วันนี้เมยมีออกกำลังกายเฉพาะส่วนมาแนะนำเชนเคยค่ะ ท่าต่อไปนี้คือท่าบริหารหน้าท้องส่วนบน ประโยชน์จากการเล่นท่านี้จะทำช่วยให้ได้กล้ามเนื้อหน้าหน้าท้องส่วนบน
มีท่าดังนี้ค่ะ
ท่าแรกคือท่าเตรียม
นอนราบกับเบาะชันเข่าขึ้น มือทั้งสองข้างจับที่หู
ท่าที่สอง
ยกตัวขึ้นพร้อมเกร็งหน้าท้อง
ท่าที่สาม
มือทั้งสองข้างเอื้อมขึ้นมาแตะที่เข่า ทำช้าๆ เวลาขึ้นเกร็งหน้าท้องทุกครั้ง
ทำยกละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 ยก ค่ะ
หวังว่าท่าออกกำลังกายที่เมนูแนะนำจะเป็นประโยชน์ต่อชาวสตีมเมียนค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาและเป็นกำลังใจให้กัน 🙏🙏🙏
