Sábado haciendo haciendo fondo de la semana de 14 kilómetros a ritmo suave.
Está semana haciendo tres entrenamiento y queda el domingo por completar la semana, día martes haciendo series de 400 metros por 10 , teniendo descanso entre cada serie 1 minuto de recuperación, el día jueves hice un rodaje suave de 6 kilómetros y para el día de hoy un fundo.
Hoy hice el entrenamiento a una hora bastante calurosa por el sol que estaba haciendo y sude como nunca, y claro me fui preparado con buena hidratación, agua con limón y sal para evitar deshidratación por el calor tome agua antes a mitad y al terminar, tenía rato que no hacía un largo de esa distancia y bueno me sentí bastante bien si me pegó el cansancio ya a las horas que termine el entrenamiento tengo que preparar ya más largo para adaptarme nuevamente a esas distancia y ir probando en cuanto estoy en mis 21 kilómetros si he bajado los tiempos.
La semana que viene hay una carrera de 21k la voy a estar haciendo como chequeo para saber en qué tiempo estoy o hacer mi mejor tiempo que tengo es esa distancia porque no he conseguido volverlo hacer y hacerla terminando en buena condiciones puedo bajar los tiempos en esa distancia y competir en las próximas carreras por un podio. 😁💪🏻