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Sujhey Nadal
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Entrenador Personal - RUNNER - Lectora apasionada
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IG: @trainersuenadal
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2024-04-17 16:15
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suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-16 00:48
Martes suave y de darme cuenta que estaba resfriada 🙈🏃🏻♀️🔥
Comencé mi entrenamiento como siempre, realizando mi movilidad articular, un calentamiento, un poquito de agua y a correr, me tocaba suave, porque si había notado que estaba algo cansada y se lo hice saber
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suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-14 00:57
Domingo en La Fragua 🏃🏻♀️🔥
El domingo me fui a La Fragua con mi team @lpgrunners a correr con propósito, así como ya lo hemos venido haciendo cada domingo. Está vez la gente de talento deportivo nos invitó a un entrenamiento en
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suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-12 16:52
Jueves en Z2 🏃🏻♀️🔥
El jueves me tocó realizar mi entrenamiento en Z2, es de mis entrenamientos favoritos, aunque hay que ir lento y con calma, me gusta porque siento que disfruto mucho más mis alrededores, está vez estuve
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-07 00:09
5k apuraditos, pero cumpliendo con el ritmo establecido 🏃🏻♀️🔥
El martes fue un día donde crees que no te va a alcanzar el tiempo para nada, dónde a juro ese día debía correr, si o si, porque el miércoles no iba a poder, pero todo se me complicó, terminé comiendo
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-04 17:08
Ruta Carper 🏃🏻♀️🔥
El domingo corri una ruta que no conocía, se llama ruta Carper, ya que un compañero del equipo que se llama así, la creo, en el equipo ya la habían realizado varias veces, pero yo no había tenido la
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Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-08-01 16:45
Jueves de Z2+Tempo+cool down 🏃🏻♀️🔥
El jueves me tocó un entrenamiento interesante, como les conté mi primera vez haciendo un entrenamiento de tempo, no lo logré, está mi coach me cambio un poco la dinámica a ver qué tal me salía. Comencé
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-29 16:52
Los caobos el lugar que no me falla 🤭
Ya para mí se ha hecho una costumbre correr allí, es lo que me queda más cerca de casa y para mí es más cómodo, como estoy en mantenimiento no ha sido necesario salir de allí, una vez que en algún momento
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-23 01:20
Suspendido entrenamiento por 🤢🤭
Ayer iba a realizar 6k suaves, llegué al parque hice mi calentamiento y le di play a mi reloj, comencé corriendo suave como debía hacerlo y mantenerme a ese ritmo, yo me sentía súper bien, iba disfrutado
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Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-22 01:51
Jueves de 6k en Z2 🏃🏻♀️🔥
El jueves realice un entrenamiento de 6k, inicialmente iban a ser 6k a ritmo suave, pero el domingo yo quería hacer el fondo suave y no en Z2, por lo que negocie mi entrenamiento con el coach 🤭 lo bueno
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-16 20:49
Volvimos al mantenimiento 🏃🏻♀️🔥
Nuevamente estoy corriendo por mantenimiento, ya que la carrera que tenía pautada, fue suspendida para noviembre, aún no se fecha exacta, entonces mi coach me dijo que por ahora, trabajaríamos así, por
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-14 00:37
Domingo de reencuentro y de solidaridad 🙏🏻🏃🏻♀️🔥
Este domingo me volví a reunir y reencontrar con mi team @lpgrunners después del terremoto del pasado 24 de junio y aunque ya había visto a varios, debido a que el sábado nos reunimos para darles una clase
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-12 01:21
5k Suavecitos y en circuito🏃🏻♀️🔥
El jueves me tocó hacer de 5k a 7k suaves, ya que el día anterior había corrido a "tempo", al final hice 5k porque ya llevaba 2 días con dolor de cabeza y no quería forzarla tanto, me quedé corriendo
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-09 16:39
7k a tempo 🏃🏻♀️🔥
Ayer por primera vez me tocó correr a tempo, nunca había hecho este entrenamiento, debía correr sostenido, alrededor de los 6:15 por km, pero no lo logré. Hice un 1km en el falso plano de la urbanización
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-06 20:01
10k en Z2 con una compañía peculiar 🤭🐾
Ya los entrenamientos hay que irlos retomando progresivamente, por lo que ayer me tocó entrenamiento en Z2, máximo eran 10k y eso fue lo que realice, este es de mis entrenamientos favoritos y aunque pensé
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-05 21:24
Jueves de retomar y drenar 🏃🏻♀️🔥
El jueves volví a correr luego de una semana sin hacerlo, sabemos en la situación tan difícil que está atravesando el país, pero debemos continuar, ayudar y continuar. Ya fue una recomendación de mi coach,
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-07-04 19:03
Un martes de fartlek 🏃🏻♀️🔥
El martes 23/06 realice un entrenamiento de fartlek en el parque los caobos, se supone que montaria está publicación ese día o el miércoles, pero bueno, ya muchos sabemos que todo se torno muy complicado,
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-06-22 02:44
10k cinta costera de La Guaira 🏃🏻♀️🔥
Ayer sábado fue un entrenamiento especial en la Guaira, con mi team @lpgrunners, saliendo desde los caracas, por toda la cinta costera, me tocaron 10k a sensaciones y los cumplí con éxito, aunque con sus
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-06-18 23:49
5k para soltar piernas 🏃🏻♀️🔥
Ayer realice un entrenamiento suave por indicaciones de mi fisioterapeuta, y la distancia la indico mi coach, ya que el martes fui a hacerme mí descarga y esas fueron las instrucciones. Así que al salir
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-06-14 22:55
Carrera San Simón 🏃🏻♀️🔥
Está carrera creo que superó las expectativas de muchos, 10k que podemos tomarlos como culturales, dónde corrimos por los sitios más emblemáticos del centro de Caracas, la salida estuvo llena de mucho
suenadal
Hive Run 🏃♂️🏃♀️
2026-06-13 21:49
8k en fartlek 🏃🏻♀️🔥
El jueves me tocaba hacer un entrenamiento de fartlek, iba a bajar temprano al parque, pero me ocupe un poco, cuando logré liberarme, empezo a llover y escampo alrededor de las 5:20, por lo que bajar ya
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