Hola a todos hoy domingo siento que me fue mucho mejor que los demás días de entrenamiento, en la mañana hizo un sol radiante con frio, pero no tan fuerte la brisa, pude correr como a las 1y 30 y si hacia calor, pero manejable trate de hacer mis 3,26 k con tramos con mayor fuerza, me canse menos que ayer, pero estuvo presente la fatiga leve.
Ya antes habia hecho un recorrido de 1,51 , una caminata para ir calentando motores.
Me hice una mega cola en el cabello y me sentí más cómoda. Mi ritmo medio fue de 6.10 y mi parcial más rápido 5.51 me centre en exigirme, pero ahí vamos retomando una vez más con determinación y constancia.
Mi esposo me aconseja que con el tema del cambio de horario y por el tema del verano intente correr mas temprano y probar que está más claro el día y no debería hacer tanto calor, espero intentarlo la próxima semana. Correré 2 días más y descansare 2 y así voy retomando mi rutina a ver si este nuevo cambio de estación me ayuda.
Todo es un proceso y hay que vivirlo. La resistencia y el aguante son dos aspectos muy importantes para los corredores. La capacidad de correr durante más tiempo sin agotarse es una habilidad importante que hay que dominar.
Para correr más tiempo sin cansarte tanto, tienes que aumentar tu resistencia y tu aguante al correr. La regla de oro para aumentar la resistencia y el aguante al correr es la constancia.
Esto significa convertir la carrera en un hábito regular, entrenar de forma constante y progresar a intervalos regulares.
Al entrenar con constancia, logras corregir lo que te pueda estar causando esa fatiga, en mi caso la mente también forma parte primordial, no dejes que te domine y lucha por alcanzar tu objetivo del día.
