프로폴리스는 꿀벌이 생존과 번식을 위해 여러 식물에서 뽑아낸 수지 같은 물질에 침과 효소를 섞어 생성한 물질로 유기물과 미네랄이 다량 다양한 효능이 있다고 하는데 좀 더 자세히 알아볼까 합니다! 프로폴리스의 주요 성분으로는 수지 50%, 밀랍 30%, 에센셜 오일 10%, 화분 5%, 유기 화합물 5%로 구성됐다. 아미노산, 각종 미네랄, 비타민 A · B

노출의 계절 여름을 맞아 최근 연예인 다이어트 식단으로 각광받으면서 체중 감량에 효과적이라 알려진 레몬밤의 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 역사를 가진 식재료 레몬밤 레몬밤은 2000년의 오랜 역사를 가진 식재료이다. 스위스와 유럽 등지에서 꾸준히 연구된 허브의 일종과 식물로 항염증, 항산화, 항균 작용이 뛰어나 불로장생에 묘약이라고 불리고 있다.

비트는 유럽 남부가 원산지이며 현재는 우리나라에서도 재배되어 인기 건강식품으로 자리 잡았다. 원줄기는 1m 내외로 자라고 가지가 많이 갈라지는 쌍떡잎식물로 뿌리에서 나온 잎은 달걀 모양 또는 타원으로 로 두껍고 연한 것이 특징입니다. 그러나 다소 생소한 비트는 어떻게 먹을지 몰라 비트 보관법, 비트즙 만들기, 비트즙 효능, 레드비트 등을 궁금해하는 이들이 많은데,

깔라만시는 주로 동남아시아에서 먹는 과일로 비타민 C를 다량 함유하고 있어 감기 걸린 사람에게 효능이 좋은 것으로 알려져 있고 습니다. 이런 기본적인 효능 외에도 다이어트 및 피부 미용에도 효능이 좋아많은 분들이 찾고 있죠! 또한 깔라만시를 정기적으로 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 기미, 주근깨, 식소침착 등에도 효과가 좋고 면역력을 올려주며

요거트나 사워크라프트에 풍부한 프로바이오틱스. 우리 몸에 유익한 박테리아를 지원하는 역할을 하지만 단점이 하나 있다. 체내에 오래 머물지 못하고 바로 소화되어 빠져나온다는 것. 하지만 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스의 지원이 있으면 좀 더 오랜 활약이 가능하다. 프리바이오틱스유산균이 풍부한 음식이 무엇이 있는지 추천합니다. 호두 호두를 먹으면 몸에 나쁜

바캉스 맞이 다이어트를 시작하는 사람이 늘어나고 있습니다. 다이어트 방법 중 하나로 주식을 바꾸는 방법이 많이 시도되는데, 다이어트식단에 좋고 몸에도 좋은 슈퍼곡물에 대해 알아볼게요. 렌틸콩 고단백질 저지방 식품으로 약 24%가 단백질로 구성되어 있다. 철분과 마그네슘을 함유해 피로 회복에도 효과적이며, 풍부한 식이섬유는 다이어트와 혈당 조절에 좋다. 그 외에도

일반 담배보다 유해성이 낮은 것으로 알려진 전자담배 전자담배는 일반담배에 비해 유해성이 낮다는 인식 아래, 점차 대중화가 시작됐다. 전자담배란 니코틴이 포함된 용액 또는 연초 고형물을 전자장치를 이용하여 담배와 같은 효과를 내도록 만든 기계담배다. 전자담배는 일반 담배보다 냄새도 적고 편리하여 흡연자들에게 각광 받고 있다. 그러나 최근 식품의약품안전처는 전자담배의

초복에는 보통 삼계탕처럼 땀을 뺄 수 있는 음식을 여름철 보양식으로 많이 먹어왔는데, 따뜻한 음식이 몸 안에 들어가면 땀 분비량이 늘어나 체내 노폐물이 배출되고, 땀이 식는 과정에서 열이 발산돼 시원함을 느끼게 된다고 합니다. 하지만 평소 몸에 열이 많고 땀을 많이 흘리는 체질이라면 오히려 수분이 과도하게 배출돼 탈수 증상이 올 우려가 있어 굳이 뜨거운 음식을

단백질은 근육을 구성하는 물질일 뿐만 아니라 우리 몸에 여러 형태로 다양한 기능을 수행합니다. 피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐, 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 외부 침입에 맞서 싸우는 면역계의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는 것이 단백질의 대표적인 기능이라고 할 수 있습니다. 단백질은 살코기나 생선, 달걀에만

식중독이란 병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학 물질 및 기타 독성 물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병을 말합니다. 녹차 항균, 항염증 효능이 있어 녹차를 진하게 달여 마시면 이질, 장티푸스균, 포도상구균, 살모넬라균, 장염비브리오균을 소멸시키는 데 도움이 된다. 특히 회나 초밥과 같은 날 음식을 먹을 때 녹차를 함께 마시면 좋다. 매실 식중독 증세가

[기사내용] 심장을 강화하는 유산소 운동은 심혈관계 질환을 비롯한 다양한 질병을 예방한다. 기억력을 강화하고 기분을 개선하는 효과도 있다. 정신질환 위험률을 떨어뜨린다는 연구결과들도 나오고 있다. 최근에는 그 하나로 조현병 완화 효과가 있다는 논문이 나왔다. 조현병은 과거 정신분열증으로 불린 정신과 질환으로, 환청이나 망상에 시달리고 언어와 정서에 문제가 생겨

몸에 독성 물질이 쌓여도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있고 하는데 우선 대사 작용을 하는 효소가 있는 자몽을 먹는 것으로 자연 해독을 시작할 수 있다고 합니다. 사과도 수용성 식물 섬유가 풍부하므로 효과가 있다고 하네요. 식물 섬유는 해독 작용을 돕고 방울 양배추와 녹두도 해독 작용을 하는데 식물 섬유, 비타민 C와 함께 다른

만성피로 증후군이 있으면 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 다른 증상이 나타납니다. 휴식을 취해도 잘 호전되지 않으면서 사람을 쇠약하게 만드는 피로가 지속되죠! 수면 부족 성인은 하루에 7시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 탈수증 피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다. 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다.

수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만 비타민 C와 A 하루 필요량의 20%와 17%가 들어있고 소화 건강에 좋은 식이섬유와 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨도 많이 함유하고 있다고 합니다. 여름 과일의 대표적이라고 할수 있는 수박효능에 대해 알아보겠습니다. 근육통을 완화한다 연구에 따르면 수박주스를 마시면 격렬한 운동을 한 뒤 발생하는 근육통을 누그러뜨리는

하루 한 번은 꼭 하게 되는 면도.!! 전기 면도가 편하기는 한데 아무래도 날 면도가 깔끔하죠!! ㅎ 개인적으로 날 면도를 애용하는 편인데 날 면도라 피부 손상이 있을까 조심스러울 때가 많습니다. 남자인 저로서 피부관리에 많이 신경을 쓰는 편이라 올바른 면도 습관에 대해 관심이 많이 가네요. 바쁜 아침에 쉽지 않을 수도 있지만 올바른 면도 습관으로 피부관리합시다.^^

한국인에게 가장 큰 부담이 되는 질병은 당뇨병과 요통 이라는 연구 결과가 있다고 합니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 한다고 하네요. 따라서 당뇨병은 혈당을 잘 관리하는 게 기본인데 그만큼 먹는 음식이 중요하다는 말입니다. 그래서 혈당수치를 빨리

달리기나 점프, 태클 등 고강도의 격렬한 운동을 하고 나면 일시적인 근육 손상과 통증이 발생한다. 이런 운동을 긴 시간 하고 나면 힘을 쓰기 위해 근육에 축적돼 있던 연료도 바닥이 난다. 게다가 더운 여름철에는 땀을 통해 엄청난 양의 체액이 빠져 나가고 근육과 신체 장기 주위에 산소를 공급하는 데 주요한 역할을 하는 혈액의 양도 감소한다. 격렬한 스포츠나 운동을

월드컵 보면서 먹으려고 건강을 생각해 냉동이 아닌 생블루베리로 지인 농장방문으로 4팩이나 구매했습니다. 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 블루베리 안토시아닌이 풍부해 항산화 능력이 우수한 블루베리를 먹으면 젊음을 유지할 수 있는 효능이 있다고 하네요.^^ 첫 번째로 풍부한 안토시아닌이 시력저하를 방지해주며 백내장에도 효능이 있다. 두 번째로 노화 방지에

40대 중반을 넘어서면 남성 호르몬 테스토스테론이 감소하면서 남성에게서도 갱년기 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 테스토스테론 분비량이 감소하면 피로감, 우울증, 무력감이 몰려오고, 근골격량은 떨어지고 체지방량은 증가하는 것으로 나타나는데 이런 현상을 막으려면 운동과 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식 섭취를 병행해야 하네요. 그래서 남성갱년기에좋은음식에는 어떤게

스포츠 심리학으로 배우는 인생. 스포츠 심리학의 지혜와 기술을 담은 책. 책 읽어서 남줍니까?! ㅎ