<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>https://ecency.com</link><image><url>https://ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>https://ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 03 Oct 2026 20:42:00 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ecency.com/@suenadal/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Bimbo Global Race 🐻‍❄️🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El domingo fue un día muy especial, porque varias de las muchachas del equipo incluyendome, acompañamos a una compañera que realizaría sus primeros 10k inscrita oficialmente en una carrera y está carrera,]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-muombo4r-583lb7dd</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-muombo4r-583lb7dd</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Wed, 30 Sep 2026 21:31:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC93HaXc6VneH3k76KSVGCmeagDr1hXmg7JikZBKcD9n8VnggaEStYdCCj8nZS4F?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Domingo de TecnoFarma 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El domingo, me fui con mi team a la carrera de TecnoFarma, 3 de nuestras compañeras estaban inscritas en esta carrera con propósito. A mí me tocaba un entrenamiento a sensaciones, así que aproveché está]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mueknt48-81bmv0oz</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mueknt48-81bmv0oz</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Wed, 23 Sep 2026 20:53:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC93EKoe6RuCRhRH9rAesPh2PYSGzrPLsLQbzUrjagm7N3Kpo1TGZdd2cyvCMsTM?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Sigo trabajando mi Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El viernes realice 7k en Z2, para seguir trabajando mi parte aeróbica y también, porque el domingo hubo una carrera y para que corriera tranquila, me pasaron la Z2 para el jueves (que no lo pude hacer]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mud9kkvi-hfptc7nd</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mud9kkvi-hfptc7nd</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Tue, 22 Sep 2026 22:51:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC93DwGCgT4eFAjuEuNSqdraaWkzWk3NUdbUA7aWnBQJbZNWtpwvqcNSczn3qeD5?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Series de velocidad 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El martes pasado, me tocó un entrenamiento que no es de mis favoritos, pero que se que es necesario, series de velocidad o como les digo yo, series de velociraptor 🤭🦖🔥 Mi coach me mandó a hacer entre]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mubjjnsf-q6m0agms</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mubjjnsf-q6m0agms</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Mon, 21 Sep 2026 18:30:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC93DMA1neCfxeRuqxPybvgLuca1cuNVL2jwuLo5t4tX48hYkMp8raPeGrc6e7gB?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[14k a sensaciones 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Lo sé, estoy atrasada en publicaciones 🙈 me está costando llevar el ritmo 🙈 El domingo pasado me tocó hacer 14k a sensaciones. Primero, quería conocer la ruta, para mí es nueva, una ruta llamada Rulo,]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu98cihi-bk350k4x</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu98cihi-bk350k4x</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Sun, 20 Sep 2026 03:08:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC92yxJ2R6xrL3m1Mm1LGy461t7rNpRfrakcM6UaSWe4RRjjMnMza2b556AYrUhV?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Viernes 10k en Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El pasado viernes, mi coach me mandó a hacer 10k en Z2 ¿La razón? Yo quería conocer una ruta nueva el domingo y me intercambio el entrenamiento, para que el domingo corriera más con el equipo. Así que]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu5mik0j-yqh0fq6t</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu5mik0j-yqh0fq6t</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Thu, 17 Sep 2026 14:36:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC92ximX7R6HLcatUM1cMgbHXNtdBA2gkjYjCPvZPighBEppNeop9gNCM6ts8UB9?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Miércoles de 6k suaves 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Esta semana no pude entrenar el martes, estuve con mucho dolor en mi vientre, por lo que hablé con mi coach y se dejó el entrenamiento planeado para el día siguiente. Para el miércoles si me encontraba]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu0fckl6-wfx3unls</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mu0fckl6-wfx3unls</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 23:52:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC92w5xherikDpd3n5n25sUNiF94SScztfy1YWq15fjTmLFKF5h7QEHppUvQmyuR?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Fartlek's que creía fallido 🫠🤭🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El jueves pasado, realice unos fartlek's solo en la subidita del circuito del parque y la verdad pensé que había hecho muy mal el entrenamiento y que no había clavado los ritmos aproximados que me pedía]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtwdejcf-q1cdrqtj</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtwdejcf-q1cdrqtj</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 11 Sep 2026 03:11:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91tw6CWg9iUqiRMTYygWX8xq79oqvmT5g4iuBfyuaZjrkfRvRBTb8Dqw5WGtYP?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[7k en Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Este martes mi coach me mandó a hacer nuevamente Z2, ya que el domingo había corrido 12k y no quería exprimirme el martes. Así que primer hice mi rutina de superior y luego baje a correr. Antes de irme]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtm8lhb3-x44dssvr</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtm8lhb3-x44dssvr</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 04 Sep 2026 00:58:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91qdGhpD8idDnEhZQBQ9sh8XSokXMGXrid6xFb2yMqKcEyrPv4nhLUwRf1oeQP?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[12k en Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El domingo me tocó realizar 12k en Z2, tenía tiempo que no pasaba de los 10k y la instrucción fue, que si iba estable, me sentía bien, hiciera los 12k, sino que cumpliera con 10k, afortunadamente me sentía]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtkfm4e6-ronluaay</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtkfm4e6-ronluaay</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 18:40:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91q2wjEUijve4g2ceyoS2iNqZxB82ZXBj1Y4yqzrcEfKbP63WizpjhcAH3XHH1?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Fartlek 1 x 1 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El jueves me tocó hacer mi pesadilla 🤭 mentiras, no es mi entrenamiento favorito, pero tampoco es que es una pesadilla, porque así sufra, termino feliz. Mi coach me mandó hacer 8k, pero 1 x 1, es decir]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtg2ejor-wa5cwzdl</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtg2ejor-wa5cwzdl</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Sun, 30 Aug 2026 17:15:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91ofgNzszjEPVkHa9sJKQzWnzcCMi4K6XeCLgPQbBMXXVQMcDwp1Fm3iWzYEuD?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[8k en Z2 rozando Z3 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El entrenamiento del día martes me tocó suave, correr en Z2, pero podía rozar la Z3, eran 8k, inicialmente pensé hacerlos dentro del parque, pero la verdad, me dió mucho fastidio hacer 4 vueltas allí,]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtc9h0z3-o2gwcg9p</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mtc9h0z3-o2gwcg9p</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 28 Aug 2026 01:20:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91nNmHWeKQa4NbwRnd4ip5xeoBvaCE1i3zse2gwM3LZoFqDNePS9g5TCGZQ6go?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Domingo de correr por tiempo 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Para el domingo la tarea era correr 1 hora en Z2, así que me pare temprano, me arregle, me tomé un cafecito, cuando corro en Z2, no desayuno, y salí, baje a los caobos, calenté y emprendí mi marcha. Corrí]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt9g3y1q-c8ez3mtd</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt9g3y1q-c8ez3mtd</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Wed, 26 Aug 2026 02:10:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91Yn6w2ikSjnAjHLiqcGE5U2TKUdoKvedDAEGY6qwHHshDBsznLq6iPf9V2Ddq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[7k suaves pero sabrositos 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El jueves me tocó entrenamiento suave, hacer un poquito más de distancia, pero a un ritmo suave, el tope eran 7k si me sentía bien, sino paraba antes, pero la verdad me sentí genial, iba cómoda, no me]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt7g737l-tl49qned</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt7g737l-tl49qned</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 16:34:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91Y8PUETWn9CsAGKzDmuXC4TeS7iSqQBymzdHCW9yVsgqQY85fginVw9GsPkij?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Martes en Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El martes volví con trabajo en mi Z2, realmente mi coach me había pedido suave, pero que me enfocará en tratar de buscar la Z2. Ustedes saben que he hecho del parque los caobos mi lugar de entrenamiento]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt5677vf-ibj504ih</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt5677vf-ibj504ih</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Sun, 23 Aug 2026 02:15:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91XR4bNjFzc7ib8EJhxfH12RChMk7z9vybvn2LXDVJMNWKBwn1gH6fWPHZxwdR?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Viernes pasado 🙈🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Voy atrasada con las publicaciones, pero de verdad se me olvida y creo que no se pueden pegar varios links de strava, para publicar todo lo atrasado de una vez, así que bueno, público todo a destiempo,]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt3aej12-qhffbbq6</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mt3aej12-qhffbbq6</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 21 Aug 2026 18:50:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC91WpXZKpspxfgEnXj6rYWCTBfoytoF9KUZxZpPxkZ9haTkA8DQnzQqrVG8xhDq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Martes suave y de darme cuenta que estaba resfriada 🙈🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[Comencé mi entrenamiento como siempre, realizando mi movilidad articular, un calentamiento, un poquito de agua y a correr, me tocaba suave, porque si había notado que estaba algo cansada y se lo hice saber]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-msv2viq0-sm73x79x</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-msv2viq0-sm73x79x</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Sun, 16 Aug 2026 00:48:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC8zTJuzeaZ78eruBgChNtp61d17KMzrDEhCXwxphj4aEtoou23xasTVo7V4szwq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Domingo en La Fragua 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El domingo me fui a La Fragua con mi team @lpgrunners a correr con propósito, así como ya lo hemos venido haciendo cada domingo. Está vez la gente de talento deportivo nos invitó a un entrenamiento en]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-mss8bmhp-8cmji13o</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-mss8bmhp-8cmji13o</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 14 Aug 2026 00:57:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC8zSLn1XendzUTKWsxj3aWmnvSdpfKLzFxVo14D2h18xQdQZCFA3dp8KmveSMFV?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Jueves en Z2 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El jueves me tocó realizar mi entrenamiento en Z2, es de mis entrenamientos favoritos, aunque hay que ir lento y con calma, me gusta porque siento que disfruto mucho más mis alrededores, está vez estuve]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-msqb7i3k-d9aaazj9</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-msqb7i3k-d9aaazj9</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Wed, 12 Aug 2026 16:52:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC8zRk9DKDbpHxNxX2qQRkAHBV9Q39xfi4Gk6PyXwyUqULPB897d1WdqLC3uG9UT?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5k apuraditos, pero cumpliendo con el ritmo establecido 🏃🏻‍♀️🔥]]></title><description><![CDATA[El martes fue un día donde crees que no te va a alcanzar el tiempo para nada, dónde a juro ese día debía correr, si o si, porque el miércoles no iba a poder, pero todo se me complicó, terminé comiendo]]></description><link>https://ecency.com/@suenadal/lkt-msi6anv4-9458lraf</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@suenadal/lkt-msi6anv4-9458lraf</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[suenadal]]></dc:creator><pubDate>Fri, 07 Aug 2026 00:09:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFU89taL2DRoYwkMCne3iLmNeVArDmUPM4ayKY3XRAC2kAQuVC8zP63pvra41MipeE1NxHyhL7PBF9ZDghAR3xA11oSdkqWztT1kh21jH2aHLme7?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>