Nuggets de soya para comensales esc茅pticos
Hi, friends! Soy is one of my favorite ingredients because of its versatility, I've done a lot with it and there is still a lot to be done. I also like to use soy because I've met a lot of people that don't like it because of a bad experience they had before with the so-called "soy meat", they don't understand that it wasn't the soy but the way to cook it that made it taste bad, so they won't give it a chance now, despite it being one of the better plant sources of protein. These nuggets are very easy to do, they can be done with a wide selection of vegetables, here is today's version.
隆Hola amigos! La soya es uno de mis ingredientes favoritos por su versatilidad, he hecho muchas cosas con ella y a煤n queda mucho por hacer. Tambi茅n me gusta usar la soya porque he conocido a mucha gente que no le gusta por una mala experiencia que tuvieron antes con la llamada "carne de soya", no entienden que no era la soya sino la forma de cocinarla lo que le daba mal sabor, as铆 que ahora no le dan una oportunidad, a pesar de ser una de las mejores fuentes vegetales de prote铆na. Estos nuggets son muy f谩ciles de hacer, se pueden hacer con una amplia selecci贸n de verduras, aqu铆 est谩 la versi贸n de hoy.
INGREDIENTS | INGREDIENTES
As铆 que... pido disculpas, mi tel茅fono tuvo un fallo y perd铆 las primeras fotos que tom茅, con todos los ingredientes colocados juntos antes de cortar, pero no son ingredientes raros as铆 que creo que con la que sobrevivi贸 y los nombres estaremos bien.
| Ingredients | Quantity |
|---|---|
| Soy bagasse | 1.5 cups |
| Onion | 1 |
| Garlic | 4 cloves |
| Chilli | at taste, mine are sweet so 3 |
| Scallion | 2/3 cup |
| Cellery | 1/4 cup |
| Leek | a piece |
| Lentil sprouts | 1/2 cup or more |
| Cabagge | 2/3 cup |
| Bell pepper | a piece |
| Flour | 1 cup |
| Seasoning | |
|---|---|
| Salt | 1 tbsp |
| Paprika | 1 tsp |
| Cumin | 1 tsp |
| Pepper | 1 tsp |
| Turmeric | 1 tsp |
| Bay | 1 leaf |
| Dill | 1 tsp |
| Mustard | 1 tbsp |
| Soy sauce | at taste |
| Ingredientes | Cantidad |
|---|---|
| Bagazo de Soya | 1.5 tazas |
| Cebolla | 1 |
| Ajo | 4 dientes |
| Aji | al gusto, el mio es dulce asi que 3 |
| Ceboll铆n | 2/3 de taza |
| Apio espa帽a | 1/4 de taza |
| Ajoporro | un trozo |
| Brotes de lenteja | 1/2 taza o m谩s |
| Repollo | 2/3 de taza |
| Piment贸n | un trozo |
| Harina | 1 taza |
| Saz贸n | |
|---|---|
| Sal | 1 cucharada |
| Paprika | 1 cucharadita |
| Comino | 1 cucharadita |
| Pimienta | 1 cucharadita |
| C煤rcuma | 1 cucharadita |
| Laurel | 1 hoja |
| Eneldo | 1 cucharadita |
| Mostaza | 1 cucharada |
| Salsa de soya | al gusto |
PREPARATION | PREPARACI脫N
Since we are trying to make nuggets that a person not so into vegetables will eat, we are going to cut all the ingredients into cubes as small as we can. Cut them in the orden you are going to add them to the pot.
Como estamos tratando de hacer nuggets que una persona no tan aficionada a las verduras se coma, vamos a cortar todos los ingredientes en cubos tan peque帽os como podamos. C贸rtalos en el orden en que los vas a a帽adir a la olla.
Start with some oil on the pan, then add the onion first... I think a lot of my recipes start this way, so I麓ll explain why... The onion is not the hardest ingredient to cook, but its flavors really flourish when you caramelize it, which is better to do when there are no other ingredients that will lower the temperature of the oil, when you add it last, it gets more boiled or steamed than fried. So, start with the onion, then celery, leek, chili, bell pepper, and finally the cabbage and the sprouts.
Empieza con un poco de aceite en la sart茅n, y luego a帽ade la cebolla primero... Creo que muchas de mis recetas empiezan as铆, as铆 que explicar茅 por qu茅... La cebolla no es el ingrediente m谩s dif铆cil de cocinar, pero sus sabores realmente florecen cuando la caramelizas, lo que es mejor hacer cuando no hay otros ingredientes que bajen la temperatura del aceite, cuando la a帽ades al final, queda m谩s hervida o al vapor que frita. As铆 pues, empieza con la cebolla, luego el apio, el ajoporro, el aj铆, el piment贸n, y por 煤ltimo el repollo y los brotes.
Once all the other ingredients are done we add the soy, then all the seasoning, mix really well, add about half a cup of water or a bit more if you want to incorpore more flour. Low the heat and start adding the flour, mixing in three parts, then turn off the heat, mix really well, kneading with the paddle. Let it cool and then form some balls, smash them flat until they are about 1 cm thick.
Fry them with enough oil until golden brown and reserve... yes, we are not done yet.
Una vez que todos los dem谩s ingredientes est谩n hechos a帽adimos la soya, luego todos los condimentos, mezclamos muy bien, a帽adimos aproximadamente media taza de agua o un poco m谩s si queremos incorporar m谩s harina. Bajamos el fuego y comenzamos a agregar la harina, mezclando en tres partes, luego apagamos el fuego, mezclamos muy bien, amasando con la paleta. Dejar enfriar y luego formar unas bolas, aplastarlas hasta que tengan un grosor de 1 cm aproximadamente.
Fre铆rlas con bastante aceite hasta que se doren y reservar... s铆, a煤n no hemos terminado.
After frying them they are good to go, but the texture inside is a little too soft, and nuggets, in general, absorb much oil, so we are going to bake them for about ten minutes until they lose more moisture and get harder.
Once ready, serve them like any other nugget, we had them for dinner with rice and salad. They taste a bit spicy but not too much. So yummy, and so high in protein, a great substitution for chicken nuggets.
Despu茅s de fre铆rlos est谩n bien, pero la textura interior es un poco muy blanda y los nuggets en general absorben mucho aceite, as铆 que vamos a hornearlos durante unos diez minutos, hasta que pierdan m谩s humedad y se pongan m谩s duros.
Una vez listos, s铆rvelos como cualquier otro nugget, nosotros los cenamos con arroz y ensalada. Tienen un sabor un poco picante pero no demasiado. Est谩n muy ricos, y ricos en proteina, una gran sustituci贸n para los nuggets de pollo.
Espero les haya gustado, hasta la pr贸xima publicaci贸n
Hope you liked it, until the next time
Designed by @jes.seth
Designed by 