ESPAÑOL
Hola amigos, espero que estén muy bien.
Luego de un par de meses ya puedo comentarles que me siento orgullosa de mí y de mi constancia en el gimnasio, porque yo soy de las personas que no dura mucho en este tipo de actividades, ya que me gustan más los deportes, el detalle es que no tengo a muchas personas que jueguen Tenis, por ejemplo, que es el deporte que me gusta mucho y que puedo jugarlo todos los días y ser feliz.
Pero ahora he estado yendo varios días a la semana, no voy a mentirles diciendo que he ido día y noche 24 horas al día, pero sí por lo menos voy 3 a 4 veces mínimo, para hacer Xtreme Bike que me encanta.
Cuando empecé, los primeros 4 días no podía soportar mis piernas pedaleando continuamente una hora, empecé con 10 minutos seguidos y tenía que sentarme y luego hacer todo mi esfuerzo para volver a levantarme, eso por una hora.
El primer día fue un poco frustrante, el segundo casi igual, el tercero ya estaba resistiendo más y allí poco a poco ya en unos 7 días llevaba casi toda la rutina. Recuerdo que el primer día no podía bajar las escaleras sin intentar caerme de lo débil que las sentía, es normal, siempre me pasa.
El Xtreme Bike es un deporte méramente de cardio, pero también ayuda a reforzar tus piernas y los músculos de ellas, sin duda a mí me han crecido, así que por ahí sigo contenta.
Mi rutina es por lo menos lunes a jueves a las 17 horas, la clase dura 1 hora aproximadamente. Me gusta porque básicamente estás en constante movimiento, como por ejemplo sentarse y levantarse a cada segundo, balancearte en la misma bicicleta y mucha resistencia.
Este profesor en particular realiza normalmente 3 rutinas:
La primera es música continua en velocidad media, ahí estamos como 30 minutos moviéndonos de diferentes maneras al ritmo de la música y pedaleando SIEMPRE.
La segunda es pedalear con movimientos dobles, este es uno de lo que más me cansa, porque a pesar que coloca música lenta como Reggaeton, hay que pedalear y hacer una vuelta con el mismo pie para seguir el ritmo, por lo que la velocidad es 2 veces más rápido que el normal.
La tercera rutina es resistencia de la buena, aquí la música es lenta y básicamente es como si fueses a subir una montaña, por lo que debes hacer toda la fuerza posible porque le agregas resistencia a la bicicleta. Yo a veces exagero un poco y he tenido 2 episodios que siento que me voy a desmayar por el esfuerzo que estoy realizando. Pero ya trato de ponerle la fuerza máxima que pueda llevar, a veces debo usar mi pes para pedalear.
Hoy particularmente los primeros 30 minutos no me cansé nada, ni sudé, algo muy extraño porque efectivamente ya en los primeros 30 minutos no me canso, pero sudo, hoy ni uno ni otro, estaba feliz de la resistencia que he agarrado en las piernas.
Ya en el resto de la clase sí empecé a sentir el cansancio en mis piernas y ya en la subida de montaña si mis piernas flacas estaban un poco agotadas.
Existe un tercer ejercicio que él lo llama "carrera", que yo detesto en realidad, porque es como si fueses en una bajada y debes pedalear muy pero muy rápido, y me cuesta un poco seguir el ritmo, y además de eso, hay veces que no coordino y siento que se me va a salir un pie. Y aunque vamos en una carrera súper rápida, igual hay que hacerlo levantada del asiento, que también es terrible.
Y bueno, hasta ahora me disfruto mucho mi hora de Xtreme Bike, por los momentos creo que he bajado 2 kilos y no estoy haciendo dieta. Lo que sí he intentado es bajarle al azúcar y a las frituras. A las harinas trato de comerlas en la mañana, y en la noche hacer otra cosa menos pesada. Creo que me ha dado resultado hasta ahora, espero ya luego ponerme más estricta con la comida y poder bajar más de peso.
Espero les haya gustado y que se animen a hacer este ejercicio, es bueno y sobre todo, divertido.
Saludos!!!
ENGLISH
Hello friends, I hope you are very well.
After a couple of months I can tell you that I feel proud of myself and my perseverance in the gym, because I am one of the people who does not last long in this type of activities, since I like sports more, the detail is that I do not have many people who play tennis, for example, which is the sport that I like a lot and I can play it every day and be happy.
But now I have been going several days a week, I am not going to lie to you saying that I have been going day and night 24 hours a day, but at least I go 3 to 4 times minimum, to do Xtreme Bike which I love.
When I started, the first 4 days I couldn't stand my legs pedaling continuously for an hour, I started with 10 minutes straight and had to sit down and then make all my effort to get back up, that for an hour.
The first day was a little frustrating, the second day almost the same, the third day I was resisting more and there little by little in about 7 days I had almost the whole routine. I remember that the first day I could not go down the stairs without trying to fall because I felt so weak, it's normal, it always happens to me.
The Xtreme Bike is a purely cardio sport, but it also helps to strengthen your legs and the muscles of them, no doubt I have grown, so I'm still happy.
My routine is at least Monday to Thursday at 5pm, the class lasts about 1 hour. I like it because you are basically in constant movement, such as sitting down and getting up every second, balancing on the same bike and a lot of resistance.
This particular teacher normally does 3 routines:
The first one is continuous music in medium speed, there we are like 30 minutes moving in different ways to the rhythm of the music and ALWAYS pedaling.
The second is to pedal with double movements, this is one of the most tiring, because although it places slow music like Reggaeton, you have to pedal and make a turn with the same foot to follow the rhythm, so the speed is 2 times faster than normal.
The third routine is good resistance, here the music is slow and basically it is as if you were going to climb a mountain, so you have to do as much strength as possible because you add resistance to the bike. I sometimes exaggerate a bit and I have had 2 episodes where I feel like I'm going to faint from the effort I'm making. But I try to put as much force as I can carry, sometimes I have to use my weight to pedal.
Today in particular the first 30 minutes I didn't get tired at all, nor did I sweat, something very strange because in the first 30 minutes I don't get tired, but I sweat, today neither one nor the other, I was happy with the endurance I have gained in my legs.
Already in the rest of the class I began to feel the fatigue in my legs and already in the mountain climb if my skinny legs were a little exhausted.
There is a third exercise that he calls "race", which I really hate, because it's as if you were going downhill and you have to pedal very, very fast, and it's hard for me to keep up, and besides that, there are times when I don't coordinate and I feel that one of my feet is going to come off. And even though we go in a super fast race, you still have to do it off the seat, which is also terrible.
And well, so far I really enjoy my hour of Xtreme Bike, at the moment I think I've lost 2 kilos and I'm not dieting. What I have tried to do is to cut down on sugar and fried foods. I try to eat flour in the morning, and at night I try to do something less heavy. I think it has given me results so far, I hope to become stricter with food and be able to eat less sugar and fried foods.
