안녕하세요 @jesusaddict 입니다. 오늘은 광명 스피돔 경륜공원에서 자전거를 타고 왔습니다. 오늘 아침의 몸무게! 어제 농구하고 달리기를 해서 그랬는지 무려 .7kg이 빠졌습니다. 보통 0.3~0.4 내렸다가 올랐다가 하는데 거의 두배정도가 내려갔습니다. 처음 다이어트 시작하고나서 10일이 지났는데요, 점점 효과가 나타나는것 같습니다. 이래놓고 내일

안녕하세요! @jesusaddict 입니다. 트립스팀은 처음인데요, 오늘 방금 다녀온 광명 스피돔 후기를 써보려고 합니다. 우선 광명 스피돔은 경륜장입니다. 벨로드롬에서 펼쳐지는... 엄청 빠른 자전거 경주라고 보시면 되는데요, 경마처럼 배팅을 할 수 있어서 주말인데도 많은 사람이 있었습니다. 저희는 경륜을 보러 간것은 아니구요, 스피돔 공원에 자전거랑 킥보드를

안녕하세요? jesusaddict입니다. 오늘 아침의 몸무게입니다. 다이어트를 시작한지 10일정도 되었는데 거의 변화가 없네요. 변화하는 과정이라고 생각하고 있습니다. 다음주에는 83을 볼 수 있었으면 좋겠습니다. 오늘 아침 입니다. 수란 2개 + 어묵2개 + 귀리쉐이크 먹었습니다. 수란 2개만 먹으려고 했지만, 어제 밤에 턱걸이를 했기 때문에 포상으로 어묵

오랜만에 코인을 구입했습니다. 엄청난 손해를 본 이후 존버 중이었는데, 소액으로 몇종의 코인을 구입했습니다. 투자에 별 관심도 능력도 없어서... 잘 될진 모르겠습니다. 오랜만에 ICO 백서 읽어보니 재미있네요 ㅎㅎ 예전엔 ICO 포스팅도 열심히 했었는데, 욕심내지 않고 재미로 취미로 해보려구요~ 투자하신 모든 코인들 떡상하시길 바랍니다~ 감사합니다!

오늘 아침에 잰 몸무게. 샤오미 체중계를 사용중인데 이거 아무래도 믿을 수가 없다. 체지방 측정 되는 체중계를 사던지 해야겠다. 오늘 아침. 배가 고프지 않아서 프로틴과 호두 한줌으로 해결! 오늘의 점심 스팸 짜글이. 구내식당에서 먹었는데 많이 먹진 않았다. 오늘 저녁. 어묵 우동. 국물은 안마셨고 면과 어묵만 먹었다. 다이어트. 어렵지 않다. 배가 고프다는

오늘 아침 몸무게. 어제 농구를 해서 그런지 400g 줄었음 (의미는 없지만) 아침으로 먹은 치즈버거. 원래 돈가스를 먹으려 했지만, 아내가 사왔고 버리기는 아까워서 먹음. 아침이라 괜찮음 점심으로 먹은 구내식당 소고기 우거지국밥. 어제 운동을 너무 오랜만에 해서 그런지 지금 허리가 너무 아프다. 원래 몸이 별로 안 좋았었는데 무리를 했던거 같다. ㅠㅠ 한동안

오늘 아침. 알튀돈 + 밥 반공기 + 귀리쉐이크 운동을 하니까 단백질 보충의 목적으로 돈가스를 먹고 있습니다. 귀리 쉐이크가 생각보다 다이어트에 안좋은것 같습니다. 귀리도 결국 탄수화물 아닌가요? 점심 먹고 오후에 배고파서 먹은 방울토마토. 좋은 회사 다니니까 이런것도 줍니다 하하하. 저녁대신 먹으려고 했던 바나나. 3개 먹고 저녁을 때우려 했으나, 치즈라면에

오늘 아침식사 오늘 아침 몸무게 체중계가 고장났다고 생각했는데 아니었다. 체중계는 극히 정상이었고, 내 몸무게는 오늘아침 기준 84kg이다. 오늘부터 한달을 집중적으로 빼 볼 생각이다. 짧게 한달 목표는 80kg! 지금 글 쓰고 바로 운동 시작한다! 살은 안 먹고 / 많이 움직이면 / 빠지게 되어있다. 엄청 쉽네!

오늘 저녁. 오늘의 운동은 푸쉬업! 웜업으로 20개 + 중량 20kg 10개 * 7세트 + 마무리 15개씩 2세트. 중량을 30kg 씩 하다가 자세랑 갯수가 너무 안나와서 20kg로 줄였더니 딱 좋은것 같다. 저녁은 회사에서 먹었는데, 다행인건 이거 이후에 아무것도 안먹었다는거. 귀리 파우더를 물에 풀어서 먹는데 이게 은근히 다이어트에 도움이 되는것 같다.

어제 전 회사 후배 결혼식에 다녀왔다. 오랜만에 셔츠를 입었는데, 이번에 장모님이 새로 사 주신 셔츠였다. 105 사이즈인데 셔츠가 너무 작아서 결혼식 다녀오는 3시간 동안 정말 불편했다. 살이 찌긴 했지만, 살이 쪄서 셔츠가 작은건 아니었다. 목, 배 부분은 오히려 남았는데 등이랑 팔이 너무 꽉 끼었다. 최근에 보충제 먹으면서 열심히 노력해서 몸이 좋아졌다고

오늘 아침. 알렉스 돈가스, 계란후라이 2개, 김, 밥 반공기 오늘 저녁. 호주산 소고기 등심.

오늘 아침. 알렉스 돈가스, 계란후라이 2개, 김, 밥 반공기 오늘 저녁. 호주산 소고기 등심.

지난번 포스팅때 홈트레이닝의 단점으로 고중량이 안된다는 이야기를 했는데, 오늘은 바로 고중량 저반복 vs 저중량 고반복에 대해서 이야기 해보려고 한다. 사실 고중량 운동을 별로 좋아하진 않는다. 예전에 고중량으로 운동하다가 어께를 다친적이 있고, 정 자세를 유지하기도 힘들다. 자세가 안좋으니 정확하게 자극을 먹이기도 힘들다. 그래서 60%정도로 고반복을 유지하려고

얼마전에 중량조끼와 보충제를 구입했다. 1년간 홈트를 하면서 두가지 문제를 발견했다. 첫번째. 고중량(고강도) 훈련이 힘들다. 두번째. 영양 섭취에 대해서 잘 모르고 운동을 했다. 첫번째는 모든 홈트 족이 어느정도 공감할만한 내용일 것이다. 집에서는 물리적 공간적 제약이 있기 때문이다. 두번째는 스스로 챙겨야 하는 부분이기 때문에 잘 챙기지 못했던 부분이다.

오늘의 운동. 턱걸이와 스쿼트 입니다. 집에서 운동하는데 가장 좋은 두가지 조합이라고 생각합니다. 홈트 할때 어떤 운동을 하던지, 스쿼트를 섞어 주려고 노력하고 있습니다. 또 세트당 물을 꼭 마시고, 운동이 끝나면, 좋은걸 먹고 있습니다. fin.

앞으로 매일 저녁, 턱걸이를 50개씩 하려고 합니다. 주 4회 x 50개. 6개월간. 고장난 저희 집 체중계로 지금 몸무게가 83kg입니다. 얼마나 바뀔지... ㅎㅎ

안녕하세요. jesusaddict 입니다. 요즘 고민은 육아 문제 입니다. 아이가 6살이 되면서 자기 의견도 생기고 말도 잘 하게 되었습니다. 문제는 점점 고집이 심해서 말을 잘 안듣는 다는 건데요... 웬만하면 혼내지 않으려고 하지만, 정말 중요한 일에 대해서 말을 듣지 않으면 상당히 곤란합니다. 예를 들어서 아침에 일어나지 않겠다거나, 너무 비싼 장난감을

2019 새해가 밝았습니다. 2018년엔 회사에서 상도 받고, 개인적으로 좋은 일이 많았던 한해였습니다. 특히 2018 후반기에 시작한 설탕 끊기가 개인적으로 매우 잘한 일이라고 생각합니다. 결혼전 65kg에서 85kg까지 올라갔던 몸무게가 이제 80kg전후로 빠졌습니다. 2019에는 여기에 더 해서 '라면 끊기'에 도전합니다. 1단계 목표는 75kg이고 최종

안녕하세요 @jesusaddict입니다. 아이 학습용으로 아이패드를 구입했습니다! (feat. 애플펜슬) 아이가 너무 TV를 많이 보는 것 같아서, 학습용으로 아이패드를 사줬습니다. 제가 어렸을때 그림 그리기를 참 좋아했는데요, 아이도 좋아하는 것 같아서 스케치북과 크레파스를 많이 사줬는데 금방 잃어버리거나 대충 그리고 넘겨버리더라구요, 그래서 맘껏 그리라고

안녕하세요 @jesusaddict입니다. 아이들과 부천에 위치한 남부 수자원 생태공원에 다녀왔습니다~ 부천에 위치한 남부 수자원 생태공원에 다녀왔습니다. 비가 오락가락해서 사람이 없어서 참 좋았습니다~ 1년 뒤에 이 근처로 이사를 오게 될텐데, 미리 한번 와봤습니다. 잔디밭도 있고, 축구장 농구장이 있어서 아이들과 놀기 참 좋았습니다. 캐릭터 조형물도 있어서