갱년기에 대해서 많이 알고계시나요?
여자들에게는 꼭 한번쯤 오는 갱년기!
이 시기에는 심하면 우울증까지도 같이 오고는 하는데요.
그렇기 때문에 우리가 갱년기에 대해서 관심을 가지고
어떻게 대처해야하는지 알아야 합니다.
제가 갱년기증상과 갱년기에 좋은음식 알려드릴게요!
내가 갱년기인가 아닌가 ? 헷갈리세요?
아래 문항중 내가 반이상에 해당한다면 갱년기를 의심해봐야됩니다.
나도 모르게 갑자기 눈물이난다.
잔소리가 더 늘었다.
불면증이 생겼다.
얼굴이 화끈거린다.
요실금이 생겼다.
예민하게 반응한다.
생리를 안한다.
쉽게 피곤하고 건망증이 있다.
심장이 자주 두근거린다.
감정기복이 심하다.
무릎이 아프다.
이제는 갱년기에 좋은음식 알려드릴게요.
석류
석류에는 여성호르몬이 많이 들어있기때문에
피부나 노화방지에도 좋은 효과를 가지고 있어요.
또한 생리불순이나 여성질환을 예방하는 데 좋아요.
갱년기 여성은 석류를 꾸준히 먹어주는 것이 좋아요.
칡뿌리
칡뿌리에는 에스트로겐이 많이들어있어요.
석류의 약 625배 이상이라고도 해요.
또한 미네랄과 섬유질도 풍부해서 골다공증 예방에도 좋아요.
갱년기때 열이 나는 증상이 있잖아요.
이런 증상을 칡뿌리가 완화해줄수 있어요.
콩
콩에는 이소플라본이라는 에스트로겐이 풍부하게 들어있어요.
갱년기에는 여성호르몬이 결핍될 수 있는데 이럴때
콩 같은 여성호르몬이 많이 들어있는 음식을 먹어주면 정말 좋겠죠?
콩이 많이 들어간 음식을 먹으면
몸이 달아오르는 증상을 없애주기때문에 좋습니다.
현미
갱년기가 오면 기분이 많이 우울해지기 나름인데요.
그렇기 때문에 기분을 좋게 하는게 좋아요.
현미를 먹게 되면 뇌에서 기분이 좋아지는 성분을
많이 만들어내기때문에 갱년기 여자에게 좋습니다.
이렇게 갱년기증상과 갱년기에 좋은음식을 알려드렸는데요.
도움이 되셨을지 모르겠어요.
갱년기를 어떻게 보내냐는것이 요즘 굉장히 중요한것같아요.
여자들 뿐만 아니라 남자들까지도 갱년기가 오니까
적절한 대처 잘 하셨으면 좋겠어요.
부모님이 혹시 갱년기를 겪으시는 것 같다면
부모님께 정말 잘하세요.
