2월의 첫째 주 입니다... 그래서 다음과 같이 기본 운동의 강도를 조절합니다.
기본운동 강도조절
버피
9회 2세트 -> 10회 2세트
플랭크
1분 30초 1세트-> 1분 35초 1세트
다리들어올리기
9회 1세트 -> 10회 1세트
팔굽혀펴기
14회 1세트 -> 15회 1세트
따라서 오늘부터 이 강화된 기본운동을 수행했습니다.
기본운동
버피 - 10회 2세트 - 아침, 저녁 수행
플랭크 - 1분 35초 1세트 - 아침, 저녁 수행
다리들어올리기 - 10회 1세트 - 아침, 저녁 수행
팔굽혀펴기 - 15회 1세트 - 아침, 저녁 수행
걷기
대략 10000보 정도 걸은거 같습니다.
걷기코스
이날은 늘 걷는 영등포역 - 샛강 - 여의도 - 마포대교 순으로 걸었습니다. 밤에 추웟지만 도전해 봤습니다.
영등포역
날씨가 생각보다 쌀쌀했습니다. 꽁꽁 싸매고 걷기 시작했습니다
샛강
샛강은 여전히 언 상태 그대로 유지가 되네요... 춥습니다. ㅠㅠ
여의도 공원
세종대왕 동상님을 지났습니다.... 늘 제가 걷기 했다는 증거로 사진을 찍는 장소중 하나입니다.
마포대교
날씨가 좀 풀려서 강이 많이 녹긴 했는데 얕은 곳의 얼음은 그대로 있네요.... 강변북로 풍경입니다.
횡단완료
이렇게 추웠지만 오늘 하루의 운동 마무으리
건강 생각들 하시면서 운동하세요