Greetings to everyone on another "Wednesday Walk" day. We are rapidly approaching the end of the year. As the year draws to a close, the weather has begun to get quite cold, and it is mostly overcast—an ideal time for going for a walk.
''Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Yıl sonuna doğru hızlı bir şekilde yaklaşıyoruz. Yıl sonuna doğru havalar iyice soğumaya başladı. Çoğunlukla hava kapalı. Yürüyüş yapmak için ideal dönemler.''
In the city where I lived in previous years, people were distressed due to a drought—and naturally, I felt the same. Since last year, however, there has been an abundance of rainfall, and it seems this trend will continue this year as well. Nature has come back to life, as if reborn. With the autumn rains, green grass has begun to sprout from the ground, creating an atmosphere that faintly evokes spring—though this excludes the trees, whose leaves have turned yellow and are now gradually falling.
''Önceki yıllarda yaşadığım şehirde insanlar kuraklıktan dolayı bir üzüntü yaşıyordu. Tabii ki ben de. Geçen yıldan itibaren bol miktarda yağış yağıyor. Bu bol yağış bu yılda devam edecek gibi görünüyor. Doğa tekrar canlanmış, yeniden doğmuş gibi. Sonbahar yağışları ile birlikte yerde yeşil otlar çıkmaya başladı. Hafiften bir ilkbahar dönemini yansıtıyor. Ağaçları dahil etmezsek tabii. Ağaçlardaki yapraklar sarardı ve yavaş yavaş yapraklar dökülüyor.''
To increase the amount I walk each day, I try to avoid using a vehicle whenever possible. This alone ensures I walk for at least 40 minutes. In fact, walking for one hour a day is ideal for a healthy lifestyle. Beyond that, I also set aside specific time for walking. During periods of heavy rain, I sometimes have to take a break from my walks, but I compensate for this by doing exercises at home.
''Günlük yürüyüş miktarını artırmak için çoğunlukla araç kullanmamaya çalışıyorum. Bu bile en az 40 dakika yürümeme neden oluyor. Günlük 1 saat yürümek sağlıklı yaşam için ideal zaten. Bunun dışında zaten yürüyüş için ayırdığım bir vakit var. Yoğun yağışlarda yürüyüşe biraz ara vermek zorunda kalıyorum. Bunu da evde yaptığım egzersiz ile telafi ediyorum.''
Ideally, walking should be supplemented with weight training. I haven’t always managed to do this, but weight training offers significant benefits—both physical and mental. If you have the opportunity, I highly recommend giving it a try; it enhances endurance in every respect.
''Yürüyüşleri ağırlık antrenmanları ile desteklemek ideal olanı. Bunu çoğu zaman gerçekleştiremedim. Ağırlık antrenmanının hem fiziksel hem ruhsal olarak ciddi katkıları var. İmkanınız varsa denemenizi tavsiye ederim. Dayanıklılık her konuda daha da artıyor.''
That’s all I have to share for this week. See you next week with a post featuring different photos and thoughts. Keep walking for a healthy life!
''Bu hafta anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta daha farklı fotoğraf ve düşüncenin olduğu gönderi ile görüşmek üzere. Sağlıklı yaşam için yürüyüşe devam edin.''