오랜 시간 열심히 운동을 했는데도 효과가 별로 없다구요??
그렇다면 현재 자신의 운동습관이 어떤지
체크를 한번 해볼 필요가 있습니다.
적당히 장시간 운동을 하는경우
천천히, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않은 운동습관 입니다.
시간 활용도를 최대한 높여야 하므로
쉬엄쉬엄 한 시간보다는 쉬지 말고 30분간 고강도로
운동 하시는게 운동효과에 좋습니다.
운동에 집중하지 않고 딴 데 신경을 쓰는 경우
헬스클럽에서 운동에 집중안하고 머리에 잔뜩 신경 쓰며
정신을 딴 데 파는것도 좋지 않은 운동습관이죠!
같은 운동만 계속 반복하는 경우
똑 같은 운동을 하고 또 하면 몸은 그에 적응하게 되고
그 운동이 쉬워집니다.
새로운 운동을 시도함으로써 몸에 새로운
긴장과 자극을 줘야 운동에 효과적입니다.
스포츠드링크를 많이 마시는 경우
스포츠드링크는 기운을 북돋워줄 수 있지만
당분과 열량 덩어리라는 것을 알아야 합니다.
근력운동을 소홀히 하는 경우
심박동 운동이 칼로리 소모가 많다고 보는 이들이 많지만
실은 그렇게 빨리 소모되는 건 아닙니다.
오히려 짧은 시간에 근력운동을 하는 것이
칼로리 소모 효과가 좋습니다.