현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 맑고 따뜻한 날씨! 뛰고 운동하기에 딱 좋은 날씨다! 하체와 복근을 단련하는 날! 5km를 달리고, 런지 20회X3set 스쿼트-스미스머신(15kg) 10회X4set 레그익스텐션 15회X5set(30kg~50kg) 복근운동! 10kg 덤벨을 이용 옆구리 복근운동! 20회X5회 리버스 크런치 15회X5set

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 가을 날씨답게 선선하고 날씨도 맑다! 운동하기 딱 좋은 날씨다! 달리기 5km 다시 시작! 오랜만에 뛰니까 허벅지 근육이 좀 당기긴 하지만 긍정적이 효과다! 달리기에 이어 가슴운동과 복근 운동! 허벅지는 힘을 잃지 않을 정도로 단련하기! 오늘도 땀을 흘리며 건강 돌보기 성공!😄 This report was

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오랜만에 달렸다! 3km 밖에 달리지 않았지만 땀을 흠벅 흘리고 허벅지가 튼튼해진 느낌! 좋다!😁 그저께 팔운동에 이어 가슴 운동하기! 벤치 프레스를 시작으로 두시간 동안 땀 흘리며 가슴 근육 키우기! 몸이 튼튼해지며 근육맨으로 거듭나는 그 날 까지 아자^^!! This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 근력운동을 다시 시작했다! 어제는 팔을 했고, 오늘은 어깨 근육을 단련시켰다! 내일은 오랜만에 좀 뛰어야겠다! 바쁘다는 핑계로 달리기를 게을리했으니 내일은 다리 근육을 단련시켜야겠다! 가을이 오니 운동하기 좋은 날씨가 이어지니 너무 좋다^^😊 겨울이 와도 운동은 열심히 하겠지만 추워가 좀 천천히 왔으면

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 코로나 때문에 차들이 많이 안다녀서인지 올해는 황사랑 미세먼지가 적은 것 같다! 이렇게 맑은 하늘을 자주 볼 줄이야! 등산하기도 좋은 날씨! 살랑살랑 시원한 바람도 불고 하늘은 맑고! 여하튼 운동하기는 안성맞춤이 오늘을 즐기며 땀 흘리며 운동 했습니다!😁 This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 온화하고 시원한 바람이 부는 맑은 날씨! 해가 뜨고 따뜻한 바람이 이렇게 소중할줄이야...! 새삼 소중함을 느끼며 오늘도 운동으로 몸을 깨우고 땀을 흘리며, 건강의 소중함을 되새기고! This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오랜만에 구름 한 점없는 맑은 날씨! 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절다운 날씨 입니다! 단, 자외선에 주의하면서 오늘도 땀 흘리며 열심히 체력단련을 ~~ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 장마는 끝났는데 또 비가 내리고... 날씨는 습하고... 그래도 운동은 게을리할 수 없어서 오늘도 열심히 땀 흘리며 체력을 키워 봅니다😁 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 코로나... 언저쯤... 마스크 쓰고 운동하기란... 실내에서 운동하기 어려워 사람들 없는 곳을 찾아 걷고 방에서 팔굽혀펴기, 런지하기... 그래도 조금이나마 운동하고 땀 흘리고 나니까 개운하네요! 운동으로 스트레스를 날리세요!😊 This report was published via Actifit app

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 코로나로 인해 지속되고 있는 거리두기, 마스크 쓰기! 밀폐, 밀집, 밀접의 3밀 금지! 그래도 운동을 소홀히 할 수는 없으니 마스크 쓰고 사람들이 없는 곳에서 어제도 열심히 만보를 넘기고^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 근력 회복하기 일주일! 너무 강행군을 했는지 기분좋은 근육통이 온다! 월요일 가슴운동+달리기 5km+복근운동 화요일 어깨운동+달리기 5km+복근운동 수요일 팔운동+달리기 5km+복근운동 목요일 하체운동달리기 5km+복근운동 금요일 테니스 내일은 스트레칭 위주로 하고 쉬어야겠네요! 모두 코로나 조심하시고

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 집중! 건강한 몸을 유지하고 단련을 하기 위해 집중이 중요하다! 가슴, 팔, 복근, 다리, 등 근육 등등 균등하게 발달시키기 위해서 하루와 주단위 발달시킬 부위를 정해서 집중 운동을 해야한다! 유산소 운동은 당연히 병행해야 한다! 당연히 먹는 것도 조절하고 영양이 균형된 식사가 중요! This report

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자🤗 자주 걷던 길을 따라 걸으며, 자전거를 타며 오늘 하루에 감사하며 땀을 흘렸다! 맑은 하늘에 햇빛이 따갑지만 구름들이 햇빛을 가려 뛰는데 어려움을 덜어준다! 5km를 달리고 1km 걷고! 오늘도 운동으로 코로나 이기기 성공😄 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 체력회복을 위해 오늘도 열심히 달렸다! 1km걷고 4km 달리고! 복근운동 270개 어깨운동 180개 팔굽혀펴기 90개 아직 완전히 회복을 하지 못 했지만 점점 좋아지고 있습니다! 모두 마스크 잘 쓰시고 방역수칙 철저히 준수하여 코로나 19로부터 건강을 지킵시다! This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 날씨가 아주 좋습니다! 오랜만에 맑은 하늘을 보며 운동할 수 있겠네요! 모두 오늘도 운동하고 땀흘리며 행복한 하루 되세요😄 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 태풍 마이삭이 지나가고 해가 떴다! 오랜만에 보는 햇빛😄 오랜 장마에 태풍에 올해는 비비비☔ 💦 😂 그래도 건강을 위해 체력을 키우기 위해 열심히 운동 합시다😊 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 비가 오락가락하는 날씨! 태풍이 또 올라오고 코로나는 사라질줄 모르고... 그래도 운동으로 나의 체력을 키우고 강하게 만들어 이겨냅시다!😁 체력회복을 위해 열심히 걸은 덕분에 만보 이상 달성😄 내일부터는 달리기도 다시 시작합니다! 모두 힘내시고 화이팅😉😊 This report was published

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 운동을 다시 시작했다! 체력이 많이 떨어진 상태라 충분한 스트레칭을 하고 가벼운 운동과 걷기! 자전거 타기, 가벼운 근력과 복근 운동으로 감각을 살려본다! 모두 마스크 잘 쓰시고 코로나 조심하세요! 첫째도, 둘째도 방역수칙 준수!!!😊 This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 태풍이 지나가고 몰고온 구름 때문인지 비가 내렸다! 해가 반짝 떳다가 번개를 🌩 동반한 소나기가 쏟아지고 또 해가 떳다가 소나기가 폭우처럼 쏟아지고... 그래도 5000보는 겨우 넘기고 포스팅을 합니다!😁 This report was published via Actifit app (Android |

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 캠필로박터균 식중독으로 인해 5일간 병원에 입원하였습니다!🤒 고열, 근육통, 두통, 복통, 설사를 동반한 고통스러운 증상들을 고루 경험하고 이제야 조금씩 회복하는 중 입니다! 이 균은 닭고기, 육류, 이 균에 오염된 유제품 등에 있다가 사람 몸 속으로 들어와 2~7일의 잠복기를 거쳐 발현된다고 합니다!