Greetings everyone from another Wednesday Walk day. It feels great to be back here, posting again. I've been posting regularly here for a while now. It makes me feel great and also motivates me to exercise.
Yeni bir Weednesday Walk gününden herkese selamlar. Tekrar burada olmak, gönderi paylaşıyor olmak harika hissetiriyor. Uzun zamandır burada düzenli şekilde gönderi paylaşıyorum. Bu bende harika hisler uyandırıyor ve ayrıca beni egzersiz yapmam için motive ediyor.
As I've mentioned for a while now, I'm having trouble waking up early in the morning. The biggest reason for this is that I go to bed late at night. When I go to bed early, the noise outside prevents me from sleeping.
Bir süredir bahsettiğim gibi sabah erken saatte uyanmakta zorlanıyorum. Gece geç saatte uyumama bunun en büyük nedeni. Gece erken uyuyunca dışarıdaki gürültü uyuyamama engel oluyor.
The air temperature has noticeably decreased, but only in the evenings. Someone who is outside at 10 or 11 at night might get cold. The cooling of the nights means we are entering autumn. This year, summer felt quite short to me. We will experience autumn for a few months, followed by winter, which will last for 6-7 months. Last year, there was a lot of rain, so the plants grew more, and the grass stayed green for a long time.
Hava sıcaklığı gözle görülür derecede azaldı ancak aşkam vakitleri için. Gece 10'da 11'de dışarıda kalan biri üşüyebilir. Gece havaların soğuması sonbahara giriş yaptığımız anlamına gelir. Bu yıl yaz mevsimi oldukça kısa gibi geldi bana. Bir kaç ay sonbahar mevsimini yaşarız, ardından 6-7 ay süren kış mevsimi bizi bekliyor olacak. Geçen yıl yağışlar fazla olunca bitkilerde büyüme fazla olmuş, otlar uzun bir süre yeşil kalabilmişti.
Blackberries that ripen in autumn. Some are blackened, most are still red. Red berries cause stomach ache when eaten. The black ones taste really good.
Sonbahar mevsiminde olgunlaşan böğürtlen. Tek tük kararmış, çoğu daha kırmızı. Kırmızı yenilince karın ağrısı yapıyor. Siyah olanların tadı mükemmel gerçekten.
I'm at the level I want to be in terms of nutrition. I recently managed to lose around 5 kg. If I lose another 10 kg, I'll reach my goal. Losing weight is very difficult, while gaining weight is quite easy. I struggle to lose weight for months, but if I don't pay attention to what I eat for a few days, I immediately start gaining a few kg. My short-term and medium-term goal is to lose 10 kg and wake up around 5-6 am again like I used to. If I achieve these things, I will have a healthier life.
Beslenme konusunda istediğim düzeydeyim. Yakın zamanda 5k civarında zayıflamayı başardım. 10 kg daha zayıflarsam istediğim düzeye ulaşacağım. Kilo vermek çok zor iken kilo almak oldukça kolay. Aylarca kilo vermeye çalışıp zayıflamakta zorlanırken ama bir kaç gün yediklerime dikkat etmezsem hemen bir kaç kg almaya başlıyorum. Yakın ve orta vadeli hedefim 10 kg zayıflamak ve tekrar eskiden olduğu gibi saat 5-6 civarında uyanmak. Bunları başarırsam daha sağlıklı bir hayata sahip olacağım.
