สวัสดีค่ะวันนี้เมยจะมาแนะนำท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่างหรือท้องน้อย
มาเริ่มกันเลยค่ะ
ท่านี้คือท่าเล่นท้องส่วนล่าง(ท้องน้อย)
ท่าที่1 นอนราบกับเบาะ มือท้องสองข้างวางแนบกับเบาะโดยมือทั้งสองข้างสอดใต้สะโพก
ท่าที่2 ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันจนเป็นเเนวตั้งฉากแล้วค่อยๆปล่อยลงช้าๆเวลาปล่อยลงเกร็งหน้าท้องด้วยทุกครั้ง ปล่อยลงช้าๆ
ท่าที่3 กลับมาท่าที่ 1 แต่ขาจะไม่ให้ติดเบาะเหมือนท่าแรก ทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆ จนครบ 15 ครั้ง/ยก ทำทั้งหมด 3 ยกค่ะ
ประโยชน์ของท่านี้คือจะช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ขอบคุณที่ติดตาม 💓😁🌸
