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[ 헬스장 다니기 ]#10 월욜 아자아자 ^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 이번주는 일도 안가고 한가해요~~~^^ 그래서 9시반쯤 아들 얼집 보내고 바로 헬스장 왔죠. 런닝머신...30분,3km 채우고 부분 근육 운동하고... 스트레칭하고 복근 하고 왔어요. 금요일에는 하기싫었는데, 오늘은 으쌰으쌰하면서 열심히 하고 왔어요. 저혼자 만족^^ 이제 청소기 한판 돌리고 국 좀 끓여볼께요. 스티미언님들~비가
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꽃가루 너 어디로 들어오는 거니 ?
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 봄되고 황사에, 미세먼지에, 꽃가루에... 아예 환기를 안 시켰는데... 베란다 바닥을 닦아보니~노란 색이 제 손가락따라 묻어있네요. 어제도 걸레질 할때 이렇더니, 오늘도 아예 창문도 안 열었는데... 도대체 꽃가루는 어디로 들어오는 걸까요? 이거보니 아주 찝찝하네요. 하늘도 뿌옇고 노랗고, 베란다 바닥도 노랗고. 깨끗한 하늘
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자연 세차(?)가 될까~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 출근한 신랑한테 전화가 옵니다. 지하주차장에 있는 차를 밖에 옮겨놓으라고... (평소엔 먼지 많이 앉는다며 거의 지하주차장에만 주차하는 신랑) 꽃가루며 먼지 때문에 차외부가 엉망인데.. 오후부터 비소식이 있으니, 비에 씻겨질거라고 ㅎ 마침 한자리 비어있길래 옮겨놓고 왔긴 왔는데. 묵은 때까진 안 씻겨지겠죠 ㅎㅎ 하늘이, 구름이
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# 자녀의 건강한 정서행동발달을 위해서
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 저에게는 35개월 아들도 있지만 중2,3 딸들도 있죠. 아들 태어나고부터 아들 키우느라 딸들한테 소홀해졌어요. 다 커서(?) 알아서 잘 하니까~ 어제 학교에서 가정통신문을 가져왔네요. 가끔 딸들과 삐걱대는데... 아이들 생각은 중요치않고 제생각만 강요한다든지, 아이들 기분,상황,행동 등을 공감하기는 커녕 엄마의 권력(?)으로
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[ 헬스장 다니기 ] # 9 의지 약해짐 ^^;;
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘도 일마치고 헬스장으로 고고~ 이 시간대( 1시반 전후 ) 는 6~7 분 있네요. 오늘은 괜히 분위기탓 해봅니다.^^;; 사람들이 북적북적하면 분위기도 업돼서 으쌰으쌰할텐데 ㅎㅎ 억지로억지로 런닝머신 30분,3km 채우고... 오늘은 복근운동을 많이 했어요. 누워서 다리 들어 올리기~~~200번. 상복근에는 쪼매 근육이
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마지막 강의 ~~~^^;;
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘은 즐거운 금요일 ! 마지막 수업 ! 사진에서처럼 한 기수가 4주과정인데, 저를 포함해서 강사 4명이 오전, 오후로 나눠서 강의를 해요.(참고로 전 노란색) 다음주 한 주 더 남았지만, 저는 오늘이 마지막날이네요. 진도도 다 나갔고.... 지금은 모의고사 시험지 푸는 시간이라 전 사무실에 내려와있어서 여유가 있네요. 10시쯤
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재활용품 분리 수거 하는 날~
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다 오늘은 아파트 재활용품 분리수거날~ 평소에 분류를 해놔서 들고 가서 넣기만하면 됩니다. 종이박스가 크네요. 발로 밀어서 엘베에 싣고... 종이는 종이대로...플라스틱, 우유팩, 유리병, 스티로폼 대로 분류해서 버렸어요. 덕분에 베란다가 정리가 되네요. 1주일마다 해서 정말 다행이죠 ㅎ 이제 아들 저녁챙기러 슝~~~ 스티미언님들도
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[ 헬스장 다니기 ] # 8 오늘도 열심히^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘은 일 안 가는 날~ 아들 어린이집 보내고 헬스장으로 고고 이 시간(10시정도)엔 처음인데, 운동하시는 분들 많네요. 이왕 온 거 오늘도 열심히 ! 런닝머신...오늘은 이만큼 했어요. 1분만 더...1키로만 더...1 kcal만 더....하면서 ㅎㅎ 부분 운동하고, 복근하고 스트레칭으로 마무리 오늘도 수고했어. 토닥토닥
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첫 에어프라이어 사용기^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 울집엔 없는 에어프라이어~ 동네 동생들은 이걸로 애들 통닭도 만들어주고, 고등어도 굽고...활용을 잘 하고 있더라구요. 오늘은 이 에어프라이어를 빌려와서 닭을 구웠어요. 우유에 담궈놨다가 소금,후추,카레가루 발라서 에프에 넣고 돌리기~~~ 탈 수 있으니 뒤집어 가면서 돌리기~~~ 드뎌 완성 ^^ 조금 탄 부분도 있지만...
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[ 헬스장 다니기 ] #7 추와의 싸움
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘도 운동하러 다녀왔어요. 런닝머신 3km 걷다 뛰다 반복^^ 부분 운동 하기~ 부위마다 다르긴 하지만, 저는 보통 10~15 무게로 해요. 몇년전에 헬스장 다닐때, 트레이너가 남자들은 근육키우는 목적에서 엄청 무겁게 운동하는데... 여자는 적당한 키로에 횟수를 늘리라고 하더라구요. 그래서 저는 15회× 4세트 하기도하고
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황사마스크와 함께 출퇴근~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘 아침에 뉴스를 봤는데 초미세먼지가 심하다네요. 먼 하늘을 봤을때는 어제보다 나아서 괜찮겠거니 했는데 ㅠ.ㅜ 큰애들도 마스크 끼고 학교 갔고... 저랑 아들도 가까운 거리지만 마스크 끼고 나왔어요. 20분동안 걸어올때 어찌나 갑갑하던지 ㅎㅎ 스티미언님들도 황사마스크 꼭 끼고 다니세요 ♡
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창틀 물곰팡이 제거 완료~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘은 하루종일 집에 있었어요. 전에 못 한 곰팡이제거하기~ 겨울동안 스물스물 핀 곰팡이들 ㅠ.ㅜ 앞,뒤 베란다 창문틀. 애들 방 창문틀 락스물에 물티슈 적셔서 얹어놓기~ 이제서야 떼어봅니다. 와우~~~깔끔해졌네요 ㅎㅎ 숙제 끝내서 속이 다 시원합니다. 한참 이 상태로 가겠죠. 스티미언님들~오늘도 수고했어요. 전 아들 씻기러
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타이레놀 쟁여놓기~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 좀 전에 아들 콧물때메 병원갔다가 약타러 약국간 김에 타이레놀 사왔어요. 평소 편두통 있으면 타이레놀~ 초기감기증상 있으면 타이레놀 콜드~ 먹는 신랑 ^^;; 콜드는 3개밖에 없어서 3개만 사왔어요. 요즘 미세먼지가 심해서 아이나 어른이나 컨디션이 안 좋네요. 스티미언님들도 건강관리 잘 하세요. 마스크착용은 필수입니다 ^^♡
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저녁은 간단히~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘 저녁엔 묵은지삼겹살찜과 애들이 치킨 먹고싶다해서 다리오븐구이 시켰어요. 요즘 다욧때메 나름 소식하는데... 오늘 저녁에 식욕이 무너졌어요. 매번 잘 참다가 저녁때만 폭식을 하니~ ㅠ.ㅜ 암튼 오늘 저녁도 잘 먹었습니다. 이제 마무리하고 잘 준비해야겠어요. 스티미언님들도 푹 쉬세요♡
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곶감 먹어요~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘 미세먼지가 최악이네요. 그래서 교회 갔다가 바로 집으로 왔어요. 집정리 좀 해놓고 쉬고 있는데 슬~~잠이 오네요. 아들이 안 자서 못 자는 상황^^;; 정신 차리려고(?) 냉동실에 잠자고 있던 곶감 먹어요. 맛있네요 ㅎㅎ 아들은 겉만 핥아먹고 (침 다 묻혀놓고) 안 먹네요. 아들캉 헬로카봇 보고 있어요 ㅠ.ㅜ 매일봐서
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사라진 물고기 두마리 ㅠ.ㅜ
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 아들 자기전에 항상 물고기한테 먹이주고 "잘 자~" 인사하고 자는데, 오늘도 먹이주려는데 보니까 7마리 뿐이네요. 분명 아침에 물갈아주고 먹이 줄때 9마리였는데. 두마리 어디 갔을까요? ㅠ.ㅜ 물고기 준 동생한테 전화해보니~ 아마 큰물고기가 잡아먹었을 가능성이 크다고... 엄청 작은 물고기가 3마리 있었긴
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하루 일과~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 8시쯤 일어나서 오늘 할 일들 하나씩 했죠. 어제 미리 메모해 둔 ^^ 반찬 3가지 만들고~ 어항에 물 갈아주고~ 요플레 다 먹어서 또 만들어놓고~ 침대방 화장실 청소하고~ (여긴 신랑 혼자 사용하는데, 악 드럽 ㅠ.ㅜ 제가 그동안 너무 소홀했어요 ^^;;) 세탁기 돌려서 빨래 널고~ (비가 오는데 굳이 빨래했죠. 비오니 방안에서
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[ 헬스장 다니기 ] #6 오늘도 출석
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 오늘 오전에 일하러 가서 교육생이 건낸 수제쿠키. 모양도 이뿐 ♡ 네요. 맛도 좋았어요. 강의마치고 교육원에서 국수 한그릇 먹고... 15분 동안 걸어와서(운동하는 것처럼 빠른 걸음으로) 운동화 챙겨서 주민센터로 고고~~~ 런닝 3km ^^ 부분운동 하고, 복근 운동 200개, 스트레칭으로 마무리 ^^ 오늘은 하체(다리)운동을
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수건 마르기 좋은 날~~~^^
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 아침에 기분좋게 일어나서 맑은 하늘을 보니 기분좋아요. 이런 날 ! 그래서 ! 수건 삶았어요 ㅎㅎ 세탁시간도 딱 맞아떨어져서~ 삶은 수건 널고 아들 챙겨서 나갑니다. 스티미언님들~기분좋은 금요일입니다. 저도 수업 잘 하고 올께요. 오늘도 화이팅하세요.♡
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[ 헬스장 다니기] #5 간만에 출석
안녕하세요. 삼남매맘 리키입니다. 화, 수 헬스장 땡땡이 ㅠ.ㅜ 오늘은 일마치고 갔어요.(이틀동안 빠지기도 했고, 많이 먹기도 했고) 런닝머신 30분 하구요~ 7분 걷다 3분 뛰기 ×3회 했더니 땀이 줄줄~~~ 부분 근육 운동하고 복근 200개하고 스트레칭으로 마무리 하고 왔어요. 4시에 아들 하원하고 놀이터서 놀다 이제 밥 먹입니다. 운동한데다가 아들 쫒아댕기느라
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