Ayer me fui al estadio con la intención de realizar un trote suave durante una hora. La idea principal no era buscar velocidad ni exigirme de más, sino disfrutar el entrenamiento, mantener un ritmo cómodo y trabajar la resistencia de manera controlada.
Al llegar, dediqué unos minutos al calentamiento con movimientos dinámicos para preparar el cuerpo y activar los músculos. Después inicié el trote, concentrándome en mantener mis pulsaciones por debajo de 140. Fue un entrenamiento tranquilo, pero también de mucha atención, porque debía escuchar constantemente las señales de mi cuerpo.
En algunos momentos del recorrido, las pulsaciones subían un poco por encima del objetivo. Cuando eso ocurría, reducía la intensidad y bajaba el ritmo hasta volver a colocarlas por debajo de 140. Ese ejercicio de control me ayudó a comprender que no siempre se trata de correr más rápido, sino de saber regular el esfuerzo y respetar el propósito de la sesión.
Finalmente, completé 1 hora y 1 minuto de trote. Terminé con buenas sensaciones, satisfecho por haber cumplido el objetivo y por mantener una intensidad adecuada durante todo el entrenamiento. Este tipo de sesiones son importantes porque permiten construir una buena base aeróbica, mejorar la resistencia y favorecer la recuperación sin someter demasiado al cuerpo.
Cada entrenamiento tiene un propósito, y ayer tocó correr con calma, paciencia y disciplina. Poco a poco sumando minutos para seguir avanzando hacia mis objetivos.
Yesterday I went to the stadium with the intention of going for a light jog for an hour. The main idea wasn't to push for speed or overdo it, but to enjoy the workout, maintain a comfortable pace, and build endurance in a controlled way.
When I arrived, I spent a few minutes warming up with dynamic movements to prepare my body and activate my muscles. Then I started jogging, focusing on keeping my heart rate below 140. It was a relaxed workout, but I also had to pay close attention because I had to constantly listen to my body’s signals.
At certain points along the route, my heart rate would rise slightly above the target. When that happened, I would reduce the intensity and slow my pace until it dropped back below 140. This exercise in self-control helped me realize that it’s not always about running faster, but about knowing how to regulate my effort and stay true to the session’s purpose.
In the end, I completed 1 hour and 1 minute of jogging. I finished feeling good, satisfied that I’d met my goal and maintained the right intensity throughout the workout. These types of sessions are important because they help build a solid aerobic base, improve endurance, and promote recovery without overtaxing the body.
Every workout has a purpose, and yesterday’s was to run with calm, patience, and discipline. Little by little, I’m adding minutes to keep moving toward my goals.
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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