สวัสดีค่ะวันนี้เมยมีท่าเล่นหน้าแขนมาแนะนำ ประโยชน์จากการเล่นท่านี้คือ จะช่วยให้ได้กล้ามเนื้อส่วนหน้าแขนค่ะ
ท่าที่ 1 ท่าเตรียม ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างเสมอหัวไหล่ แขนเหยียดตรง
ท่าที่ 2 ยกแขนขึ้นโดยที่ข้อศอกจะอยู่ที่เดิม ข้อศอกห้ามเคลื่อน
ท่าที่ 3 พับเเขนขึ้นให้สุด แล้วค่อยๆ ปล่อยลงมาท่าที่1 เวลาปล่อยลงให้ปล่อยช้าๆ เกร็งหน้าแขนไว้ด้วย
แล้ววนกลับมาทำท่าที่ 1-3 ใหม่ ค่ะ
