สวัสดีเพื่อนๆ สตีมอิททุกคนค่ะ สำหรับวันนี้เมยมีออกกำลังกายมานำเสนอ หัวไหล่ส่วนบน ซึ่งไหล่ของเรานั้นจะประกอบด้วย 3 ส่วนด้วยกัน ได้แก่ ไหล่ส่วนบน ส่วนหน้า และส่วนหลังค่ะ
เรามาเริ่มกันเลยนะคะ
ท่าที่ 1 คือท่าเตรียม ยืนแยกขาระดับหัวไหล่ มือทั้งสองข้างจับเพจ หรือขวดน้ำก็ได้ค่ะ
ท่าที่ 2 คือยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเปิดข้อศอก ดังรูป
ท่าที่ 3 ค่อยๆยกแขนขึ้นเหนือศรีษะ
ท่าที่ 4 คือยกแขนให้สุดขนงอแขนพอประมาณ
แล้วกลับมาท่าที่ 2 ทำยกละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 ยก
หวังว่าจะประโยชน์กับทุกคน ช่วยให้มีสุขภาพดี แข็งแรงกันถ้วนหน้าคะ 😊