어깨, 무릎 통증에 좋은 음식
어깨나 무릎 등 관절이 안좋은 분들 많으시죠.
관절은 뼈와 뼈 사이를 이어주는 역할을 하는데
나이가 들면서 관절에 있는 연골이 퇴하되게 됩니다. 그러면서 통증이 발생하는데요.
오늘은 어깨, 무릎 통증에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
꿀과 계피
꿀과 계피는 같이 먹으면 궁합이 좋다고 알려져있는데요.
꿀과 계피를 따뜻한 물에 섞어서 마시면 관절에 도움이 됩니다.
통증이 있을 때 마시면 통증 완화에도 도움이 되며 치료 효과까지도 볼 수 있습니다.
등푸른 생선
고등어, 정어리 같은 등푸른 생선들은
오메가3 가 풍부해 관절 통증에 도움이 됩니다.
치료를 했다면 오메가3가 염증을 만드는 세포를 억제하기 때문에
어깨치료 후 염증을 예방해 회복에도 도움이 됩니다.
칼슘과 비타민D가 풍부한 음식
칼슘이 많이 들어있는 우유나 유제품 섭취는 관절통증에 도움이 많이 됩니다.
또한 버섯, 브로콜리, 견과류는 비타민D가 들어있어
관절 건강에 큰 도움을 주는 음식입니다.
사과
많은 과일들도 도움이 되지만, 특히 사과는 관절 건강에 도움이 됩니다.
사과는 항산화 성분이 함유되어 있기 때문에
치료를 받았다면 몸에 쌓인 활성 산소도 없애고,
염증에도 도움을 주는 음식입니다.
어깨, 무릎 통증에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.
이 음식들은 예방을 할때도 좋고 치료를 받았을 경우에도 도움이 많이 되는 음식입니다.
통증을 계속 방치하면 병을 키울 수 있으므로
무릎 통증이 계속 될 때 참지 마시고
가까운 정형외과를 방문하셔서 진단받으시고
적절한 치료를 하시는 게 중요합니다.
치료후에는 맵고, 짜고, 자극적인 음식을 줄이시고
채소나 과일, 신선한 음식 위주로 식사를 하셔야 합니다.
틈틈히 운동법을 보고 운동과 식이조절을 병행하면서
치료하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
