A todas las personas que acostumbran a correr los domingos se les llama "domingueros".
Si, soy un dominguero del Running, es cuando realmente dedico un tiempo al entrenamiento aeróbico solamente.
También hago cardio entre semana pero lo hago al final del entrenamiento de fuerza y usualmente no dura más de 30 min.
En está oportunidad salí a un boulevard conocido aquí en la ciudad de Manaus. Debido a las altas temperaturas, se recomienda salir o muy temprano en la mañana (antes de las 6) o muy tarde en la noche (después de las 8).
Primero hice un pequeño calentamiento realizanado un trabajo extensivo de pliometría, en este caso pequeños saltos o "pogos" como se les conoce en el área.
Este tipo de calentamiento prepara tus articulaciones para recibir impacto y las fortalece. Puedes dedicarle alrededor de 10 min antes de recorrer la distancia establecida para ese día.
Luego me dediqué a realizar una carrera corta bastante ligera para establecer una base adecuada y planificar los próximos entrenamientos.
