우리가 피곤하고 스트레스 받고,
과음을 하게 되면 간에 독성 성분이 쌓이게 되는데요.
이렇게 간에 독성 성분이 쌓이게 되면 우리 몸에서 병의 근원이 될수도 있고
쉽게 피로를 느끼게 되는 데 원인이 될 수도 있어요.
그래서 오늘은 간이 안좋을때 증상과 간에 좋은음식에 대해서 알려드릴게요.
즉 간의 해독작용을 도와주는 음식들입니다.
우선 우리 간이 안좋을때 우리에게 신호를 보내는데
그럼 우리가 그걸 알아채줘서 미리 예방해야겠죠?
우선 간이 안좋을때 증상을 알려드릴게요!
만성피로
평소에도 우리는 피로를 너무 잘 느끼긴 하지만
이런 피로가 6개월이상 지속되는 것을 만성피로라고 해요.
간이 안좋을 때 만성피로가 나타날수있고
소화기능도 떨어지게 됩니다.
숙취
이제는 숙취해소도 잘안되고 숙취가 너무 심하다 싶으면
간이 안좋을 때 나타나는 것일수도 있어요.
간이 안좋아서 알코올을 해독하는 기능이 많이 떨어져서
나타나는 증상일수도 있어요.
잇몸병
간은 우리 몸에서 출혈이 생기면
혈액응고를 도와주는 역할을 하기도 하는데요.
간에 이상이 생기면 이런 작용이 잘 되지않아 코피가 쉽게 나기도 하고
잇몸병이나 잇몸에서 피가 나는 등의 증상이 생길 수 있어요.
이런증상이 나타날때는 의심을 해봐야하고
안좋아진경우에는 병원방문을 하시던지 아니면 술은 절대 드시지마시고
충분한 휴식과 함께 간에 좋은음식을 먹는 것도
좋은 방법이 될 수 있습니다.
다음은 간에 좋은음식이예요.
마늘
마늘은 여러가지 좋은 효능들을 가진다고 알려져있는데요.
그 중 하나가 간을 해독해주는 효능입니다.
마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄 같은 성분들이
우리의 간을 해독해주고 깨끗하게 만들어줘요.
또한 마늘은 우리 몸의 독소를 제거해줘서
우리 몸을 건강하게 만드는 데 큰 도움을 주는 음식입니다.
자몽
자몽에 들어있는 비타민C와 글루타티온이 다량 함유되어 있어서
이런 성분들이 간을 정화 해주는 작용을 증진시켜줍니다.
글루타티온은 간을 해독해주는 효소를 만들어내주는 효능을 가지고 있는
단백질이기 때문에 자몽을 먹게 되면 이런 성분들이
간을 해독해주는 작용을 해주는 거예요.
사과
사과에 들어있는 모든 성분들은
간 해독작용에 관여하는 성분들이예요.
사과에 들어있는 플라보노이드라는 성분은 담즙을 생산해주는데요.
담즙은 결론적으로 해독작용을 해주기때문에
사과를 먹으면 간 해독에 좋다고 볼수 있어요.
호두
호두같은 견과류에 들어있는 성분은
우리 몸, 간에서 암모니아를 없애주는 효능을 가지고 있어요.
또한 호두에도 아까 말씀드린 글루타티온 성분도 많이 들어있는데요.
글루타티온 작용에 대해서 설명해드렸잖아요.
같은 의미로 간 해독작용을 해주기때문에
간에 좋은음식이라고 볼수있어요.
브로콜리
브로콜리같은 채소는 비타민C가 많이 들어있어요.
이런 비타민C가 해독기능을 해주고
간에서 해독을 해주는 효소들을 만들어내서 독소를 배출시켜줍니다.
또한 브로콜리는 항암 작용을 하는 채소 중 하나입니다.
건강에 정말 좋죠?
이렇게 간이 안좋을때 증상과 간에 좋은음식을 알려드렸는데요.
간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 작용을 많이 하고 있기때문에
혹시 이상이 생기더라도 빠른 시일내에 치료를 받고
건강하게 유지하는 것이 좋아요.
간에 좋은음식을 많이드시고 간건강 지켜보세요.
