세트->60kg 3세트) 세트당 9개, 9세트
- 루마니안데드(60kg 3세트->120kg 2세트->100kg 2세트) 세트당 9개, 7세트
- 싯티드 로우(50kg 3세트->60kg 2세트-> 50kg 3세트) 세트당 9개, 8세트
- 렉그 프레스 머신(100kg 2세트->110kg 2세트->100kg 1세트) 세트당 15개 5세트
마무리 운동(이두)
- 암컬 머신(50kg 3세트->60kg 2세트->70kg 2세트->50kg 2세트) 세트당 10개, 9세트
오늘 체지방 측정을 처음했는데. 20이 나왔다. 도대체 체지방이 한자리 숫자인 사람들은 얼마나 노력했을까...ㅎㅎ
나 같은 멸치도 20이 나오는데.ㄷㄷ
<사진출처: 픽사베이/ 멸치 anchovy 물고기 fish>
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오늘 하루 활동