สวัสดีชาวสตีมอิทที่น่ารักทุกคน วันนี้เมยก็มีท่าออกกำลังกายมานำเสนอเช่นเคยค่ะ ครั้งนี้จะเป็นที่สำหรับเล่นแขนหลัง ประโยชน์เพื่อทำให้มีกล้ามเนื้อแขนหลังที่แข็งแรง
เริ่มกันเลยค่ะ (ตามรูปประกอบ)
ท่าที่ 1 คือท่าเตรียมยืนชิดเก้าอี้ ม้านั่ง หรือบันไดก็ได้ค่ะ
ท่าที่ 2 คือนั่งลงเก้าอี้มือทั้งสองข้างวางข้างลำตัว
ท่าที่ 3 ยืดขาออกไปด้านหน้า ชันเข่า
ท่าที่ 4 ค่อยๆหย่อนสะโพกลงด้านล่างช้าๆ ด้านหลังจะเป็นดังรูปค่ะ
ลงช้าๆ แล้วใช้แขนออกแรงยกขึ้น ทำช้าๆ 15 ครั้ง/ยก ทำทั้งหมด 3 ยกค่ะ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณทุกๆ นะคะ🙏🙏🙏
Follow Me 