Po kilku dniach przerwy w bieganiu spowodownych przeziębieniem nadszedł czas na powrót do truchtania. Spokojny bieg jest dobry na rozruszanie, był to ostatni z planu treningowego, który systematycznie robiłem od grudnia. Efekty są widoczne, poprawiła się wydolność, tempo biegu i tętno, plus kilka kilogramów mniej.
Od piątku zaczynam nowy plan treningowy, tym razem będzie to reaizacja planu ze strony treaningpeaks.com "Phil's Intermediate 10K 20-Week Plan". Zdecydowanie różni się on tego z garmin.com, wiele tam treningów zróżnicowanych opartych na tętnie. Wiem, że na początku będzie trudno przestawić się, szczególnie do utrzymania niskiego tętna. W piątek będzie bieg kontrolny, on dam już pewien obraz tego w jakiej jestem formie. Przypominam tylko, że w grudniu na kilometrowym biegu kontolnym byłem w stanie pobiec na maksa w tempie 6:18 min/km.
Wczorajszy spokojny bieg, z fragmentem pod wzniesienie był znacznie dłuższy zakończył się nieco lepszym średnim tempem, ale to był bieg znacznie dłuższy, na luzie, po dwóch nockach i chorobie. Ciekawe jak poradzę sobie w piątek.
Dystans pokonany w 2022 roku: 846,85 km - z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 592,71 km (+2,30 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 13,90 km |
| Jogging / Bieganie | 231,53 km (+8,01 km) |
| Wioslarz | 2,00 km |
| Orbitrek | 17,30 km |
| wander.earth 2022 | 83,74 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io