Hola, he estado desconectada por acá desde que hice CAF 2026. La razón? más allá de una lesión, solo quise tomarme una pausa necesaria. Y vuelvo dando un poco de contexto sobre lo que ha pasado estas 10 semanas.
El día del maratón fui con precaución, ya que venia con una molestia a nivel de la cadera derecha, que irradiaba hacia la pierna, lo cual hacía que no apoyara del todo bien esta pierna, la misma molestia que tuve a semanas de CAF 2025 se repitió a 3 semanas de CAF 2026. La molestia se iba luego de unos tantos kilómetros, en el caso de CAF 2026 se fue desde el km 12, sin embargo, sabía que debía darle con cuidado para no hacerme daño y porque sabía que había una probabilidad de que no pudiera completar el maratón, dependiendo de cómo me sintiera durante el resto del recorrido. Finalmente me mantuve a un paso tranquilo pero seguro y pude llegar bien a meta, sin dolor en la cadera, ni en la pierna, ni otro lugar.
Pensaba que todo había salido muy bien, pero al día siguiente y toda esa semana post maratón estuve con mucho dolor al apoyar mi pierna derecha, literal estuve cojeando toda la semana, esa misma semana decidí ir a un traumatólogo que me recomendó un buen compañero del Team y qué bien que lo hice. Este Dr a diferencia del Dr con el que me vi el año pasado, más allá de pedirme un Rx de cadera, me pidió una resonancia magnética, Rx panorámica de columna y de miembros inferiores. Diagnóstico? Tengo el ángulo de wiberg de mi cadera derecha en el límite para displasia de cadera, debido a la molestia que tenía y no apoyar del todo bien mi pierna derecha, por compensación tuve una fractura por estrés en el cuerpo del pubis del lado izquierdo, también tengo mi pierna derecha 9.79 mm más corta que la izquierda. En medio de todo esto, afortunadamente, y parte de lo que quería descartar el Dr, la zona donde se une el fémur con la cadera está bien, no he tenido desgaste ni lesión como tal en esa zona, para lo cual me dieron bastante tranquilidad en el sentido de que el protocolo a seguir para la recuperación sería mas sencillo.
Debido a todo esto tuve que hacer una pausa de correr y cero ejercicios de impacto por 7 semanas, tiempo que permitiría la recuperación de la fractura que tuve, lo más loco es que ahí como tal nunca tuve dolor, siempre fue en la pierna derecha y a la altura de la cadera justo donde se une el fémur con la cadera. Me mandaron a hacer rehabilitación y mandarme a hacer una plantillas para correr, además de enfocarme sí o sí en el fortalecimiento, ya que necesito crear músculo suficiente y mejorar mi mecánica para estabilizar mejor mi cadera.
Hoy, a 10 semanas del maratón, afortunadamente me he venido sintiendo mucho mejor, estas 10 semanas se resumen en un descanso activo que necesitaba, entre muchas caminatas y rehabilitación, a 6 semanas me dieron permiso de retomar el power bike, a 7 semanas me dieron permiso de hacer 2 min de trote suave y 1 min de caminata durante 30 minutos, a las 8 semanas hice mis primeros 30 min suaves continuos, a las 9 semanas ya estaba haciendo mis primeros 5K suaves continuos, y esta semana: 1) comencé a entrenar en un nuevo lugar para hacer fortalecimiento, ya estoy haciendo la transición entre mi fisio y este nuevo lugar, solo me queda una sesión de rehabilitación y estoy lista; 2) comencé nuevamente con mi plan de entrenamiento con mi coach de running, haciendo 40 min de trote suave martes y jueves y hoy domingo hice mis primeros 50 min de trote suave continuo, estrenando mis plantillas ya que me las entregaron este viernes.
De aquí en adelante solo queda seguir avanzando, haciendo lo necesario, ahora el fortalecimiento y el uso de las plantillas se convertirán en mi no negociable para poder seguir haciendo lo que me gusta, recuperarme bien y volver bien. Ya iré reportando por acá mucho más de este proceso. Gracias si llegaste hasta aquí! 😊
