🇬🇧 Threshold on the Treadmill & Quick Push Session 🏃♂️💪 🇵🇱 Próg na bieżni i szybki trening Push 🏃♂️💪: August 4 2026
🇬🇧
Today's plan was simple – an easy run on the treadmill before work. While starting the session, my Garmin suggested a short threshold workout, so I decided to take advantage of it.
After an easy start, I added a 1 km segment at around 4:40/km, which felt controlled and comfortable. It wasn't a full threshold session, just a short quality effort added to an otherwise easy run. A good way to wake up the legs and get a bit of faster running without overloading the body.
🇵🇱
Plan na dziś był prosty – spokojny bieg na bieżni przed pracą. Po uruchomieniu treningu Garmin zaproponował jednak krótki trening progowy, więc postanowiłem z tego skorzystać.
Po spokojnym początku dorzuciłem 1 km w tempie około 4:40/km. Nie był to pełny trening progowy, a jedynie mocniejszy akcent wpleciony w spokojny bieg. Dobry sposób, żeby rozruszać nogi i dodać trochę jakości bez zbędnego przeciążania organizmu.
🇬🇧
After the run it was time for my Push workout. I was short on time today, so instead of the usual three sets I completed two in most exercises. Even with fewer sets, I kept the planned weights and focused on controlled, technically clean repetitions.
Sometimes consistency matters more than squeezing in every planned repetition. A shorter workout done properly is still another step forward.
🇵🇱
Po biegu przyszedł czas na trening Push. Dzisiaj miałem mniej czasu, dlatego zamiast trzech serii wykonałem po dwie w większości ćwiczeń. Nie odpuszczałem jednak ciężarów – zostały takie, jak w planie, a priorytetem była dobra technika i pełna kontrola każdego powtórzenia.
Nie zawsze da się zrobić wszystko zgodnie z planem, ale regularność jest ważniejsza niż perfekcja. Krótszy trening wykonany solidnie nadal przybliża do celu.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io