tipawan's posts - older posts | Ecency

DiscoverWavesCommunities

tipawan

@tipawan

47

Resource Credits

Available

Used

Created

2017-12-12 02:51

RSS Feed

Posts

Blog Posts Comments Communities Wallet

tipawan

2018-01-10 18:40

การให้ไม่มีที่สิ้นสุด

การให้ไม่มีที่สิ้นสุด

.... อีกหนึ่งความภาคภูมิใจของเมยคือ ได้ร่วมบริจาคร่วมกันกับเพื่อนๆ ที่เรียนด้วยกัน ช่วยกันระดมทุน ช่วยเหลือและบริจาคสิ่งของให้แก่เด็กกำพร้า ซึ่งพวกเขาไม่มีโอกาสได้รับความอบอุ่นจากพ่อแม่เลย

$ 4.876

27

tipawan

2018-01-09 17:25

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่ด้านหน้า

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่ด้านหน้า

➡️สวัสดีค่ะพบกันเช่นเคย และเมยมีท่าออกกำลังกายมานำเสนอ สำหรับวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นไหล่ด้านหน้า ➡️ประโยชน์ คือ ท่านี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้าใหกระซับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ เริ่มกันเลยนะคะ ท่าที่

$ 0.188

7

tipawan

2018-01-08 17:49

แกงอ่อมไก่บ้าน By เมย

แกงอ่อมไก่บ้าน By เมย

🥗 สวัสดีค่ะวันนี้ออกจากฟิตเนสแล้วมาทำครัว เมยขอแนะนำเมนู แกงอ่อมไก่บ้าน 🥗 เริ่มจากการเตรียมวัตถุดิบ ได้แก่ ไก่บ้านสับชิ้นพอประมาณ เครื่องสมุนไพรก็จะมี ตะไคร้ ใบมะกรูด กระเทียม 🥗 ส่วนเครื่องปรุงที่ใช้ก็จะมี

tipawan

2018-01-06 17:48

เมนูไส้หมูย่าง

เมนูไส้หมูย่าง

วันนี้เมยมีเมนูแนะนำมาเสนอ เป็นเมนูที่เหมาะกับการสังสรรค์ปาร์ตี้สนุกสนาน นั่นก็คือ ไส้หมูย่าง วิธีทำ นำไส้หมูมาล้างด้วยน้ำเกลือก่อน แล้วค่อยนำไปต้มให้สุกพอประมาณ เตรียมเครื่องปรุง ได้แก่ ซอสหอยนางรม ผงปรุงรส

tipawan

2018-01-05 18:26

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นปีกหลัง

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นปีกหลัง

สวัสดีค่ะวันนี้เมยจะแนะนำท่าเล่นปีกหลัง ประโยชน์ของท่านี้ คือ ช่วยลดไขมันส่วนหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้กระชับแข็งแรงค่ะ เริ่มกันเลยนะคะ ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนเท้าแยกระดับหัวไหล่

tipawan

2018-01-04 16:55

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่

สวัสดีค่ะ หลังจากที่หยุดช่วงปีใหม่ไปหลายวัน วันนี้ก็เข้าสู่วันทำงานของหลายๆ คนและเมยก็ด้วยค่ะ มาดูสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย วันนี้ขอเสนอท่าเล่นหัวไหล่ ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล

tipawan

2018-01-03 14:21

เมื่อถึงวันเดินทาง : กลับไปทำงาน

เมื่อถึงวันเดินทาง : กลับไปทำงาน

วันนี้เป็นวันที่ฉันได้ออกเดินทางจากบ้านเพื่อกลับมาทำงานต่อ ระยะเวลาการเดินทางยาวนานมาก ซึ่งการเดินทางในช่วงเทศกาล ถนนทางกลับภาคอีสานเป็นช่วงที่รุติดมากที่สุด ฉันออกเดินทางจากบ้านเวลา 09.00 ถึงที่ทำงานเวลา

tipawan

2018-01-01 16:12

ทำบุญปีใหม่

ทำบุญปีใหม่

สวัสดีวันขึ้นปีใหม่ค่ะ ซึ่งวันนี้ถือเป็นวันแห่งการเริ่มต้นชีวิตดีๆ ด้วยการทำบุญ ถวายผ้าป่าให้แด่วัดวารินทร์ บ้านสวนกล้วย เป็นวัดประจำชุมชนของเราค่ะ

tipawan

2017-12-31 17:48

ทุ่งนาของฉัน

ทุ่งนาของฉัน

วันนี้ฉันไปทุ่งนามา บรรยากาศดีมากๆเลย ล้อมไปด้วยภูเขา อากาศสดชื่น และยังได้ทำกิจกรรมกับครอบครัวด้วย คือการหาปูนา ซึ่งมันทำให้ฉันมีความสุขเเละสนุกสนานมาก มันคือกิจกรรมของครอบครัวเรา เพราะว่าครอบครัวเราอยู่ชนบท

tipawan

2017-12-29 19:21

หาดสวรรค์

หาดสวรรค์

สวัสดีค่ะวันนี้เมยจะพาทุกๆ คนมารู้จัก หาดสวรรค์ สถานที่ท่องเที่ยวของอำเภอภูเวียงค่ะ หาดสวรรค์ เป็นทะเลน้ำจืดที่เป็นหางเขื่อนอุบลรัตน์ สามารถมองเห็นทั้งแม่น้ำ ภูเขา บรรยากาศเต็มไปด้วยความบริสุทธิ์

tipawan

2017-12-27 16:44

🎉🎇ปาร์ตี้ที่ทำงาน🎇🎉

🎉🎇ปาร์ตี้ที่ทำงาน🎇🎉

วันนี้เป็นอีกวันที่เมยและเพื่อนๆ ที่ทำงานด้วยกันสนุกสนานมากที่บริษัทมีกินเลี้ยงปีใหม่ เจ้านายพาพวกเราไปกินร้านอาหารทะเล เจ้านายของพวกเราเป็นคนใจดีมากและสวยด้วยค่ะ พวกเราจะดูแลกันเหมือนพี่น้อง

tipawan

2017-12-26 15:17

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นแขนหลัง (ไตเส็ป)

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นแขนหลัง (ไตเส็ป)

สวัสดีชาวสตีมอิทที่น่ารักทุกคน วันนี้เมยก็มีท่าออกกำลังกายมานำเสนอเช่นเคยค่ะ ครั้งนี้จะเป็นที่สำหรับเล่นแขนหลัง ประโยชน์เพื่อทำให้มีกล้ามเนื้อแขนหลังที่แข็งแรง เริ่มกันเลยค่ะ (ตามรูปประกอบ) ท่าที่ 1

tipawan

2017-12-25 18:00

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่ส่วนบน

แนะนำท่าออกกำลังกาย : ท่าเล่นหัวไหล่ส่วนบน

สวัสดีเพื่อนๆ สตีมอิททุกคนค่ะ สำหรับวันนี้เมยมีออกกำลังกายมานำเสนอ หัวไหล่ส่วนบน ซึ่งไหล่ของเรานั้นจะประกอบด้วย 3 ส่วนด้วยกัน ได้แก่ ไหล่ส่วนบน ส่วนหน้า และส่วนหลังค่ะ เรามาเริ่มกันเลยนะคะ ท่าที่ 1

tipawan

2017-12-24 16:22

ครอบครัวของฉัน My family

ครอบครัวของฉัน My family

🎇🎉✨ "อีกไม่กี่วันพวกเราก็จะได้เจอกันแล้วนะทุกที่ฉันรัก" นั่นก็คือครอบครัวของฉันค่ะ 😄😍💓 ครอบครัวของฉันเป็นครอบครัวที่ใหญ่และอบอุ่น ทุกคนเป็นคนน่ารัก คอยช่วยเหลือ ให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน

tipawan

2017-12-23 17:27

ความภูมิใจของฉัน

ความภูมิใจของฉัน

🎉🎉🎉 นี่คืออีกหนึ่งความภาคภูมิใจอีกอย่างหนึ่งของฉัน คือการที่ได้เป็นผู้ฝึกสอนกีฬา คาราเต้โด ของจังหวัดอุดรธานี นำทัพนักกีฬาไปทำการแข่งขันกีฬาแห่งชาติที่ผ่านมา

tipawan

2017-12-22 15:42

แนะนำท่าออกกำลังกาย ท่าเล่นหน้าแขน (ไบเส็บ)

แนะนำท่าออกกำลังกาย ท่าเล่นหน้าแขน (ไบเส็บ)

สวัสดีค่ะวันนี้เมยมีท่าเล่นหน้าแขนมาแนะนำ ประโยชน์จากการเล่นท่านี้คือ จะช่วยให้ได้กล้ามเนื้อส่วนหน้าแขนค่ะ ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างเสมอหัวไหล่ แขนเหยียดตรง ท่าที่ 2

tipawan

2017-12-21 17:23

กีฬาสีของพวกเรา

กีฬาสีของพวกเรา

.... facebook แจ้งเตือนวันนี้เมื่อปีที่แล้ว กับภาพบรรยากาศงานกีฬาสีของโรงเรียน ประจำปี 2559 ที่เมยได้ไปฝึกสอน .... กีฬาสีที่โรงเรียนแห่งนี้จะจัดขึ้นเป็นประจำทุกปีในเดือนธันวาคม จำได้ว่าเป็นช่วงเวลาสนุกสนานมาก

tipawan

2017-12-20 16:51

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 4 บริหารหน้าท้องส่วนบน

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 4 บริหารหน้าท้องส่วนบน

วันนี้เมยมีออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาแนะนำเชนเคยค่ะ ท่าต่อไปนี้คือท่าบริหารหน้าท้องส่วนบน ประโยชน์จากการเล่นท่านี้จะทำช่วยให้ได้กล้ามเนื้อหน้าหน้าท้องส่วนบน มีท่าดังนี้ค่ะ ท่าแรกคือท่าเตรียม

tipawan

2017-12-19 14:36

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 3 ท่าลดต้นขา

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 3 ท่าลดต้นขา

สวัสดีค่ะวันนี้เมยมีท่าออกกำลังกายมาฝากและเหมาะมากกับผู้ที่ต้องการลดต้นขา ชื่อว่าท่า Lunges มาเริ่มกันเลย ท่าแรกคือท่าเตรียม ยืนเท่าสองข้างเสมอไหล่ ท่าที่ 2 แยกขาใดขาหนึ่งไปด้านหลังระยะห่างประมาณ 1 เมตร

tipawan

2017-12-18 13:25

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 2 ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง

แนะนำท่าออกกำลังกาย วันที่ 2 ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง

สวัสดีค่ะวันนี้เมยจะมาแนะนำท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่างหรือท้องน้อย มาเริ่มกันเลยค่ะ ท่านี้คือท่าเล่นท้องส่วนล่าง(ท้องน้อย) ท่าที่1 นอนราบกับเบาะ มือท้องสองข้างวางแนบกับเบาะโดยมือทั้งสองข้างสอดใต้สะโพก ท่าที่2

← Latest Older →