Los entrenamientos FULLBODY o cuerpo completo son aquellos en los que ejercitas los principales grupos musculares en la misma sesión a través de ejercicios compuestos como lo son la sentadilla, el peso muerto, los remos y el press.
Este tipo de rutina se caracteriza por tener de 2 a 3 sesiones semanales en las que generalmente se repiten los ejercicios para lograr mejores resultados y progresar más rápido.
Se caracteriza por tener de 5-7 ejercicios que trabajen diversos grupos musculares simultáneamente y por realizar un promedio de 3 series en cada uno de ellos.
Estas rutinas son muy flexibles ya que puedes ajustarlas en tu agenda semanal y no demandan mucho tiempo.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 75min, lo que las convierte en una estupenda opción para aquellos que quieren aumentar masa muscular y fuerza en un periodo de tiempo relativamente corto.
Desde el año 2020 he venido programando este tipo de rutinas para mí y para mis clientes y hemos visto excelentes resultados.
En próximas entregas estaré detallando un poco más sobre la elaboración de estas rutinas y otros consejos importantes para obtener los mejores resultados en el gym.