회복이 안되면, 운동이 아니라 노동이다. 운동을 조졌으면 잘 먹고 잘 쉬자.

안녕하세요. 휴가철입니다. 잘 다녀오셨나요? 저는 이번 휴가로 진해-사천을 2박 3일로 다녀왔습니다. 해수욕과 케이블카를 타고 아이들과 신나게 놀다 왔습니다. 돌아오는 길에 먹었던 청주휴게소 브라더 꽈배기가 오늘 테이스팀 주인공입니다. 전참시에 나오는 이영자씨 덕분에 많이 유명해진것 같았습니다. 과연 맛은 어떨까? 일단 꽈배기 크기가 장난 아닙니다. 평소 단

안녕하세요 오늘 소개시켜드릴 곳은 가산 현대 아울렛에 위치한 '제주 오전복' 입니다. 음식이 정말 맛있었고, 사장님의 친절함이 정말 좋았습니다. 오전복은 김밥 전문점인데요, 일반 김밥과 달리 전복과 성게를 이용한 고급(?) 김밥이 일품입니다. 저는 김밥대신 뚝배기를 주문했는데 사진에 보이는 김밥2개를 서비스로 주셨습니다. 뚝배기는 원래 있는 메뉴는 아니지만

안녕하세요! 오늘 소개해드릴 음식점은 독산 홈플러스 1층 푸드코트에 위치한 '도쿄짬뽕' 입니다. 푸드코트 음식을 더 이상 무시하지 않겠습니다. 최근에 푸드코트가 리뉴얼 하면서 퀄리티가 정말 좋아졌습니다. 그 중에 제 인생 짬뽕이라고 말 할수 있을 정도인 도쿄짬뽕을 소개 시켜드릴게요 우선 비주얼은 이렇습니다. 저는 차돌 짬뽕을 주문했습니다. 계란과 차돌이 올라간

요즘 헬스를 다시 하고 싶다는 생각이 든다. 홈 트레이닝도 제대로 못하면서 고중량에 대한 아쉬움이 있다. 어제 운동은 푸쉬업. 정말 오랜만에 운동을 해서 그런지 8세트만에 다 털렸다. 오늘 오전에 농구를 했는데, 운동장에서 하면 정말 힘들다. 튀어 나가는 공 잡기도 힘들고 공이 미끄럽고 바람도 문제다. 눈이 부시다. 3점슛 50개 목표였는데 30개 넣고 복귀했다.

운동만큼 휴식이 중요하다 휴식중에 제일 중요한건 잠. 하루에 최소 7시간은 자고, 12시이전에 자는걸 습관화 하자

엇그제 회사에서 스크린 야구를 다녀와서 이번주는 처음 운동했다. 바를 이용한 푸쉬업 6세트 준비운동 제외하고 15, 20, 15, 15, 15, 15개 했는데, 오랜만에 해서 그런지, 속도를 줄여서 그런지 너무 힘들어서 많이 하지 못했다.

과학적인 운동방법. 효과적으로 운동하기. 뭐 이런거 보고 있을 시간에 이미 내가 아는 지식도 충분하기에, 운동을 '하는'게 중요하다. 엇그제 푸쉬업했고 어제 고블릿 스쿼트를 했다. 오늘은 풀업. 앞으로 한번 운동하면 최소 10세트는 하려고 한다. 그동안 강도와 볼륨 사이에서 고민하다가 둘다 못했었는데 앞으로 볼륨에 집중한다. 오늘이 제일 힘든 날이다. 풀업

왜 운동만 하면 오른쪽 겨드랑이가 아플까? 한 2주정도 쉬었다니 다행히 많이 좋아졌다. 일요일부터 다시 운동 시작했다. 이번주 운동표 일 : 풀업 (6세트 * 세트당 최대치) 월 : 휴식 화 : 다리 (오전=런지, 저녁=고블릿 스쿼트) 수 : 푸쉬업 (오전 5세트 * 10회, 저녁 7세트 * 최대치) 목 : 휴식 및 유산소 금 : 풀업 (7세트 * 세트당 최대치)

요즘에 3~4분할로 운동을 한다. 등, 가슴, 하체, 어께 또는 하체 + 어께로 나눠서 운동을 진행한다. 원래 하체는 스쿼트나 고블릿 스쿼트를 했었는데, 얼마전 유튜브에서 영상을 보고나서 런지로 바꿨다. 솔직히 런지를 제대로 해본적이 한번도 없었던것 같다. 자세도 어렵고, 그냥 중량 스쿼트로도 충분히 하체 운동을 하고 있다고 생각했기 때문이다. 근데 이번주에만

다이어트에 정체기가 왔다. 한달에 1kg정도 빠지다가 최근 2주간 거의 변화가 없다. 탄산/인스턴트 끊고 주3회이상 고강도 운동을 하는데도 몸무게에 변화가 거의 없다. 심지어 최근에 유산소로 자전거까지 타는데도 오히려 몸무게는 늘었다. 최소 6개월간 유지할 수 있는 식단을 만들라고 하는데, 6개월은 해봐야 하는건가? 70중반까지는 어떻게든 빼야 한다. 인간처럼

계획대로 주말에 자전거를 탔다. 2일 전에 30km 라이딩 해서 그런지 오늘은 조금 힘들었다. 여의도 한바퀴 도는 코스인데, 생각보다 거리는 얼마 안되더라. 오늘의 기록이다. 2일전 라이딩 때문인지 안장통이 약간 있었다. 평속이 26.4 나왔는데, 마지막 3km 정도는 정말 너무 힘들어서 22~23정도로 달렸다. 어제 오존 주의보였다는데 날씨가 별로 안좋다.

오랜만에 라이딩. 살이 너무 쪄서 정말 힘들었다. 겨울 지나고 처음 라이딩이라 가볍게 합수부 찍고 오자는 마음으로 출발했는데, 가는 중간에 정말 힘들었다. 정말 힘들었지만 날씨가 좋아서 가는 내내 기분은 좋았다. 몸은 힘들지만 기분은 좋은 라이딩. 절대 샤방하진 않았다는 것이 표정에서 나타난다. 날씨 굳. 자전거 바테잎이 다 풀어져서 25000주고 바테잎을

3점슛 연습 영상입니다. 처음으로 3점슛을 연습했습니다. 정말 3점슛 연습을 위해 체육관에 가서 55개 성공시킨 날 입니다. 총 1시간 반정도 걸렸는데, 처음엔 림 근처에 보내는것 자체가 힘들었지만, 30개 정도 성공시키니 감을 잡았습니다. 30개부터 35개까지 5개 연속 성공 영상입니다. 다음부터는 100개씩 연습할 생각입니다. (핸드폰 대충 거치해놓고 찍었는데...

안녕하세요 @jesusaddict입니다. 4월 21일 스포츠 토토 분석입니다. 1. LG vs 키움 키움 선발은 안우진 --> 브리검 입니다. 안우진은 신인급에서 가장 돋보이는 구위를 보여주는 선발입니다. 안우진대신 브리검을 내세웠다는 점은 장정석 감독의 노림수가 있을것 같습니다. 윌슨이 엄청난 행보를 보여주고 있지만, 키움 타선도 만만치 않다는 점,

안녕하세요. @jesusaddict입니다. 오늘 밤에 밤에 있을 축구 경기 예상입니다. 1. 맨시티 vs 토트넘 이 경기는 무승부가 나올것 같습니다. 최근 2번의 맞대결으로 상대에 대해서 너무 잘 알고 있는 두 팀입니다. 사실 객관적인 전력에서 맨시티가 앞선다고 생각합니다. 거기다가 맨시티 홈이라는 점에 맨시티 승리를 주고 싶었지만, 주중 챔스에서 전력 소모가

안녕하세요 @jesusaddict 입니다. 요즘은 운동을 쉬면서 다이어트에 집중하고 있습니다. 몸을 거의 20kg 가까이 늘렸고, 옷 사이즈도 95-100 에서 105-110을 입게 되었는데 이제는 다이어트 입니다! 요즘 회사 구내식당에서 나오는 점심 식단. 4월까지는 근력운동은 최소한으로 하고 다이어트를 시작합니다. 이번주 부터 자전거를 다시 타려고 했는데,

안녕하세요. @jesusaddict 입니다. 내일 있을 챔피언스리그 바르샤 vs 맨유의 경기를 예상해봅니다. 참고로 저는 이 경기는 배팅을 해볼 생각입니다. 바로 결과부터 말씀 드리자면 저는 2:1내지 2:0으로 바르샤 승리를 예상해 봅니다. 우선 맨유는 지난 리그 경기에서 울버햄튼에 2:1로 패배했습니다. 굉장히 뼈아픈 패배입니다. 현재 맨유의 목표는 두가지입니다.

안녕하세요 @jesusaddict 입니다. 롯데 팬으로서 자이언츠 야구에 대한 생각을 써봅니다. 이번 시즌은 확실히 지난 시즌보다 나은 행보를 보이고 있습니다. 사실 지난시즌 보다 못하긴 힘들죠. 지금 꼴지 KT도 작년 롯데보단 잘 하고 있으니까요. 그러나 오늘 한화에서 불명예 신기록을 주며 대패했습니다. 올 시즌 롯데는 좀 이상한 승부를 반복하고 있습니다.

안녕하세요@jesusaddict 입니다! 오늘 아침에 몸무게를 재고 굉장히 기분이 좋았습니다. 1차 목표였던 80kg을 조기에 달성할 수 있을것 같은 가능성을 봤습니다. 어제 포스팅을 못했는데, 어제 스쿼트를 해서 그런지 2일 전보다 0.6kg이 빠졌습니다. 요즘 매일매일 감량이 잘 되고 있습니다 ^^ 오늘 점심입니다. (먹다가 갑자기 생각나서 좀 지저분하네요;;)