🍂 🇬🇧 Autumn Recovery & Simple Fuel /🍂 🇵🇱 Jesienna regeneracja i prosta kolacja : October 9 2026
🇵🇱 Regeneracja przed badaniami 🍂
Dziś bez treningu — w sobotę robię mój standardowy jesienny zestaw badań krwi, więc kilka spokojniejszych dni dobrze mi zrobi. Zamiast aktywności trochę regeneracji, odpoczynku i coś dobrego do jedzenia. A jesień tymczasem coraz mocniej pokazuje swoje kolory — drzewa dookoła zaczynają wyglądać naprawdę świetnie. 🍁
🇬🇧 Recovery Before the Tests 🍂
No training today — on Saturday I’m doing my usual autumn blood tests, so a few quieter days will definitely do me good. Instead of training, it’s time for some recovery, rest and something good to eat. Meanwhile, autumn is showing more and more of its colours, and the trees around here are starting to look amazing. 🍁
🇵🇱 Kolacja po mojemu 🥣
Na kolację standardowy zestaw, który u mnie sprawdza się bardzo dobrze: jogurt skyr, porcja białka w proszku, odrobina niskocukrowego dżemu, do tego borówki, truskawki albo maliny i wafle kukurydziane. Prosto, szybko i konkretnie — sporo białka, trochę owoców i coś chrupiącego na koniec.
🇬🇧 My Usual Dinner 🥣
For dinner, I’m sticking to one of my usual combinations: skyr yogurt, a serving of protein powder, a little low-sugar jam, plus blueberries, strawberries or raspberries and some corn cakes. Simple, quick and satisfying — plenty of protein, some fruit and something crunchy on the side.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io