สวัสดีค่ะ หลังจากที่หยุดช่วงปีใหม่ไปหลายวัน วันนี้ก็เข้าสู่วันทำงานของหลายๆ คนและเมยก็ด้วยค่ะ
มาดูสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย วันนี้ขอเสนอท่าเล่นหัวไหล่ ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่อีกด้วย
ท่าเตรียม คือมือทั้งสองข้างถือเพจ แยกเท้าออกพอประมาณ
ท่าที่ 2 คือค่อยๆ ยกแขนขึ้นโดยฉีกข้อศอกขึ้นช้าๆ
ท่าที่ 3 คือฉีกศอกขึ้นจนสุด โดยที่มือที่จับเพจต้องต่ำกว่าข้อศอก
แล้วกลับมาท่าเตรียมเหมือนเดิม ทำช้าๆ 15 ครั้ง ทำ 3 ยก
สุขภาพสำคัญอย่าลืมดูแลด้วยการออกกำลังกายนะคะ
Follow Me 
