#physical-exercise

Physical Exercise Daily Its morning 6am and i am doing physical exercise.. you can see my legs up to my head. i am learning just some style of Juddo from big brother. He is master of Juddo (Black belt)

Hello Guys ........................ however quickly you may find that you find the best breathing exercises for this problem. Only complicated yoga jargons and technologies can collapse in the legs that

오늘은 평일입니다. 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 버피 - 10회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 35초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 10회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 15회 1세트 - 아침 저녁 수행 걷기 간신히 10000보를 맞추었습니다. 걷기코스 오늘도 일단 경의선 숲길을 걸었습니다. 애매했거든요

2월의 첫째 주 입니다... 그래서 다음과 같이 기본 운동의 강도를 조절합니다. 기본운동 강도조절 버피 9회 2세트 -> 10회 2세트 플랭크 1분 30초 1세트-> 1분 35초 1세트 다리들어올리기 9회 1세트 -> 10회 1세트 팔굽혀펴기 14회 1세트 -> 15회 1세트 따라서 오늘부터 이 강화된 기본운동을 수행했습니다. 기본운동

이날은 무지하게 추웠던 수요일... 사진찍다가... 패드와 폰이 다운되었습니다.... 그래서 단촐하게 남깁니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 너무 추워서 이날은 따로 걷지를 못했습니다....

날씨가 추워서 외부 운동이 저절로 꺼려지는 날씨네요..... 코인판도 한파가 부는데 날씨는 더하네요... 그래도 존버 정신으로 해 봅니다.... 오늘은 평일 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀 펴기 -

오늘은 평일이기 때문에 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 갤럭시 헬스랑 차이가 좀 있긴 하지만 만보로 인정하겠습니다. 간신히 채웟네요 걷기코스 이날은

어쩌다 보니 운동관련 포스트가 많이 늦어지고 쌓였네요.... 몰아서 올리겠습니다. 2018년 01월 06일 이날은 토요일이라서 기본운동은 줄여서 수행하고 열심히 돌아다닌결과로 따로 걷지 않고서도 10000보를 채웠습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기

오늘은 금요일 입니다... 무난하게 운동 수행했습니다...... 오늘은 따로 코스를 정해서 걸은게 아니라 분당쪽에 출강 나가서 이래저래 헤매면서 걷다 보니 알아서 만보가 채워졌네요.... 굉장히 피곤했습니다. ㅠㅠ 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침,

오늘은 평일이지만 목요일이므로 기본운동은 1회 수행하고 펌피럽으로 보강운동을 수행했습니다... 걷기는 평소패턴대로 걸었고... 따로 추가 운동을 하진 않았습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침 수행 걷기 따로 추가 운동을

오늘은 평일입니다. 목요일 제외 평일은 기본운동 아침 저녁 2회 수행 걷기 10000보를 채우는 것을 목표로 하고있습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 대략 10000보 좀 넘게

꾸준히 몸을 움직여 보자고 오픈해서 글 쓰고 있는 괴물군입니다... 오늘의 운동일지를 시작합니다.... 오늘은 평일이므로 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행

운동일지라 부르기는 무엇하지만.... 모아서 써 보도록 하겠습니다...... 2019년 12월 30일 이날은 토요일로 친구들이랑 모임을 가지느라 많이 걸었습니다. 자리가 잘 없어서 그래서 별도로 걷기를 하지 않았는데도 목표가 채워졌습니다. 기본운동은 아침에만 수행 했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침

꾸준히 몸을 움직여보자는 생각으로 여기에 글 올리면서 공유하는 괴물군입니다.... 오늘은 평일이라 원래 짜여진 스케쥴대로 운동을 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 - 간신히

오늘은 지겨울 수도 있는 운동을 오락실 게임인 펌프잇업으로 보충하는 날입니다. 1 기본운동 - 기본운동은 1회만 수행했습니다. 플랭크 - 1분 25 초 1세트 - 아침 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 13회 1세트 - 아침 수행 2 걷기 - 7000보 정도 걸었습니다. 따로 걷지는 않았습니다.

27일도 26일 만큼이나 추웠습니다.... 그래도 전날 마포대교를 횡단 못한게 내심 맘에 걸렸던지 오늘은 바람이 쎄게 불지 않으면 마포대교를 횡단해 보기로 결정했습니다.... 그래서 과감하게 실행했습니다. ! 기본운동 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 ,저녁

오늘은 평일이라 무난하게 운동 수행을 했습니다. 근데 날씨가 너무 추워서 차마 마포대교를 건너가지는 못했습니다... 하지만 운동량은 채웠습니다. 아파트 단지를 반복해서 걷는것으로 그래도 마무리.... 1 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행

성탄절이긴 하지만 저랑 딱히 상관이 없는 날이었으므로.... 오늘은 열심히 평일처럼 생각하고 운동을 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 - 13500보 정도 걸었습니다.

부모님이랑 같이 보내는 관계로 오늘 한꺼번에 운동일지 업데이트를 하는군요.... 다들 해피메리크리스마스되셨길 바라면서 운동일지 합쳐서 차근히 올려봅니다. 2017년 12월 23일 토요일이라 기본운동은 1회 수행하고 부모님과 이래저래 많이 걷다보니 보수는 어느정도 채워졌네요 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침 수행

오늘은 토요일이 오기전의 평일 그래서 운동은 기본운동과 가벼운 걷기운동을 목표를 채우려 노력햇습니다. 1 기본운동 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침, 저녁 수행 2 걷기 대략 만보 정도 걸었습니다. 3 걷기 코스