Hola, feliz domingo para todos. Después de 15 días sin salir a trotar, hoy por fin pude volver a ponerme los zapatos y disfrutar nuevamente de esta pasión que tanto me gusta. Tuve que hacer una pausa debido a una lesión en la pata de ganso, así que aproveché estos días para enfocarme en mi recuperación, realizando ejercicios de fortalecimiento con bandas elásticas y aplicando compresas frías y calientes. Poco a poco me fui sintiendo mejor, y eso me dio la confianza necesaria para intentar regresar.
Además, hoy teníamos un motivo especial: después de completar la ruta, nos reuniríamos como grupo para compartir y partir la torta de los cumpleañeros del mes. Así que salí de casa junto a mi esposa rumbo al punto de encuentro. Al llegar, realicé un calentamiento suave y, cuando estuve listo, comenzamos el recorrido.
Mi objetivo era completar 8 kilómetros, mientras que algunos compañeros harían 12. Al principio me costó bastante. Se notaba el tiempo sin actividad; sentía el cuerpo un poco “oxidado” y tuve que ir con calma, sin desesperarme. Sin embargo, continué paso a paso, escuchando mis sensaciones y disfrutando el momento.
Para mi alegría, al llegar aproximadamente al tercer kilómetro, la molestia desapareció y pude seguir con mayor confianza. Finalmente, logré completar 8,39 kilómetros, a un ritmo promedio de 7:10 minutos por kilómetro, con una duración de una hora.
Estoy muy contento por este regreso, pero también consciente de que debo continuar cuidándome y avanzando progresivamente.
Hi, happy Sunday, everyone. After 15 days without going for a jog, today I was finally able to put on my running shoes again and enjoy this passion of mine that I love so much. I had to take a break because of a goose foot injury, so I used these days to focus on my recovery, doing strengthening exercises with resistance bands and applying cold and hot compresses. Little by little, I started to feel better, and that gave me the confidence I needed to try to get back out there.
Plus, we had a special reason to celebrate today: after finishing the run, we’d get together as a group to share and cut the cake for this month’s birthday celebrants. So I left home with my wife and headed to the meeting spot. When we arrived, I did a light warm-up, and once I was ready, we started the run.
My goal was to run 8 kilometers, while some of my teammates would run 12. At first, it was quite a struggle. You could really tell I hadn’t been active in a while; my body felt a bit “rusty,” and I had to take it easy without getting frustrated. However, I kept going step by step, listening to my body and enjoying the moment.
To my delight, by the time I reached about the third kilometer, the discomfort disappeared, and I was able to continue with greater confidence. In the end, I managed to complete 8.39 kilometers at an average pace of 7:10 minutes per kilometer, finishing in one hour.
I’m very happy about this return to running, but I’m also aware that I need to keep taking care of myself and making progressing gradually.
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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