➡️สวัสดีค่ะพบกันเช่นเคย และเมยมีท่าออกกำลังกายมานำเสนอ สำหรับวันนี้ขอแนะนำท่าเล่นไหล่ด้านหน้า
➡️ประโยชน์ คือ ท่านี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ส่วนหน้าใหกระซับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ
เริ่มกันเลยนะคะ
ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนแยกเท้าพอประมาณ มือทั้งสองข้างถือดำเบล
ท่าที่ 2 ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เหนือศรีษะ
ด้านหน้า
ด้านข้าง
ท่าที่ 3 ค่อยปล่อยมือลงอย่างช้าๆ เวลาปล่อยเกร็งไว้ด้วยค่ะ ตามรูป
การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้เราทุกคนมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ