최근 감기몸살로 몸이 좋지 않다. 아파서 고생 좀 하였고, 약을 먹고 회복 중이다. 몸이 괜찮아졌을 때, 밖으로 나가 조금이라도 걸었다. 문득 건강의 소중함을 느낀다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

겨울 날씨가 매우 춥다. 밖으로 나와서 손을 주머니에 넣고 겨우 걸어간다. 팔을 힘차게 흔드는 건 지금은 쉽지 않다. 걷은 것만으로도 다행이라 생각한다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 17/12/2023

주말에는 집에서 편히 쉬고 싶다는 생각이 당연히 들지. 그렇지만 움직여야 활력을 잃지 않는다. 주말에도 하루에 1시간은 걸으려 한다. 30분씩 2차례 나눠서 해도 좋다. 중요한 건 꾸준히 하는 것이다. 내일도 할 예정이다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

평일에는 운동하기 좋은 시간이 언제일까...? 점심 시간 그리고 퇴근 후가 아닐까 생각한다. 이번 사진은 퇴근 후 공원에서 운동하고 있을 때였다. 넓은 공원을 보며 마음의 편안함을 느낀다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

춥더라고 밖으로 나가서 걸어야 한다. 사람은 움직여야 건강해진다. 또는 건강을 유지할 수 있다. 운동하는 재미를 느끼면 추위도 기꺼이 즐길 수 있다. 이번 겨울도 즐기려 한다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

먹고 싶은 걸 먹으면서도 몸무게를 줄일 수 있는 방법은 없을까? 먹고 싶은 과자가 있으면 어떻게 해야 할까? 식사 대신 과자를 먹어도 좋은가? 방법을 찾아 보고 싶다. 물론 뭘 먹든 이후 걷기를 한다는 건 필수다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

흠.. 현재의 운동량으로는 체중 감량이 쉽지 않구나. 운동의 강도를 높이던가 아니면 운동 시간을 늘려야 하는 것 같다. 먹는 양도 줄여야 하는데 그것은 삶의 낙을 끊는 것 아닌가? 그것은 쉽지 않은 결정이다. 고민이 계속 된다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

걷고 걷고 계속 걷는다. 그런데 느리게 걸으면 운동 효과가 떨어진다. 적어도 시속 5 km 이상으로 빠르게 걷는 것이 좋다. 이렇게 하니 11월인데도 몸에서 땀이 난다. 이 페이스를 잘 유지하자. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

날씨가 많이 추워졌다. 그렇지만 푸른 하늘을 보며 햇빛을 쬐니 살짝 우울했던 기분이 다시 좋아졌다. 운동이 신체적인 건강을 위해서도 해야 하지만, 그것은 멘탈 관리에도 많은 도움이 된다. 그리서 가능한 매일매일 운동을 하고자 한다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

최근 날씨가 많이 추워졌지만, 점심 산책하면서 코스모스가 아직 피어있는 걸 보았다. 게다가 아직 피우지 않은 꽃봉오리들 또한 볼 수 있었다. 춥지만 아직 꽃을 볼 수 있음에 감사하며 즐거운 마음으로 운동했다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version

날씨가 많이 추워졌다. 이제는 똑같은 시간을 움직여도 땀이 덜난다. 운동 효과가 여름보다 지금이 더 낮을 수 있다는 의미. 이제는 달리기도 생각해봐야 한다. 호흡에 무리가 가지 않는 조건에서 가볍게 뛰어보면 좋겠다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

지금은 가을이 한창이고 낙엽들이 땅에 많이 떨어져 있다. 청소원들이 청소하여 이들은 길가에 모여 있다. 쌓여있는 그것들을 밟으면 바사삭 소리가 난다. 이거 듣는 재미가 의외로 쏠쏠하다. 이 또한 바깥 운동을 하며 얻는 즐거움이다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the

이번에는 오랜만에 몸무게 사진을 찍어 보았다. 운동을 하면서 그것이 90kg 아래로 내려가기를 기대했지만, 그 기대는 아직 이루어지지 않고 있다. 아직도 내가 많이 먹고 있는지, 운동의 강도가 약한 것인지 생각해 본다. 다음날에는 운동을 좀 더 열심히 해 보기로 한다. This report was published via Actifit app (Android

오늘은 회사로 출근한 날. 점심 시간에 하천 옆 둘레길을 따라 걷는 운동을 하였다. 하늘도 맑았고, 아직 코스모스를 볼 수 있어 좋았다. 이제는 매일 운동하는 게 즐겁다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

어제도 변함없이 1시간 넘게 걸었다. 때로는 운동하는 게 귀찮다고 생각할 수 있지만, 그것은 멘탈이 약해진게 아닌가 생각해볼 필요가 있다. 귀찮더라도 일단 나가보자. 천천히 걸어도 좋다. 막상 나가서 바람쐬며 걸어보면 기분은 다시 좋아진다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

산책의 묘미 중 하나는 바로 하늘을 볼 수 있다는 것이 아닐까... 가을에는 하늘이 특히 더 맑고 푸르다. 걸으면서 그걸 보면 내 마음도 깨끗해지는 것 같다. 힘들 때는 잠시 쉬며 하늘을 보는 게 참 좋다. 맑은 하늘을 볼 수 있어 진심으로 감사하다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

가을이 한창이다. 밖에서 걷기 운동을 하며 단풍을 볼 수 있다. 이렇게 아름다운 풍경을 보며 걸을 수 있다는 것이 바로 축복이 아닐까... 매일매일 감사한 마음으로 걷고 있다. 감사합니다. 걸음수가 더 늘었고 2만보 이상 걷는 날도 있다. 운동량이 늘어 고무적이다. 앞으로도 열심히 운동하고 싶다. This report was published via Actifit

지난 주에 관악산에 다녀왔다. 위 사진은 내려가는 길에 찍은 건데, 오랜만에 오르는 산이라 힘들었다. 다리도 며칠 동안 아팠지. 지금은 거의 다 나았고, 평지에서 하는 운동은 조금 더 쉬워진 것 같다. 신체 능력이 향상된 것일까? 긍정적인 방향을 기대한다. This report was published via Actifit app (Android | iOS).

가을에는 공원에서 단풍을 보며 걷는 것이 최고가 아닐까... 아직은 조금 이른 것 같다. 푸른 나뭇잎들이 여전히 많기 때문이다. 며칠 뒤에 가보면 좀 더 아름다운 나무들을 볼 수 있지 않을까? 기대를 하며 기다려 본다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

땀을 흘리며 높은 곳에서 계속 걸어 올라가고 있었다. 중간에 잠시 멈추고 거리를 내려다 보았다. 탁 트인 풍경을 보거 있으니 기분이 좋아졌다. 높은 산에 올라가서 아래를 내려다 보면 더 좋을 것 같았다. 시간 내서 산에도 한번 가보고 싶다. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out