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2019-05-07 09:52

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thomaskim

2024-01-09 13:10

My Actifit Report Card: January 8 2024

My Actifit Report Card: January 8 2024

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 추운 날씨 속에서도 부지런히 새벽을 여는 사람들 나도 그 속에서 새벽을 열고 있다는 사실에 뿌듯하며 피로를 잊는다. 허리를 바로새워 걸으며 가슴을펴고 떠오르는 아침 태양을 보며 지는 태양 넘어 노을을 보며~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

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11

thomaskim

2024-01-06 09:37

My Actifit Report Card: January 6 2024

My Actifit Report Card: January 6 2024

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 날씨가 많이 풀려 따뜻하고 바닷바람도 많이 불지 않아 운동하기에 좋은 날씨였다. 아침과 저녁 운동과 하루 돌아다니기로 정말 많이 걸은 하루다. 이만보를 넘게 걸은 것은 정말 오랜만이다. 뿌듯한 하루다~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

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thomaskim

2024-01-04 14:11

My Actifit Report Card: January 4 2024

My Actifit Report Card: January 4 2024

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 새벽을 깨우는 많은 사람들의 활기찬 모습들은 나를 가슴뛰게 만든다. 새벽 5시 30분. 많은 사람들이 출근을 위해 장사를 위해 운동을 위해.. 새벽 출근에 피곤함도 분주히 움직이는 이 사람들을 보고 있으면 어느새 사라지고 정신이 번쩍든다. 그래도 오후가 되면 피곤함이 마구마구 밀려온다. 🤣 시간이 약이다~

thomaskim

2024-01-03 23:39

My Actifit Report Card: January 4 2024

My Actifit Report Card: January 4 2024

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현장에 충실하자. 와우~ 오랜만에 15,000step을 넘었다. 아침과 저녁에 걷는 것 만으로도 10k를 넘을 수 있으니 운동 걱정은 안해도 될 것 같다. 근력운동을 어떻게 매일 할지 고민 🤔 해봐야겠다~^^ 내일도 화이팅~ ☺️ This report was published via Actifit app (Android |

thomaskim

2024-01-01 13:50

My Actifit Report Card: January 1 2024

My Actifit Report Card: January 1 2024

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 2024년~ 시작~~^^ 새해에는 새로운 곳에서 새롭게 시작한다. 새로운 곳에서의 생활이 설레기도 하고 기대되기도 한다. 가장 먼저 헬스장부터 가 보고 싶었지만 장거리 운전으로 너무 피곤해서 내일로 미루고 오늘 하루를 돌아본다~^^ Happy new year ~^^ This report was published

thomaskim

2023-12-30 02:59

My Actifit Report Card: December 30 2023

My Actifit Report Card: December 30 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 오늘도 운동으로 하루를 시작해서 건강한 하루를 보냈다. 하체운동을 집중해서 3일 동안 했으니 팔과 상체 운동을 집중해서 3일 동안 할 예정이다. 마무리는 항상 유산소 운동으로~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

thomaskim

2023-12-28 13:13

My Actifit Report Card: December 28 2023

My Actifit Report Card: December 28 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자! 오래만에 영상의 날씨로 따뜻했다. 그렇지만 밖에서 운동을 할 정도의 온도는 아니다. 튼튼한 척추를 유지하기 위해 엉덩이 근육과 활배근 키우기~ 튼튼한 어깨를 위해 견갑골 근육을 열심히 운동하는 중이다. 운동의 마무리는 항상 걸으면서 영화보기~^^ 오늘도 만보를 채웠다~^^ This report was published

thomaskim

2023-12-28 01:29

My Actifit Report Card: December 28 2023

My Actifit Report Card: December 28 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자! 새로운 하루에 시간들을 어떻게 사용하는가에 따라서 각자의 미래가 정해진다. 시간은 흘러가 사라져 버리는 것이 아니라 나에게 쌓여 나의 미래의 모습을 만든다. 건강한 나의 미래를 위하여~ 오늘도 열심히 신나게~^^ This report was published via Actifit app (Android |

thomaskim

2023-12-26 13:36

My Actifit Report Card: December 26 2023

My Actifit Report Card: December 26 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자. 오랜만에 만오천보를 넘겼다. 운동하며, 돌아다니며 많이 걸었던 하루~ 다른 날 보다 피곤하다했더니... 😅 그래도 뿌듯한 하루였다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on

thomaskim

2023-12-24 13:13

My Actifit Report Card: December 24 2023

My Actifit Report Card: December 24 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자! 오늘은 운동을 쉬는 날~ 가볍게 걸으며 휴식을 하느라 겨우 5000보를 넘겼다. 추운날이 계속 되고 있는데 저녁에 눈이 내려 내일도 추울것 같다. 내일은 운동을 하는 날~ 운동으로 추워를 날려보자~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

thomaskim

2023-12-23 13:05

My Actifit Report Card: December 23 2023

My Actifit Report Card: December 23 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현장에 충실하자. 추운 날씨가 계속되고 있다. 영하 20도의 강추위로 모든것들이 얼어붙었다. 밖에서 운동하기 힘든 날씨인데 그래도 만보를 넘겼다~^^ 하루하루 운동을 꾸준히 해야 건강을 유지하고 이런 추위에도 거뜬히 겨뎌낼 수 있다. 내일도 건강을 위해서~~^^ This report was published via Actifit

thomaskim

2023-12-05 10:52

나의 액티핏 리포트 카드 12월 5 2023

나의 액티핏 리포트 카드 12월 5 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다. 현재에 충실하자! 오랜만에 만보를 넘기며 포스팅을 한다. 건강을 어느때 보다 소중하게 생각하며 튼튼한 몸을 만들기 위해 운동을 할 예정이다. 엉덩이 근육, 활배근, 어깨근육 등등... 걷기도 빼놓을 수 없다. 전신운동을 할 수 있는 방법이니까. 오늘도 즐겁게 운동할 수 있음에 감사하며 하루를 마감한다~^^ This report

thomaskim

2023-08-07 14:43

나의 액티핏 리포트 카드 8월 7 2023

나의 액티핏 리포트 카드 8월 7 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 맑고 햇살 쨍쨍한 더운 여름날~ 하체 운동을 위해 다리 벌리기, 다리 들기, 다리 밀기, 뒤꿈치 들기를 집중해서 하고 유산소 운동으로 마무리 한 날~ 하체가 튼튼해지는 느낌적인 느낌~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

thomaskim

2023-08-04 13:51

나의 액티핏 리포트 카드 8월 4 2023

나의 액티핏 리포트 카드 8월 4 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 오늘도 이어진 무더운 맑은 여름 날~ 오늘은 상체 운동에 집중하며 활배근과 가슴 근육을 키운 날~ 종아리 근육을 강화하기 위해서 다리 들기도 같이 하면서 마무리는 유산소 운동으로 가볍게 걸었습니다~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS).

thomaskim

2023-08-02 14:32

나의 액티핏 리포트 카드 8월 2 2023

나의 액티핏 리포트 카드 8월 2 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 이어지는 찜통 더위~~ 상체 운동에 집중한 날~ 광배근 강화를 위해 운동을 열심히 하고 다리 벌리기 운동으로 엉덩이 근육 만들기~ 걷기로 마무리 하며 신나는 하루를 보냈습니다~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

thomaskim

2023-08-01 14:30

나의 액티핏 리포트 카드 8월 1 2023

나의 액티핏 리포트 카드 8월 1 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 아주 맑고 뜨거운 날~ 하체와 유산소 운동! 하체 근력을 강화하기 위해 다리 벌리기와 다리들기, 다리밀기를 집중적으로 한 날~ 이어 종아리 근육을 키우기 위해 뒷꿈치 들기와 유산소 운동으로 걷기를 마무리로 하였습니다~^^ This report was published via Actifit app (Android

thomaskim

2023-07-31 12:31

나의 액티핏 리포트 카드 7월 31 2023

나의 액티핏 리포트 카드 7월 31 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 오늘도 햇살이 쨍쨍 내리쬐는 여름 날~ 운동 프로그램을 다시 정하고 첫날~ 하체와 상체 근력운동, 유산소 운동을 같이 했더니 온 몸이 피곤하다~^^ 내일부터는 상체와 하체로 구분해서 격일로 할 예정이다~^^ 튼튼한 허리와 무릎을 만들어보자~^^ This report was published via Actifit

thomaskim

2023-07-29 23:34

나의 액티핏 리포트 카드 7월 30 2023

나의 액티핏 리포트 카드 7월 30 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 본격적인 여름이 시작되어 하루하루 햇빛이 쨍짱한 날의 연속~ 매미들의 시간이 온 것인지 매미들의 시간이 얼마남지 않은 것인지 매미들의 울음소리가 밤낮으로 쩌렁쩌렁하게 들린다~^^ 가슴근육을 키우기 위해 운동을 시작한지 일주일~ 아직 별 효과가 없지만 꾸준히 하면 곧 자라날 것을 알기에 오늘도 열심히 근력운동을

thomaskim

2023-07-22 13:25

나의 액티핏 리포트 카드 7월 22 2023

나의 액티핏 리포트 카드 7월 22 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 오늘도 뜨거운 여름날~~ 하체에 집중. 다른 날 보다 하체 운동을 많이 하였더니 허벅지가 빵빵 해졌다. 달리기도 오랜만에 3km를 가볍게 뛰고 2km 걷고 스트레칭~ 이두근 운동도 가볍게~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

thomaskim

2023-07-21 14:34

나의 액티핏 리포트 카드 7월 21 2023

나의 액티핏 리포트 카드 7월 21 2023

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 하루하루 더해가는 더위~ 어제보다 더 더운 날~ 하체 운동을 가볍게 하면서 유산소 운동으로 마무리 한 날 입니다. 내일까지 하체를 하고 다음 주에는 다시 상체를 키우기 위해 집중~~^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out