สวัสดีค่ะวันนี้เมยมีท่าออกกำลังกายมาฝากและเหมาะมากกับผู้ที่ต้องการลดต้นขา ชื่อว่าท่า Lunges มาเริ่มกันเลย
ท่าแรกคือท่าเตรียม ยืนเท่าสองข้างเสมอไหล่
ท่าที่ 2 แยกขาใดขาหนึ่งไปด้านหลังระยะห่างประมาณ 1 เมตร
ท่าที่ 3 ย่อเข่าทั้งสองข้างลงพร้อมกันโดยที่เข่าด้านหน้าไม่เลยปลายเท้า ตัวต้องยืดตรง ทำช้าๆ
ทำข้างละ 15 ครั้ง สลับซ้ายขวา ทำทั้งหมด 3 ยก
ทำท่านี้ทุกวันสม่ำเสมอ รับรองว่าลดต้นขาได้แน่นอนค่ะ
ช่วงนี้อากาศหนาวเย็นอย่าลืมออกกำลังกายดูแลสุขภาพกันด้วยค่ะ ชาวสตีมเมียนทุกคน
