현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 시간과 생명! 시간의 흐름! 장마가 끝나려나봅니다! 하늘에 검은 구름이 많기는 하지만 비가 올 것 같지는 않습니다! 오늘도 만보를 달성하고 근력은 팔굽혀펴기 120개만! 너~무 피곤한 하루라서... This report was published via Actifit app (Android | iOS).

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 🤗 아침부터 부지런한 매미가 나의 단잠을 깨운다! 비가 또 내린다!!! 그래도 운동으로 하루를 시작해본다😄 5.4km 달리기 복근 운동 400개 어깨운동 100개 체력은 곧 국력!!!😊 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 거리에서 -김광석- 거리에 가로등불이 하나 둘씩 켜지고 검붉은 노을 넘어 또 하루가 저물 땐 왠지 모든 것이 꿈결같아요! 유리에 비친 내 모습은 무얼 찾고 있는지 뭐라 말하려해도 기억하려하여도 허한 눈길만이 되돌아와요! This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오늘도 여전히 비가 내리고 ☔ 햇빛은 볼 수가 없고 🌞 그래도 운동은 쉴 수 없다! 어깨와 복근 운동! 어깨 100개 복근 150개 이두근 75개 3km달리기 요~~ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자🤗 무덥다! 정말 무더운 날씨다! 장마로 인해 습도가 높아도 너~~무 높다! 조금만 걸어도 땀이 줄줄줄~ 한 참을 걷고 샤워 🚿 를 하고 나서 옷을 입고 나오면 또 땀이 줄줄~~ 장마여, 이제 좀 가라~~😭 This report was published via Actifit app (Android | iOS).

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 또 비가 내리네! 비야 그만 좀... 야외에서 뛰고 싶은데 비 때문에 뛸 수가 없네요!😔 런닝머신에서 한 참을 달리고 땀을 흠벅 흘리고 어깨 근육을 키우기 위한 근력운동을 열심히 했습니다! This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 너무나 많은 비가 내리고 또 내리고 또 내린다! 습도는 높고 날은 흐리고...😔 그래도 운동은 게을리할 수 없으니 오늘도 달리고, 걷고! 햇빛이 없어 얼굴이 타지 않아 좋긴하지만 그래도 비가 너무 많아 옮니다! This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 무거운 아침! 무거운 몸을 이끌고 스트레칭을 하고 달렸다! 6km, 땀을 흠벅 흘리고 나니 몸이 가벼워졌다! 역시 운동이 만병 통치약 입니다! This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 달리기와 근력운동을 병행하며 체력 키우기에 매진한지 1년 가까이 되었다! 배도 들어가고 몸도 근육량이 많이 늘어 좋아졌다!😁 근력운동을 더 빨리 시작했더라면 지금보다 더 몸이 좋아졌을텐데라는 아쉬움이 있어지만 지금이라도 시작했으니 더 열심히 해야겠다!🤗 This report was published via

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오랜만에 야간 라이딩! 시원한 바람을 맞으며 달리는 기분은~~♡♡ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 1464 걷기, 사이클링 Height 센티미터

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 비가 내리고 구름이 꼈다가 또 비가 내리고... 오늘은 밖에서 못 뛰고 런닝머신에서 달려본다! 근력운동은 상체 집중! 팔굽혀펴기 80개, 어깨 운동 120개, 가슴운동 90개! 운동을 일상 생활로~ 운동은 행복으로~🤗 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 구름 덕분에 오늘도 햇빛은 피할 수 있었다! 습도가 높아 4km를 뛰는 동안 땀은 많이 흘릴 수 있었다! 오늘은 하체 운동! 복근은 매일 매일😄 런지 80회, 어깨운동 100회, 레그익스텐션 80회 복근 320회! 오늘도 근력 키우기 성공🤗 This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 뜨거운 여름날 쨍쨍 내리쬐는 햇빛을 이겨내며 땀을 흘렸다! 마스크를 쓰고 다녀 이마만 검게 타고...😅 그래서 모자를 썼다! 마스크 쓰고 모자 쓰고... 좀 이상하게 보이더라도 어쩔수없는 선택이다!😂 어찌돼었건 오늘도 만보 달성😁 This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 비가 내리면 음~ 나를 둘러싸는~ 광석이 형의 노래가 생각나는 하루 입니다! 주룩주룩 하루 종일 비가 내리고, 바람 불고... 그래도 운동은 해야지😉 벤치프레스 100개, 복근 운동 300개, 가볍게 달리기 1.5km 걷기 한 시간! 가볍게 운동하고 하루를 마무리 합니다!😁 This report was

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 어제는 새벽까지 폭우가 쏟아지더니 낮에는 뜨거운 햇빛이 내리쬔다! 썬크림을 준비해야겠다 생각하고 있었는데, 다행히 오후가 되니 구름이 햇빛을 가려준다!😄 예~~ 퇴근 후 옷을 갈아입고 시원한 바람을 맞으며 달렸다!🏃‍♂️😊 지난번 인바디 측정 결과 근육량이 부족한 것으로 나와 근력 강화를 위해 런지

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 비가 내리는 아침! 오늘은 운동을 못하나...했는데 다행히 오후에 날씨가 좋아졌다! 여전히 습도가 높아 후덥지근하기는 하지만 운동하면서 땀흘리기는 딱 좋은 날씨다😊 런지 100개, 스쿼터 100개, 복근운동 300개, 팔굽혀펴기 100개! 가볍게 걷기 5km😁 스트레칭하고 푹 쉬기! 오늘도 성공!😄

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자🤗 하루 종일 비가 내리는 하루! 습도가 높아서 그런지 땀이 비오듯 쏟아졌다! 오늘도 5km를 달리고 런지 120개, 레그익스텐션 100개, 라잉레그컬 50개, 복근 350개! 오늘도 성공^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 열심히 달리고 땀 흘리고 시원한 물 마시고 또 달리고... 달릴 때면 아무생각없이 마음이 편해진다! 그래서 사람들은 나 처럼 달리나보다😊 내일도 달려보자😁 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 코로나 19, 물러가라! 오늘도 체력을 향상시키기 위해서 달리고, 근육을 단련시킨다! 이번 주는 하체를 집중하여 근력향상! 달리기 5km, 런지 120개, 레그익스텐션 100개, 복근은 기본으로 하루 200개! 드래곤플레그도 도전 중! 하루 30개 씩😁 화이팅!😊 This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자🤗 복근 단련을 위해 윗복근 100개, 아래복근 100개, 옆구리 100개! 가슴운동 100개, 팔굽혀펴기 150개! 유산소 운동! 5km 달리기! 오늘도 체력 키우기 성공^^😊This report was published via Actifit app (Andoid | iOS). Check out the original