🇵🇱 Dzień bez treningu 🍂 Dzisiaj spokojniej i bez treningu. Czasem po prostu dobrze odpuścić i dać organizmowi trochę luzu. Przy okazji aż trudno nie zauważyć, jak szybko zmienia się teraz krajobraz.

🇵🇱 Niedzielny FBW – spokojniej, ale konkretnie 💪 Dzień po wczorajszym 10 km nie było sensu robić na siłowni wyścigu z samym sobą. Na rozgrzewkę 15 minut spokojnego biegu na bieżni, a później pełne FBW,

🇵🇱 Lotnisko #4 – spokojne 10 km w jesiennej szarości 🏃‍♂️ Kolejne 10 km na dobrze znanej pętli wokół bielskiego lotniska. Tym razem pogoda zdecydowanie bardziej listopadowa niż jeszcze kilka dni temu

🇵🇱 Wiosną wszystko wyglądało całkiem dobrze Jeszcze kilka miesięcy temu projekt SUB40 rozwijał się właściwie zgodnie z planem. Wiosną regularnie startowałem i wyniki były całkiem stabilne: 44:12 w

🇵🇱 Piątkowy reset po pracy 🍺🚶 W pracy ostatnio sporo roboty, więc po całym dniu zamiast wsiadać w samochód, wybrałem się do Rybarzowic na nogach. Trochę ponad 4 km w jedną stronę i akurat tyle, żeby

🇵🇱 Wieczorem nad Jezioro Żywieckie 🌙🏃 Dzień zakończyłem dokładnie tak, jak lubię — ruchem i zmianą otoczenia. Tym razem padło na wieczorne bieganie nad Jeziorem Żywieckim. Temperatura około 5°C, ciemno

🇵🇱 Poranny spacer między „tysiącem spraw” Dzień urlopu, ale zdecydowanie nie na leżenie. Od rana ogarnianie „tysiąca spraw”, a pierwsza z nich to wymiana opon na zimowe. Auto zostało w serwisie na około

🇵🇱 Wtorek dalej na spokojnie Po wyjątkowo intensywnej niedzieli poniedziałek był już dużo spokojniejszy, a we wtorek dalej nie widziałem powodu, żeby na siłę wracać do mocnego treningu. Organizm nadal

🇵🇱 Regeneracja i małe przypomnienie, że czas płynie Dziś spokojniej, bardziej regeneracyjnie. A przy okazji małe przypomnienie, jak szybko wszystko się zmienia. To samo drzewo, ta sama droga, a zaledwie

🇵🇱 Niedziela od rana do wieczora To była jedna z tych niedziel, które trudno nazwać odpoczynkiem, ale właśnie takie dni lubię najbardziej. Rano siłownia i pełne FBW, w południe terenowe bieganie po Gaikach,

🇵🇱 Po paczkę… pieszo Plan na popołudnie był prosty: trzeba było odebrać paczkę w Buczkowicach. Zamiast jechać samochodem, zrobiłem z tego małą wędrówkę i przy okazji trochę przewietrzyłem głowę. W jedną

🇵🇱 Czasy się zmieniają. Ludzie też. Tym razem moja aktywność wyglądała zupełnie inaczej niż zazwyczaj. Zamiast biegania, górskich wędrówek czy kolejnych kilometrów na świeżym powietrzu było wesele. I

🇵🇱 Powrót do dłuższego biegania Po ostatnich tygodniach z infekcją, lewym Achillesem i prawą łydką wreszcie przyszedł dzień, kiedy mogłem wyjść trochę dalej niż na kolejny krótki test na bieżni. Dzień

🇵🇱 Dzień pod znakiem regeneracji Dzisiaj bez mocnego treningu, za to z naciskiem na regenerację. Najpierw fizjoterapia, a później sesja w komorze hiperbarycznej — prawie godzina spokojnego odpoczynku

🇵🇱 PUSH ciężki – tym razem liczył się ciężar Niedzielny trening PUSH miał trochę inny charakter niż poprzedni z 14.10. Wtedy było więcej objętości i powtórzeń, tym razem świadomie poszedłem bardziej

🇵🇱 Niedzielne FBW – mocna jednostka na początek dnia Niedzielę zacząłem od siłowni i pełnego FBW. Na rozgrzewkę 20 minut orbitreka, a później solidna mieszanka pleców, nóg, pośladków, dipów, łydek i

🇵🇱 Sobota rozpoczęta przed świtem Pobudka o 4:00, wyjazd około 5:00 i mniej więcej o 5:30 byliśmy już z kumplem na szlaku. Lubię takie wyjścia właśnie dlatego, że zanim większość ludzi zdąży pomyśleć

🇵🇱 Kolejny kontrolowany test biegania Dwa dni po poprzedniej próbie znowu wszedłem na bieżnię, ale tym razem bez odcinków marszu. Całe 30 minut było spokojnym truchtem — pierwsze 5 minut bardzo lekko,

🇵🇱 Dzień, który wreszcie wyglądał jak powrót do normalności Po ostatnich tygodniach z chorobą, problemami z Achillesem i prawą łydką w końcu pojawił się dzień, w którym kilka rzeczy zaczęło układać się

🇵🇱 Wtorkowa regeneracja po mocnym poniedziałku Poniedziałek zamiast normalnego treningu zamienił się u mnie w całodniową robotę na budowie. Znajomym potrzebna była pomoc, ja akurat miałem wolne, więc