날씨가 따뜻해지면서 야외운동을 많이들 하실텐데, 걷기도 제대로 하시면 많은 운동이 된다고 합니다. 그래서 올바른 걷기운동 방법에 대해정리해 봤습니다.^^ 걷기운동시처음 10분 정도는 의식적으로 조금 빠른 속도로 걸으면서 몸을 예열시키고, 그 다음에 강도를 높여 최대한 빠르게 걷습니다. 걷기운동이라도 강도를 높이면 숨이 차고 땀이 나는데, 시작 전에 정한 총

건강식품_산수유 산수유는 성질이 따뜻한 음식으로, 열이 많은 사람에게는 잘 맞지 않습니다. 소화불량을 일으키는 등 위장에 좋지 않고 설사를 유발하기도 하죠. 또 씨에는 몸에 유해한 렉틴 성분이 함유돼 있으니, 꼭 제거하고 드세요. 건강식품_홍삼 홍삼을 오남용 하게 되면 수면장애,소화불량,두근거림,두드러기 등 부작용과 심혈관 질환을 유발 할수 있습니다. 건강식품_마늘

허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육량이 지방과 당분 대사에 영향을 끼친다. 하체근력운동으로 허벅지 근력이 강한 사람은 체력과 운동 능력이 좋고 건강하다. 덴마크 코펜하겐 대학교 연구팀에 따르면 허벅지 둘레가 얇은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높은 것으로 나타났다. 그러나 허벅지가 굵다고 무조건 건강한 것은

[기사내용] 남성의 신체 능력이 정점을 찍는 때는 언제일까. 이와 관련해 남성은 39세에 신체의 반응력이 절정을 이루고 이후 서서히 약해진다는 연구 결과가 있다. 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 정신의학과 연구팀은 23~80세 남성 72명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 대상자들에게 10초안에 집게손가락을 최대한 빠르게 까닥거리도록

건강을 위해서 가장 중요한 것은 운동과 음식 섭취죠!! 운동을 하기 전에 무얼 먹으면 효과적인지 음식 섭취 방법에 대해서 알아볼까 합니다.^^ 통밀빵은 당지수가 낮은 탄수화물로 인슐린 수치를 일정하게 유지하고 천천히 혈당을 올려 운동 중에 혈당 조절을 용이하게 합니다. 그리고 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 느끼게 하며 지방 분해도 돕는다고 하네요!! 운동 1~2시간

골다공증은 뼈에 구멍이 많다는 뜻이죠. 의학적으로 정확히 말하면 뼈의 조직이 엉성하다는 의미로 뼈 엉성증이 맞습니다. 초기에는 특별한 증상이 없으나 점차 등이나 허리에 통증과 피로감이 있을 수 있다. 이를 무심코 넘기면 뼈는 얇아지고 조그만 구멍이 늘어나 부러지기 쉬워집니다. 골다공증에 의한 골절이 일어나기 쉬운 부위는 척추, 넓적다리뼈, 손목 관절 등이다.

운동을 꾸준히 하다가 중단을 하게되면 디트레이닝 현상이 일어난다고 합니다. 이는 트레이닝에 의해 증가한 에너지, 즉 트레이닝 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말하고, 디트레이닝은 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래한다고 합니다. 저도 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 할려고 노력중인데, 요몇일은 너무 힘들어서

운동을 하면 노화를 늦출수있다는 기사내용이 있어 퍼왔습니다. [기사내용] 나이가 들어가면서 일어나는 노화 증상을 막으려면 운동이 최선의 선택이라는 연구 결과가 나왔다. 영국 버밍엄 대학교 연구팀은 자전거 타기를 꾸준히 해오고 있는 남성 84명과 여성 41명을 대상으로 연구를 진행했다. 대상자의 연령은 55~79세였다. 이들은 남성의 경우 6.5시간 안에

달걀을 먹으면 몸에 좋은 이유에 대해 정리해봤습니다.^^ 두뇌 기능을 향상시킨다 달걀노른자에는 콜린이 풍부한데, 콜린은 비타민B 복합체로 신경 기능과 성장을 돕는 ‘두뇌 식품’으로 알려져 있습니다. 눈에 좋다 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 있어 시력 감퇴를 늦추고 백내장을 예방하는 효과가 있습니다. 머리카락, 손톱, 피부 건강에 좋다 달걀에 풍부한 황은 간 기능을

면역력을 높이는 방법으로 근력운동을 해서 근육을 붙이는 것도 한 방법이라고 합니다.^^ 사실 우리가 감기나 폐렴이 걸리면, 근육을 분해하는 구조로 되어있습니다. 그리고 근육을 분해할떄 나오는 것이 글루타민이구요. 이 글루타민은 림프구를 활성화하는것. 결과적으로 림프구의 수를 늘려주는 것입니다. 즉, 근육 트레이닝으로 근육을 붙이는 것으로, 그리고 아플떄 근육에서

운동 좀 하는 사람의 식단에 꼭 들어가는 것은 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 고기죠!! 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문입니다. 하지만 고기를 전혀 못 먹거나 좋아하지 않으면 어떻게 해야 할까.?? 그래서 근육에 좋은 식물성 음식에 대해 정리해 봤습니다요^^ 근육에 좋은 식물성 음식_ 시금치 아미노산의 일종인 아르기닌이 풍부한

날씨가 따뜻해지면 야외에서 런닝할려고 런닝화를 알아보고 있던 중에 마침 마음에 드는 언더아머 호버 팬텀 런닝화를 보게 되었네요. 언더아머 호버 팬텀 런닝화를 빨리 사고 싶은 마음에 매장에서 살려고 갔더니 빨검 사이즈 품절!! 다행히 온라인에는 사이즈가 있어서 구매했습니다. 언더아머 호버 팬텀 런닝화는 런닝시 발목 꺾임을 방지해주는 골지 발목 칼라로 발목에 부티처럼

1.비타민은 식후에 먹는 것이 좋다? 맞다. 지용성 비타민은 식이지방이 있어야 지방과 함께 흡수되며, 소장으로 분비되는 소화 효소와 소장의 점막 흡수 능력에 따라 흡수율이 결정된다. 2.비타민은 많이 먹을수록 좋다? 아니다. 비타민이 과잉되었을 때 오심, 구토, 설사, 체중감소, 불규칙한 심박동, 저지방혈증, 두통, 간 손상 등의 증상이 나타난다. 특히 정제로

땀은 항세균제 역할을 한다 땀이 난 상태에서 그대로 방치하면 피부 트러블의 원인이 되지만 땀이 피부에 유익한 측면도 있습니다. 운동할 때 흐르는 땀은 일종의 증기 목욕탕 역할을 해서 모공을 열어주고 그 안에 쌓인 노폐물을 바깥으로 배출하기 쉬운 상태를 만들어 준다고 합니다. 혈류가 증가해 세포 잔해가 씻긴다 운동은 혈류를 증가시켜 빠른 속도로 산소를 혈액에

평소 토트백을 사야지 마음만 먹고 있었는데, 지나다가 요 녀석이 너무 맘에 들어 사고 말았습니다. 특히 저 토트백 사이드 부분의 카모 패턴과 컬러가 결정적인 이유였네요.^^ 참고로 저 까만 부분의 줄은 모두 소가죽입니다. 캘빈클라인진 로고패치가 부착되어진 곳이 가방의 앞부분 이구요! 가방의 뒷부분인데 저 축늘어져 있는 끈은 앞부분의 끈과 고정을 시킬수 있습니다.

오랜 시간 열심히 운동을 했는데도 효과가 별로 없다구요?? 그렇다면 현재 자신의 운동습관이 어떤지 체크를 한번 해볼 필요가 있습니다. 적당히 장시간 운동을 하는경우 천천히, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않은 운동습관 입니다. 시간 활용도를 최대한 높여야 하므로 쉬엄쉬엄 한 시간보다는 쉬지 말고 30분간 고강도로 운동 하시는게 운동효과에 좋습니다. 운동에 집중하지

이번에 재구매한놈인 폴미첼 프리즈앤샤인슈퍼스프레이 10년동안 제 헤어스타일을 책임지고있는 머스트 해브 아이템 ㅎ!! 가스 스프레이가아닌 워터 타입의 물분사형 스프레이 입니다. 왁스손질후 고정력이 좋와 마무리용 스프레이로는 최고인거 같다는 ㅋㅋ 원료도 식물성 사탕수수를 사용해 두피와 모발 손상도 주지 않고 강력한 고정력과 물만으로도 쉽게 세정이 된다는게 장점

다른 운동들도 마찬가지지만!! 걷기 운동을 하기전에 스트레칭으로 준비운동 을 해주는 것은 필수입니다. 전문가들은 하루 최소 30분 이상 걷고, 일주일에 3~4회 걸을 것을 권장하는데, 이때 주의해야 할 것은 60분 이상 걷게 될 경우 발목, 허리 등의 관절에 무리가 갈 수 있으므로 최대 60분을 넘기지 않게 해야 한다는 점이다. 걷기운동시처음 10분 정도는

봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분도 많이 필요로 하게 된다고 합니다. 쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 잃었던 입맛을 되찾게 해주는 대표적 봄나물인 냉이 냉이는 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민A와 C, 칼슘이 풍부하게 들어있어 나른해지기 쉬운 봄철, 입맛을 되찾아 주는 채소 죠!! 그리고 소화기관이 약하고 몸이 허약한 사람에게 좋다고 알려져

운동하신 분들이 많이 사용하신다기에 ​이번에 새로 장만한 WSF헬스 스트랩 입니다. ​ 오직 등 운동을 위해서 말입니다.ㅋㅋ ​ 요 헬스 스트랩 제품은 주로 당기는 운동을 보조해주는 역할로 사용하는데, 특히 데드리프트에 아주 효과적이라 ​이번에 새로 장만 했습니다. ​ 요즘 데드리프트를 집중적으로 운동하고 있는데, 자세도 안나오고 너무 힘들더라구요!^^;;