<사진: 태풍 '링링'의 위력.ㅎㅎ 아무도 헬스장에 안 왔습니다.ㅎㅎ 저를 포함해서 3분 오셨습니다^^>
운동시간: 16:00 ~ 18:05
준비운동
- 풀업(10kg 중량) 세트당 10개, 5세트
- 딥스(10kg 중량) 세트당 13개, 5세트
- 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트
본운동(가슴, 어깨, 전신 및 코어)
- 플랫벤치(60kg 4세트->90kg 3세트->60kg 3세트) 세트당 9개, 10세트
- 인클라인 벤치 프레스(60kg 3세트->100kg 3세트->60kg 2세트) 세트당 9개, 8세트
- 숄더 프레스 스미스 머신(30kg 5세트) 세트당 10개, 5세트
- 루마니안데드(60kg 2세트->100kg 2세트->60kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 렉그프레스 머신(100kg 5세트) 세트당 15개 5세트
마무리 운동(미실시)
- 근손실 발생 원판 교체하다가 손가락 찌임... 태풍'링링'이 와서 그런지... 저기압 모드...
<사진: 찌인 가운데 손가락... 순간적으로 손가락 잘린 줄.ㄷㄷ 항상 운동할 때는 조심합시다.>
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오늘 하루 활동