#training

I had gone several days without riding my bike, and even though Bogotá’s weather can be pretty unpredictable, I decided not to let that stop me. So on Sunday, I went out to enjoy Bogotá’s Ciclovía, just

Hace unas publicaciones atrás, luego del doble terremoto del 24 de junio, pasaba por aquí contando que mi experiencia ante todo lo ocurrido fue en el cortafuegos intentando sumar un entrenamiento más.

🇵🇱 Powrót na znajomą pętlę ✈️ Kolejny trening i trzeci w tym roku wypad na pętlę wokół lotniska w Aleksandrowicach. Tym razem bez żadnego kombinowania z tempem — głównym celem było po prostu spokojnie

Heute Morgen, 8:30 Uhr: Die neuen Auszubildenden des ersten Lehrjahrs sitzen zusammen im Schulungsraum – nicht nur angehende Gartenbau-Werker, sondern auch die neuen Azubis aus der Hauswirtschaft, dem

Moviendo Piernas. Hoy tenemos una rutina donde van a intervenir las piernas; sin embargo, estas no se pondrán en movimiento de forma tradicional, sino que lo haremos desde el suelo. Imagínate dando patadas

🇵🇱 Ktoś tu ma zdecydowanie lepszy plan na dzień 😹 Patrzę na tego kota rozwalonego w promieniach słońca i przyznam — bardzo chętnie zamieniłbym się z nim miejscami. 😄 Poleżeć, przeciągnąć się, może

Sowohl im neuen Lehrjahr als auch in der BVB-Reha steht am Anfang nicht gleich die erste "richtige" Baustelle, sondern erst einmal eine Standortbestimmung: Was kann jemand schon, und wo stehen

Pared y Brazos. Muchas veces sentimos que no tenemos fuerza en los brazos y por tal razón, no somos capaces de hacer una flexión. Este caso le puede suceder a cualquiera; sin embargo, lo más común es verlo

ENGLISH ---

🇵🇱 Po pracy – kierunek góry 🚴‍♂️ Poniedziałek zakończyłem zdecydowanie lepiej niż przed ekranem. Wieczorem wskoczyłem na elektryka i ruszyłem ze Szczyrku w stronę Malinowa. Pogoda nadal bardziej

🇵🇱 Poniedziałek w ruchu – od bieżni po leśne spotkanie 🏃‍♂️🌲 Poniedziałek zaczął się aktywnie i właściwie już od początku było wiadomo, że nie będzie to dzień spędzony na spokojnie. Najpierw wizyta

Neben dem neuen Lehrjahr, von dem ich hier schon berichtet habe, ist bei uns noch eine zweite Gruppe gestartet: eine neue BVB-Reha. Zeit, kurz zu erklären, was das eigentlich ist – und warum die ersten

Das Gartenwerker-Wiki ist online In meinem ersten Beitrag hier hatte ich geschrieben, dass eine reine Fachwissen-Sammlung eigentlich in ein eigenes, jederzeit korrigierbares Wiki gehört – getrennt von

Feliz domingo… Por aquí reportando mi entrenamiento del dia de hoy, nada fácil, pero se logró! De por sí me tocaba sacar 17K suaves, pero también teniamos chequeo de 5K con el Team. En este caso le pregunté

Solo una Mesa. Cuando tenemos la motivación y disciplina, dispuestas para ejercitar de forma constante; no existen excusas para hacerlo, más aún cuando podemos realizar los movimientos, con o sin material.

🇵🇱 Jedziemy — sobotnie FBW zgodnie z planem 💪 Wczoraj wieczorem, podczas krótkiego spaceru do paczkomatu, przechodziłem obok Fit+ i pomyślałem sobie z przyjemnością, że już następnego ranka znowu tu

source I was reading up about the new Century Cricket project that is being built in Manhattan , New York. Ricky Ponting the ex Australian cricket captain is an investor and ambassador with the project

Seit Anfang September ist bei uns ein neues Lehrjahr gestartet – neue Gesichter, neue Geschichten, und für mich als Ausbilder wieder der Moment, an dem alles von vorne beginnt: Ich kenne diese Menschen

(The audio to these rants is posted at 4:20 EST on Substack. Or you can read it here.) Super Power Tuesday, Flex’em up mi gente. Welcome to a brand new month, in the Simulatrix. The Cosmocracy has still

Gartenwerker – mein neues Projekt über Ausbildung, Reha und Garten- und Landschaftsbau Ich bin Ausbilder im Garten- und Landschaftsbau für Menschen mit Handicap – und das ist der Ort, an dem ich davon