건강 기능 식품을 대체하는 식품 건강 기능 식품 많이 드시고 계신가요? 부족한 영양소를 채워주는 건 좋지만 건강 기능 식품에 너무 의존하지 마시고 대신에 식품으로 대체해보는 거 어떠세요? 건강 기능 식품을 대체할 수 있는 음식에 대해서 설명드릴게요! 그런 음식으로 맛있게 만드는 레시피도 소개하겠습니다! 우선 건강 기능 식품을 대체하는 식품입니다. 오메가3⇒

눈 건강에 관심 많으신가요? 눈은 우리 몸에서 정말 중요하게 차지 되므로 앞으로도 많이 관심을 가져야 한다고 생각합니다. 시대가 바뀌면서 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터 등이 많이 생기고 나서는 눈도 많이 안 좋아지고 시력도 떨어지고 안경을 쓰는 사람은 점점 늘어나고 있어요. 아이들도 마찬가지로 어렸을 때부터 눈이 안 좋아서 안경을 쓰기도 하고, 많은 사람들이

생리통이 심하신 분들 많으신가요? 물론 남자들은 모르는 그 고통... 우리는 알잖아요.... 얼마나 힘들고 아프고 짜증 나고 찝찝한지..... 그래서 오늘은 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 합니다. 생리통 완화법은 어떤 게 있을까요? 우선 편한 옷을 입어주세요. 요새는 스키니 진이나 몸에 달라붙는 레깅스를 많이 입어요. 그런 옷들은

나이가 들면서 혹은 그냥 무릎같은 관절이 아프신 분 계시죠? 저 도 가끔 무릎이 아프고 뚝뚝거리고는 하는데요. 간단하게 관절에 좋은 음식을 알려드리고 그 음식으로 만드는 레시피 몇가지를 소개해드리려고 합니다. 우선 관절에 좋은 음식 소개해드릴게요. 우유 칼슘의 대표 음식이라고 할 수 있죠. 칼슘은 우리의 관절을 좋게 만드는 데 도움을 주는 영양소인데요. 우유는

한 살이 안된 아기들은 면역력도 약하고 위 기능도 많이 약해서 보통 성인들이 먹는 음식을 섭취할 경우에는 아기들에게 큰 무리가 올 수 있습니다. 음식을 가려서 아기에게 먹여야 하는데요. 돌 전 아기에게 먹이면 안 되는 음식에는 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 꿀 꿀은 대표적으로 아기에게 먹이면 안 되는 음식인데요. 꿀에는 독소 성분이 들어있는데 이 독소는 성인에게는

특정 음식을 먹고 이상한 증상이 보인다면 알레르기로 생각할 수 있는데요. 태어날 때부터 가지고 있는 경우도 있고 살면서 생기는 경우도 있기 때문에 마냥 안심할 수는 없습니다. 유난히 알레르기가 일어나기 쉬운 음식들이 몇 가지 있는데 음식 알레르기 증상과 식품에 대해 알려드리겠습니다. 알레르기 증상 발열 구토 증상 두드러기(가려움) 호흡곤란 알레르기 주범 식품

임신 중 아무리 잘 먹는 임산부라도 임신 중에는 부족한 영양소가 생기기 마련입니다. 또, 입덧이 심한 경우에는 음식을 잘 섭취를 못하기 때문에 그럴 땐 영양제가 좋은 방법이 될 수 있습니다. 임산부 영양제 바로 알기에 대해 알려드리겠습니다. 임신 초기엔 엽산제를 먹자. 임신 초기는 태아에게도 매우 중요한 시기인데요. 엽산이 태아에게 중요하기 때문에 산모에게

입냄새가 원래 나는 분이나 갑자기 나기 시작한 분들이 있나요? 입냄새가 나면 사람들하고도 얘기하기가 꺼려지고, 민망하고, 피하게 되고 그러게 되는데요. 그래서 입냄새의 원인과 완화 식품 5가지를 말씀드리겠습니다. 입냄새의 원인 입속의 염증 약 복용 다이어트 건조한 입속 역류성 식도염 김 김에 함유된 비타민과 칼슘은 배변을 촉진시켜서 장의 독소 제거에 좋습니다.

하루 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때, 자고 일어났을 때 몸이 퉁퉁 부어 있는 적이 많으신가요? 그것을 부종이라고 부르는데, 그래서 오늘은 몸이 퉁퉁 부어요, 부종에 좋은 음식에 대해서 말씀드리겠습니다. 부종은 신체 안에 있는 물이 세포 사이로 빠져나와서 생기는데요. 물론 질병 때문에 부종이 생기기도 하지만 일반 사람들에게는 별다른 원인이 없을 때가 많아요.

음식에도 궁합이 안 맞는 짝이 있다는 거 알고 계셨나요? 따로따로 보면 좋은 음식인데 같이 먹게 되면 더 좋지 않은 음식들의 궁합이 있습니다. 그래서 오늘은 좋지 않은 음식 궁합 5가지에 대해서 알려드리겠습니다. 장어와 복숭아 장어와 복숭아를 함께 먹을 경우에는 설사 증상이 일어납니다. 장어는 우리 몸에 들어가면 소화가 느린 어류인데요. 체내 소장에 흡수될

우리 몸에서 노화를 가장 빨리 느끼는 부위가 피부가 아닐까 싶은데요. 피부의 노화를 막기 위한 방법에는 물을 자주 마시기, 비타민 섭취, 신선한 채소와 과일 먹기 등이 있는데요. 노화방지, 피부에 좋은 음식 5가지에 대해 설명드리려고 합니다. 피망 피망에는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있어요. 아까 비타민 섭취가 노화방지에 도움이 된다고 말씀드렸기때문에 피망은

다이어트 할 때 팁 5가지 새해가 되면서 다이어트를 하겠다고 다짐하신 분들 아직도 잘 지켜지고 있나요? 저 역시도 늘 다이어트한다는 말을 입에 달고 사는데요. 그렇지만 얼마 못가 무너지기도 합니다. 4월이 지나가면서 옷차림도 많이 얇아지고 하다 보니 살에 신경이 많이 쓰여서 다이어트를 시작한 분들도 많을 텐데요. 그래서 오늘은 다이어트 할 때 팁 5가지에 대해서

음식을 먹고 나서 속이 쓰리고 더부룩한 적이 많으신가요? 현대인들은 스트레스를 많이 받고있기 때문에 소화불량이 흔하게 나타나는데요. 위는 스트레스로 인해 기능이 쉽게 저하되기 때문에 스트레스가 많으면 소화불량이나 식욕 저하가 쉽게 나타납니다. 오늘은 소화가 안될 때 먹으면 좋은음식에 대한 얘기를 해보겠습니다. 바나나 바나나는 식이섬유가 풍부하기로 유명한데요.

어깨, 무릎 통증에 좋은 음식 어깨나 무릎 등 관절이 안좋은 분들 많으시죠. 관절은 뼈와 뼈 사이를 이어주는 역할을 하는데 나이가 들면서 관절에 있는 연골이 퇴하되게 됩니다. 그러면서 통증이 발생하는데요. 오늘은 어깨, 무릎 통증에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 꿀과 계피 꿀과 계피는 같이 먹으면 궁합이 좋다고 알려져있는데요. 꿀과 계피를 따뜻한 물에

변비로 괴로울 때 해결방법 5가지 변비의 경우에는 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 말합니다. 원인에는 여러 가지가 있는데, 여성들은 특히 무리하게 다이어트를 하면서 식사량이 줄거나 올바른 영양소를 섭취하지 못해서 발생하기도 하며 식습관에 문제가 있거나 스트레스가

가짜 식욕, 억제하는 방법 가짜 식욕이란 배가 고프지 않아도 음식이 생각나는 것을 말하는데, 오늘은 가짜 식욕, 억제하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가짜 식욕은 일시적인 스트레스를 받거나 피로할 때 호르몬의 불균형이 일어나면서 렙틴이라는 호르몬이 분비되지 않아서 발생하게 됩니다. 이렇게 가짜 식욕이 들어 음식을 계속 섭취하게 되면 비만으로도 이어질 수 있기

카페인 중독 증상과 잠을 못잘 때, 불면증 의심하기 다들 카페인이 들어간 음료 많이 드시나요? 카페인은 커피, 콜라, 마테차, 녹차, 홍차 등에 들어있는 흰색의 화학 물질을 말합니다. 요즘 현대인들은바쁜 일상 속에서 알게 모르게 카페인에 많이 중독이 되어 있는 것으로 나타나는 데요. 카페인 중독은 불면증으로이어지기도 합니다. 그래서 오늘은 카페인 중독 증상과

안녕하세요 이제 처음 스팀잇을 시작하게 된 @qwerasdf94 입니다. 우연히 스팀잇을 알게 되었고 글 쓰는 재주가 뛰어난건 아니지만 좋은 정보를 공유하고 소통하고 싶어서 시작하게 되었습니다. 저는 영양헬퍼라는 이름으로 포스트를 하고 있습니다. 앞으로 영양, 건강 정보에 대해 이야기하려고 합니다. 여러분들과 자주 소통하고 싶습니다. 앞으로 잘 부탁드릴게요